Kennis

Hoe dankbaarheid uit te drukken

Posted on
Schrijver: Louise Ward
Datum Van Creatie: 9 Februari 2021
Updatedatum: 1 Juli- 2024
Anonim
The Four A’s for Expressing Gratitude
Video: The Four A’s for Expressing Gratitude

Inhoud

In dit artikel: Dankbaarheid uitspreken aan geliefden Dankbaarheid uitspreken aan vreemden Een dankbaar leven leidenReferenties

Misschien voel je je dankbaar voor je vrienden, voor je familie, omdat je in goede gezondheid bent of voor bepaalde evenementen, maar het is niet altijd gemakkelijk om te weten hoe je het kunt uitdrukken. Om oprecht je dankbaarheid te uiten, moet je vriendelijk, open en inspanningen leveren om mensen te helpen een goed gevoel over zichzelf te hebben. Wees niet verlegen en neem de tijd om mensen te vertellen hoeveel ze belangrijk voor je zijn. Vergeet niet dat je door je dankbaarheid meer te uiten, een beter leven zult leiden.


stadia

Methode 1 Wees dankbaar voor dierbaren



  1. Schrijf bedankkaarten. Bedankt kaarten zijn niet alleen voor je leraren, je kunt ze naar iedereen sturen die een goede invloed op je leven heeft gehad. U kunt een kaart schrijven voor uw favoriete serveerster of uw beste vriend en u hoeft niet te wachten op een speciale gelegenheid om het te doen. Een kaart sturen naar iemand die voor u belangrijk is zonder een bepaalde reden is een van de gemakkelijkste manieren om hem te laten zien hoe dankbaar u bent om deel uit te maken van uw leven.
    • Je kunt ook een bedankbrief schrijven als alles wat je te zeggen hebt niet op een kaart past.
    • Stuur de kaart naar je vrienden, zelfs als ze in de buurt wonen, om hen te laten zien dat je echt moeite hebt gedaan.




  2. Geef uw vrienden zonder bijzondere reden diensten. Om je dankbaarheid te tonen, dien je je vrienden niet alleen omdat ze je recent hebben geholpen of omdat je er iets voor terug wilt. Geef ze service omdat ze belangrijk voor je zijn en omdat je hun leven gemakkelijker wilt maken. Je kunt ze koffie of een maaltijd brengen als ze het druk hebben, aanbieden om te babysitten of hun hond uit te laten of iets anders te doen om het leven van je vriend gemakkelijker te maken.
    • Wees oplettend. Let goed op hoe je je vriend echt kunt helpen. Als je vriendin moe lijkt, bied dan aan om haar hond uit te laten tijdens een dutje. Als haar kamer rommelig is, bied aan haar te helpen op te ruimen. Je vriendin beseft misschien niet waar ze hulp bij nodig heeft voordat je het haar aanbiedt.
    • Natuurlijk moeten je vrienden je ook van tijd tot tijd van dienst zijn. Je zou niet willen dat mensen misbruik maken van je vriendelijkheid.




  3. Vertel uw familie hoeveel u hen waardeert. Misschien neem je, zonder het te beseffen, je familieleden als vanzelfsprekend aan. Als je je familie wilt laten zien hoe belangrijk het voor je is, denk er dan aan om ze elke dag te vertellen dat je van ze houdt en ze te laten zien dat je alle liefde, het eten en de andere dingen die ze je geven waardeert.
    • Je kunt het ze in het gezicht vertellen door ze een kaart of telefoon te sturen. Doe het vaak. Familieleden zijn de mensen die u het meest als vanzelfsprekend beschouwt en het is belangrijk dat u aangeeft wat u voor hen voelt.
    • Laat zien hoeveel ze belangrijk voor je zijn door tijd met hen door te brengen. Boek tijd om bij familie te blijven en films te kijken, bordspellen te spelen of samen te koken. Het geven van je tijd is een goede manier om je dankbaarheid te tonen.
    • Help meer met huishoudelijk werk Wacht niet tot je moeder je vraagt ​​om de was te draaien, verras haar door het initiatief te nemen.



