Inhoud
De co-auteur van dit artikel is Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak is een psychologieadviseur met een licentie in Chicago. Hij studeerde in 2011 af aan de American School of Professional Psychology.Er zijn 31 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan onderaan de pagina.
Stress maakt deel uit van het leven van iedereen. Misschien ben je echter een van die mensen die meer stress, vaker en intenser voelen dan anderen. Geconfronteerd met deze constante stress produceert uw lichaam dan meer cortisol. U kunt ook angst voelen en zelfs een angststoornis ontwikkelen. Als je de effecten van chronische stress voelt, vraag je je waarschijnlijk af wat je kunt doen om deze helse cyclus van stress, hoge cortisolspiegels en angst te beëindigen. Om uw lichaam minder cortisol te laten produceren en minder angstig te laten voelen, kunt u enkele stappen ondernemen. U moet uw arts raadplegen, een einde maken aan de bronnen van stress en zorgen voor uw algemene gezondheid.
stadia
Deel 1 van 3:
Raadpleeg een arts
- 5 Denk aan kruidenremedies. Verschillende studies zijn uitgevoerd naar de werkzaamheid van planten bij de behandeling van angst en overmatige productie van cortisol. Als je niet hoeft te geloven dat een bepaalde plant je permanent kan 'genezen', zijn er plantensupplementen waarvan de positieve effecten op cortisol en angst zijn bewezen.
- Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat Ashwagandha, een Indiaas kruid, zowel het cortisolniveau als de angst kan verminderen.
- Studies suggereren dat fosfatidylserine, een natuurlijke component die door het lichaam wordt geproduceerd, helpt om het cortisolniveau te verlagen en angst te bestrijden.
advies
- Onthoud dat zelfs als u de bronnen van uw stress niet kunt beheersen, u kunt leren uw reacties op deze elementen te beheersen.
waarschuwingen
- Raadpleeg altijd een arts voordat u een behandeling start om uw cortisolspiegel te verlagen of uw angst te bestrijden.