Inhoud
Dit artikel is geschreven in samenwerking met onze redacteuren en gekwalificeerde onderzoekers om de juistheid en volledigheid van de inhoud te garanderen.Het content management team van onderzoekt zorgvuldig het werk van de redactie om ervoor te zorgen dat elk item voldoet aan onze hoge kwaliteitsnormen.
Verschillende vechtsporttechnieken maken het mogelijk om het voordeel ten opzichte van een vijand te hebben. De zijwaartse trap is bijvoorbeeld een bijzonder effectieve beweging die zo goed onder de knie is. De kracht is te danken aan de energie die vrijkomt door de beweging van de heupen en rug. Het kan veel pijn doen. Als er verschillende versies van de zijwaartse trap zijn, volgt u de volgende stappen en kunt u gemakkelijk dit soort opnamen maken.
stadia
Methode 1 van 5:
Voer een klassieke zijwaartse trap uit bij Taekwondo
- 6 Buig uw knie en zet uw voet neer. Buig de knie opnieuw na de impact om hem terug naar uw borst te brengen. Zet je voet recht voor je.
- Uw steunvoet keert terug naar zijn oorspronkelijke positie wanneer u de andere voet afdaalt.
- Wanneer je voet op de grond staat, kun je een stapje terug doen om weg te komen van je tegenstander.
advies
- Als je je zijwaartse trap echt wilt verbeteren, volg dan vechtsportlessen.
- Oefen regelmatig. Hoe meer je traint, hoe meer je vooruitgaat en je zijwaartse trap krachtiger maakt.
- Inspirerend voordat de aanval je blootstelt aan een tegenaanval die je afloop blokkeert.U moet verlopen voordat u uw opname start om dit risico te verminderen.
waarschuwingen
- Opwarmen voor het sporten. Als je niet opwarmt, zullen de microvezels in de spier je scheuren en pijn doen, om nog maar te zwijgen van het feit dat het letsel zal veroorzaken. Om dit soort incidenten te voorkomen, moet u uw hartslag verhogen om uw lichaam voldoende te irrigeren voordat u rekoefeningen of intensieve oefeningen doet.
- Oefen niet als u gewond bent tenzij u een specialist's laval heeft ontvangen. Je zou jezelf ernstig kunnen verwonden.
- Goed uitrekken verbetert uw flexibiliteit (voor hoge trappen) en vermindert het risico op letsel. Stretch voor en na de oefeningen.
- Strek uw been niet volledig uit, anders beschadigt u (afhankelijk van uw morfologie) uw botten en weefsels. Houd uw knie altijd licht gebogen om mogelijke problemen te voorkomen.