  4. Bied attente geschenken. Je hoeft niet per se je dankbaarheid te uiten door iets extravagants of duurs te kopen, het is eerder een manier om te laten zien hoeveel je om de persoon geeft, op een subtiele en doordachte manier. Als je vriendin je al jaren over haar favoriete boek vertelt, laat haar verrassen om haar uit te nodigen voor een van haar lezingen, geef haar een eerste editie of een ondertekend exemplaar, als je vriend van yoga houdt, maar deze hobby te duur vindt Geef hem een ​​maandelijks abonnement om hem te laten zien dat je in haar geïnteresseerd bent.
    • Let op wat je vrienden en familie zeggen. Als een van je vrienden hun nieuwe favoriete band noemt, koop dan tickets wanneer ze live in jouw stad spelen.
    • Als je moeder zegt dat ze graag Italiaans wil leren koken, koop dan een boek voor haar om te beginnen met leren.
    • U hoeft niet te wachten op een verjaardag of een speciale gelegenheid om een ​​geschenk te maken. Soms zijn de beste geschenken degene die je zonder reden aanbiedt.



  5. Stuur bloemen. Stuur bloemen is niet gereserveerd voor verjaardagen en speciale gelegenheden. U kunt bloemen naar uw vrienden of familie sturen, alleen om hen te laten zien dat u om hen geeft en om hun dag op te fleuren. De volgende keer dat je je dankbaar voelt voor een van je relaties of een dag wilt groeten aan een verre vriend, bel je een lokale bloemist en bestel je een boeket bloemen dat de dag van je vriend zal opvrolijken.
    • Als je weet welke favoriete bloemen van je vriend zijn, kun je een persoonlijk boeket samenstellen.



  6. Kook iets. De tijd nemen om bananenbrood, chocoladekoekjes of een ander dessert te maken waar je vriend van houdt, kan je dag echt opvrolijken. Cookies meenemen naar het huis van je vriend of hem zelfs naar huis sturen, kan echt veel voor hem betekenen. Het is een geweldige manier om je dankbaarheid te uiten, omdat iedereen de tijd en moeite kent die bakken vereist, je geliefde zal zien dat je hem vasthoudt en dat je dankbaar bent voor alles wat hij voor je doet.
    • Je moet vooral je dankbaarheid uiten door te koken als je weet dat de persoon hem moet opvrolijken. Chocolade en zoete dingen vrolijken bijna iedereen op, en het kan een geweldige manier zijn om te laten zien dat je om de persoon geeft.



  7. Respecteer je ouderen. Een andere manier om je dankbaarheid te uiten is door je ouderen te laten zien hoeveel ze voor jou belangrijk zijn. Of je nu dicht bij je grootouders staat of een kans hebt om met oudere mensen om te gaan, het is belangrijk om te laten zien dat je hen waardeert en zo aardig mogelijk tegen ze bent. Het is een prachtige manier om je dankbaarheid te uiten en te laten zien dat hun aanwezigheid belangrijk is in je leven en in de levens van de mensen om je heen.
    • Neem de tijd om naar hen te luisteren en verwaarloos niet wat ze zeggen onder het mom dat ze "achterhaald" zijn. Over het algemeen kunt u veel meer van u beiden leren.



  8. Help mensen op te ruimen Je kunt je dankbaarheid uiten door je vrienden of familieleden te helpen opruimen, of het nu hun huis, auto of wat dan ook is dat ze nodig hebben. Door uw ruimte er lelijk uit te laten zien, helpt u de persoon ook op te ruimen en hoeft u zichzelf niet schoon te maken. Vraag je ouders of vrienden of ze hulp nodig hebben bij het huishouden, of je kunt zelfs in het geheim schoonmaken om hen te verrassen en je dankbaarheid te uiten.
    • Als je in het geheim schoonmaakt voor een verrassing, zorg er dan voor dat de persoon geen probleem zal hebben met het feit dat iemand zijn bedrijf raakt en niet de indruk zal hebben dat iemand zijn intimiteit is binnengedrongen.
    • Als je een paar dagen bij iemand thuis wordt uitgenodigd, is schoonmaken een geweldige manier om je dankbaarheid te tonen.



  9. Geef iemand een lijst met alle goede dingen die ze voor je hebben gedaan. Je kunt je dankbaarheid uitspreken aan iemand die je dierbaar is door een lijst te presenteren van alle geweldige dingen die ze voor je hebben gedaan, of je nu hebt geleerd een heerlijke pastasalade te maken of een tijdje bij je bent geweest heel moeilijk. Je kunt deze lijst aanbieden aan je baas, een familielid of een vriend, de persoon zal blij zijn om te weten hoeveel het wordt gewaardeerd.
    • Je kunt de lijst zelfs op een papier een beetje uitgebreider en versierd aanbieden, zodat de persoon aan de muur kan hangen om zich nog beter te voelen! Als je echt naar buiten wilt gaan, kun je het zelfs inlijsten voordat je het aan de persoon geeft.



  10. Luister. Weten hoe je aandachtig moet zijn voor de mensen om wie je geeft, is een andere manier om dankbaarheid te tonen. Het beste wat je kunt doen als iemand zich geliefd en gewaardeerd voelt, is er voor hem zijn en de tijd nemen om te chatten. Ga bij haar zitten, zet je telefoon uit, kijk haar in de ogen en neem echt de tijd om te luisteren, zonder je antwoord te onderbreken of na te denken terwijl ze aan het praten is. In deze samenleving waar iedereen veel dingen tegelijk doet, voelen maar weinig mensen echt geluisterd en kun je de persoon laten zien hoeveel je om hem geeft door echt aandachtig te zijn.
    • Geef geen advies tenzij de persoon u daarom vraagt. Soms is alleen aanwezig zijn het beste om te doen.
    • Vergelijk de ervaringen van de persoon niet met die van jou, tenzij je echt denkt dat het kan helpen. Luister in plaats daarvan naar het gevoel van de persoon op wat leeft zonder te proberen vergelijkingen te maken.



  11. Druk je dankbaarheid uit voor de persoon in het openbaar. Een goede manier om dankbaarheid te uiten is iemand te bedanken voor andere mensen. Dit moet op een zodanige manier worden gedaan dat het deze persoon niet in verlegenheid brengt, maar u moet duidelijk zijn hoeveel u waardeert en hoe dankbaar u bent voor alles wat u doet. Door een paar woorden te zeggen op het werk of te roosteren tijdens een maaltijd of een ontmoeting met vrienden kan de persoon echt voelen hoe belangrijk het is in je leven.
    • Zorg ervoor dat u oprecht bent en wek niet de indruk dat u de pompen wilt polijsten. Denk aan alles wat u zegt en noem specifieke voorbeelden om aan te tonen dat u niets lichtvaardig zegt.
    • Door je dankbaarheid aan iemand in het openbaar te uiten, kun je echt veel goeds doen voor die persoon.

Methode 2 Wees dankbaar voor vreemden



  1. Doe leuke dingen zonder reden. Goede daden doen is de beste manier om je dankbaarheid te tonen voor de wereld om je heen. Je kunt de prijs van de auto die achter de jouwe geparkeerd staat anoniem betalen, bloemen naar een vreemde sturen, een parkeerkaartje geven voor een auto waarvan de auto is verlopen, of zonder reden iets leuks voor iemand doen. Wat echt goed is, is dat deze acties anoniem zijn, dus je gebaar is echt belangeloos. Hier zijn enkele andere dingen die u kunt doen.
    • Doneer geld of kleding aan een goed doel.
    • Leer iemand iets.
    • Praat met iemand die zich eenzaam voelt.
    • Help iemand de weg te vinden.
    • Bied een koffie aan de persoon achter je!



  2. Stel voor om anderen te helpen. Je kunt je dankbaarheid tonen aan mensen die je niet kent door hen hulp te bieden wanneer ze het nodig hebben. Zonder het te overdrijven, kunt u een vrouw helpen boodschappen naar haar auto te dragen, de deur voor een man met zware armen houden of opruimen in plaats van de serveerster als u uw drankje morst tijdens een drukke tijd. Een inspanning leveren om anderen te helpen, zelfs zonder veel te doen, is een geweldige manier om dankbaarheid te uiten.
    • Zoek naar mogelijkheden om anderen te helpen. Hoewel ze voorzichtig zijn om niet te storen, hebben veel mensen echt moeite om hulp te vragen wanneer ze het nodig hebben.



  3. Glimlachen. Alleen maar glimlachen naar iemand kan voldoende zijn om je dag op te vrolijken en je een gewaardeerd gevoel te geven. Of je nu glimlacht naar iemand die je op straat tegenkomt, naar de persoon die voor je zit in de bus of in het café, een simpele glimlach kan die persoon zich herkend voelen en een betere dag hebben. . Je weet niet wat het leven van het onbekende is naar wie je lacht en zelfs al lijkt het triest, je lach is misschien de enige van zijn dag.
    • Glimlach handelaren vooral om uw dankbaarheid te tonen, of het nu de persoon is die een sandwich bereidt of degene die u adviseert wanneer u uw nieuwe telefoon koopt. Deze mensen hebben grote dagen werk en voelen zich vaak weinig herkend, je kunt het oplossen.



  4. Laat een fooi achter. Een tip achterlaten voor de persoon die het goed heeft gedaan, is een manier om je dankbaarheid te uiten. U kunt bijvoorbeeld een grote fooi achterlaten met een vriendelijk woord voor uw serveerster, fooi geven aan de bezorger of zelfs wat munten in de fooienpot van uw gebruikelijke koffie achterlaten. Deze kleine dingen kunnen een groot verschil maken voor het moreel en de financiën van de mensen die u helpt.
    • Het achterlaten van een briefje om je ober of de persoon die je heeft geholpen te vertellen hoeveel je leuk vond, kan zijn dag echt opvrolijken. Veel mensen werken de hele dag door zonder zich gewaardeerd te voelen.



  5. Respecteer de mensen om je heen. Een andere manier om je dankbaarheid te uiten is om zoveel mogelijk respectvol te zijn met de mensen om je heen. Respecteer hun persoonlijke ruimte en wees niet opdringerig, respecteer hun oren en praat niet te hard aan de telefoon in openbare ruimtes, wees aardig en beleefd tegen mensen die zich in dezelfde ruimte bevinden als u. Een inspanning leveren om zich tegenover mensen te gedragen met alle respect en vriendelijkheid die ze verdienen, is een manier om je dankbaarheid te uiten.
    • Gedraag je met anderen zoals je met je wenst te handelen. Val hun ruimte of intimiteit niet binnen, maak ze niet klein. Bied je stoel in de bus aan. Glimlach naar iemand die je verdrietig lijkt. Laat een persoon op krukken voor je liggen.
    • Goede manieren tonen is een goede manier om respectvol te zijn. Vermijd beledigingen, kauw niet op je mond en onderbreek mensen niet.
    • Geef uw aandacht aan anderen, laat zien dat u geïnteresseerd bent in wat zij zeggen en luister naar hen.



  6. Wees een goede burger. Een andere manier om je dankbaarheid aan anderen te uiten, is proberen een goede burger te zijn. Dat betekent dat je niet twee plaatsen bezet wanneer je je auto parkeert, achter je opruimt, voetgangers laat oversteken tijdens het rijden, pluisjes verwijdert van gewone drogers, of iets anders dat laat zien dat je je gemeenschap respecteert. Wanneer je afval of je kar op de parkeerplaats van de supermarkt achterlaat, laat je zien dat je niet genoeg dankbaarheid hebt voor alle voordelen die je geniet, omdat je ze niet respecteert.
    • Vergeet niet dat de wereld niet jouw afval is. Denk er altijd aan om dingen op hun plaats te zetten in plaats van u te vertellen dat er iemand achter u staat.
    • Voltooi je burgerplicht. Stem bij regionale en presidentsverkiezingen, klaag niet als u wordt benoemd als jurylid en betaal uw belastingen.



  7. Geef complimenten. Je kunt complimenten geven om je dankbaarheid te tonen aan de mensen om je heen. Omdat we het hebben over mensen die je niet kent, doe niet de moeite om te veel te doen of te persoonlijk te zijn, zodat ze zich niet op hun gemak voelen, maar zeg gewoon: "Mooi t-shirt! Of "Jadore deze bloemen! Kan iemand revaloriseren en hem goed doen. Neem de gewoonte om de mensen om je heen te complimenteren en het zal snel natuurlijk zijn.
    • Zoek naar unieke, vreemde of echt originele details. Als iemand een mooi t-shirt met vossen met strikjes draagt, complimenteer het dan, de kans is groot dat de persoon erg trots is op dit kledingstuk.
    • Als een persoon een mooie glimlach heeft, wees niet bang om het hem te vertellen. Zorg ervoor dat je compliment niet wordt geïnterpreteerd als vooruitgang.

Methode 3 Leef een dankbaarder leven



  1. Houd een "dankbaarheidsdagboek" bij. Om te wennen aan meer dankbaarheid, kun je beginnen met het bijhouden van een 'dankbaarheidsdagboek', waarin je alle dingen kunt opschrijven waar je elke week dankbaar voor bent. Kies een dag, bijvoorbeeld zondagmiddag, en maak elke week een lijst met ten minste 10 of 20 dingen waar je dankbaar voor bent. In het begin vind je het misschien moeilijk om te weten wat je moet schrijven, maar als je er een beetje over nadenkt, zul je zien dat je veel redenen hebt om gelukkig te zijn in je leven.
    • Door je dagboek een keer per maand te herlezen, zul je duidelijk alle redenen kunnen zien waarom je dankbaar moet zijn.
    • U kunt zelfs uw hoofdlijst boven op uw computer op het werk houden om u tijdens uw dag te motiveren.



    Doe yoga. Yoga is volledig gekoppeld aan dankbaarheid en brengt lichaam en geest in een houding / staat van tevredenheid en dankbaarheid. Als je een meer dankbaar leven wilt leiden, moet je twee of drie yogalessen per week bijwonen en "Namaste" zeggen om je dankbaarheid te tonen voor elk moment van je leven. Je kunt ook thuis yoga doen, als je ook comfortabeler bent om te mediteren.
    • Door het beoefenen van yoga kun je je kijk op de wereld veranderen en dankbaar zijn voor een gezond lichaam. Door yoga te beoefenen, bieden we onszelf volledig aan de wereld, begroeten we de zon en worden we ons bewust van alles wat ons is gegeven.
    • Yoga doe je in je eigen tempo, zonder in te halen of zo snel te gaan als je buurman. Deze oefening kan je helpen een meer dankbare houding ten opzichte van de wereld te ontwikkelen.



  2. Vrijwilliger. Door te investeren in verenigingen of organisaties kunt u uw dankbaarheid tonen voor alle voordelen die u in uw leven geniet. Zelfs als je het druk hebt, kun je proberen een paar uur per maand te vinden om les te geven in het sociale centrum van je buurt, voedsel te verspreiden onder de daklozen of om betrokken te raken bij een andere zaak die voor jou belangrijk is. Deelnemen aan het opbouwen van je gemeenschap en denken aan andere mensen dan jezelf zijn de beste manieren om je dankbaarheid echt te uiten.
    • Breng tijd door met mensen die meer achtergesteld zijn dan u zich zult herinneren om niets als vanzelfsprekend te beschouwen. Je zult zien dat deze mensen je ook veel kunnen leren over dankbaarheid.



  3. Druk uw dank uit op sociale netwerken. Te veel mensen gebruiken sociale netwerken om anderen voor de gek te houden en te klagen over hun dag of de wereld. Hoewel er veel redenen zijn om te klagen en nog meer om depressief te zijn, moet je soms proberen uit de mal te komen door er een te posten die je dankbaarheid voor iets uitdrukt of iemand te bedanken voor het verlichten van je dag. Dit is een zeer goede manier om veel mensen tegelijkertijd dankbaarheid te tonen en dat vereist heel weinig inspanning.
    • Het is niet ouderwets om een ​​van je vrienden te bedanken voor alles wat hij voor je heeft gedaan. Zolang het uit het hart komt, zullen mensen het waarderen.
    • Geef anderen reden om ook dankbaarheid te voelen. Deel een ongewoon feit over de natuur, eten of zelfs kittens. Het hoeft niet erg serieus te zijn. Zolang je wegloopt van de algemene trend van het plaatsen van deprimerende opmerkingen over de wereld of klagen over de wereld, doe je een goede daad.



  4. Klaag zo min mogelijk. Als je je dankbaarheid wilt uiten, klaag dan niet. Hoewel het soms goed is om weg te lopen, moet je de gewoonte aannemen om over positieve dingen in je leven te praten in plaats van de negatieve. Als je alleen maar over je werk klaagt, zie je er niet dankbaar uit. Als u uw tijd doorbrengt met klagen over uw partner, toont u geen dankbaarheid voor zijn liefde en steun. Doe je best om optimistisch te zijn in plaats van redenen te vinden om te klagen en je hebt meer mogelijkheden om je dankbaarheid te uiten.
    • Als je klaagt bij de minste gelegenheid, zul je het moeilijk vinden om het positieve in je leven te zien. Hoewel iedereen zijn eigen problemen heeft, moet je je best doen om te praten over wat jou gelukkig maakt, zodat je je dankbaarheid veel effectiever kunt uiten.



  5. Wees aanhankelijk. Teder zijn met de mensen om wie je geeft, is een geweldige manier om je dankbaarheid te uiten. Omhels eenvoudig, leg je arm om de schouders van je dierbaren en kus vaak je kinderen en echtgenoot. Neem meer tijd om je partner te knuffelen en de volgende keer dat je een vriend ziet, knuffel hem in plaats van hem alleen maar te wenken of te glimlachen. Door aanhankelijk te zijn, laat je de mensen in je leven zien hoeveel je hen waardeert.
    • Zorg ervoor dat de persoon die je knuffelt, fysiek contact heeft. Het is belangrijk om aanhankelijk te zijn, maar zonder mensen op hun gemak te stellen.
    • Omhels je partner minstens twee keer per dag om je genegenheid te tonen.



  6. Stop met roddelen. Als je een leven vol dankbaarheid wilt leiden, moet je zoveel mogelijk roddelen vermijden. Zeg positieve dingen over mensen en denk op een positieve manier na over de mensen die deel uitmaken van je leven. In plaats van geruchten te verspreiden of mensen te denigreren, probeer ze in plaats daarvan te waarderen. Laat zien dat je ze waardeert en dat ze belangrijk voor je zijn en wees niet ondankbaar door hun namen in de modder te slepen.
    • Bovendien, als je vrienden leren dat je positieve dingen over hen vertelt als ze er niet zijn, zullen ze hetzelfde beginnen te doen. Het is een ideale manier om goed karma te verspreiden!



  7. Aanwezig zijn. Een van de beste manieren om een ​​leven vol dankbaarheid te leiden, is om in het moment te zijn, in plaats van je zorgen te maken over iets dat eerder is gebeurd of je zorgen te maken over de toekomst. Leven in het huidige moment zal je helpen je leven te waarderen, de glimlachen die je ontvangt en het voedsel dat je eet, en als je je bestaan ​​waardeert, zul je elk moment dankbaar kunnen zijn.
    • Schrijf je angsten en angsten op in een krant of kies een tijdstip op de dag om na te denken over wat je zorgen baart. Dit bespaart u dagenlang nadenken over de toekomst.
    • Probeer niet haatdragend te zijn en niet in het verleden vast te zitten. Wees dankbaar voor de mensen die vandaag deel uitmaken van je leven, in plaats van je te concentreren op de problemen die je eerder hebt gekend.