Inhoud
In dit artikel: De manier waarop je naar het leven kijkt veranderenBringveranderingen in je leven24 Referenties
Wanneer iets belangrijk voor ons is, voelen we ons gemotiveerd en klaar om vooruit te gaan. Een leven waarin we betekenis vinden is een bron van motivatie. Integendeel, wanneer we geloven dat ons leven zinloos is, hebben we de neiging depressief en ongemotiveerd te zijn. Er is geen magische formule om je leven te begrijpen, maar het is heel goed mogelijk om het te bereiken. U moet klaar zijn om de nodige tijd en energie te investeren.
stadia
Methode 1 Verander je kijk op het leven
-
Stel je doel. Het gevoel hebben dat je leven je ergens naartoe leidt, dat je invloed hebt op de wereld en dat je je best doet, afhankelijk van je tijd en mogelijkheden, zal betekenis aan je leven geven. Je zou daarvoor verschillende disciplines kunnen proberen. Als je geïnteresseerd bent in fotografie, leen dan een camera of volg een cursus en kijk wat je denkt. Of, als je anderen wilt helpen en pedagoog bent, kun je een kind in schoolproblemen helpen en kijken of het je helpt zich nuttig te voelen. Hier zijn enkele andere oefeningen die u kunnen helpen uw weg te vinden.- Stel je voor dat je oud bent en dat je terugdenkt aan je leven. Wat voor soort leven zou je willen hebben geleefd? Zou je tevreden zijn met een leven rond de wereld reizen, zonder een gezin te stichten? Of zou je trots en blij zijn omringd te zijn door een groot en mooi gezin?
- Maak een lijst van uw sterke punten en talenten. Hoe kun je ze gebruiken? In je professionele leven? Als vrijwilliger of als vriend?
- Neem een week lang elke avond de tijd om de activiteiten en evenementen op te schrijven die je plezier, energie en het gevoel hebben behulpzaam te zijn. Let ook op de gebeurtenissen en activiteiten die niet hebben bijgedragen aan deze emoties.
-
Bepaal wat belangrijk voor u is We hebben allemaal verschillende prioriteiten.Om een leven vol betekenis te leiden, is het essentieel dat u bepaalt wat voor u belangrijk is. Maak een lijst van 5 dingen die voor u belangrijk zijn en kijk dan of de manier waarop u momenteel leeft uw leven aansluit op deze punten. Als dit niet het geval is, hoe zou u dat dan kunnen veranderen om de dingen die voor u belangrijk zijn in uw leven op te nemen?- Je merkt misschien dingen als familie en gezondheid, of creativiteit, zelfontwikkeling, anderen helpen, vrijheid en nieuwsgierigheid.
- Als creativiteit bovenaan uw lijst staat, maar u werkt als accountant, kunt u overwegen een carrièreverandering te overwegen of manieren te vinden om creativiteit in uw leven op te nemen (zoals een schildercursus volgen, schrijven tijdens je vrije tijd, word lid van een klein theatergezelschap, enz.).
-
Let op de redenen waarom je zin wilt hebben in je leven. Waarom denk je dat je zin moet hebben in je leven? Heb je een evenement in het bijzonder meegemaakt? Misschien heb je het gevoel dat je stagneert. Wat de situatie ook is, schrijf de redenen op waarom je een verschil in je leven wilt maken. Je zou ze op papier of op je computer kunnen zetten. Dit zal je helpen beter te begrijpen waarom dit belangrijk voor je is en je gedachten beter te organiseren.- Begrijp het belang van het hebben van doelen in het leven. Met de indruk een doel te bereiken, wordt uw kwaliteit van leven beter en kan het u zelfs helpen langer te leven.
- Begrijp dat betekenis en vreugde twee verschillende dingen zijn. Je zou gelukkig kunnen zijn zonder een leven te leiden waarin je betekenis vindt. En het is niet omdat je een leven vol betekenis zult leiden dat je noodzakelijkerwijs gelukkig zult zijn. Dit wil niet zeggen dat het niet belangrijk is om gelukkig te zijn, maar eerder om te begrijpen dat door betekenis te geven aan je leven, je niet automatisch de sleutel tot geluk zult vinden.
-
Repareer jezelf doel. Denk aan iets dat je altijd al wilde doen. Misschien wil je beginnen met hardlopen of wil je een roman schrijven? Wat uw doel ook is, het nemen van de beslissing om het aan te pakken, zal betekenis aan uw leven geven.- Als het je doel is om een marathon te lopen, zou je dat als je ultieme doel kunnen vaststellen. Het is echter belangrijk dat u dit doel opsplitst in kleinere, meer specifieke en gemakkelijker te begrijpen stappen. Het is algemeen bewezen dat we door een hoofddoel in kleinere segmenten te verdelen, een grotere kans hebben om dat doel te bereiken.
- Houd een dagboek bij van je voortgang. Dit zal je helpen als je geen motivatie hebt. Inderdaad, je zult in staat zijn om je motivatie nieuw leven in te blazen en alle vooruitgang te zien.
-
Verander de manier waarop je je carrière waarneemt. Zoals Martin Luther King Jr. zei: wat je werk ook is, doe het goed . Als je een baan hebt waarin je geen betekenis kunt vinden, doe dit dan zo goed als je kunt. Dit zal je helpen veel zin te maken in je carrière, omdat je elke dag aan het werk gaat met één doel voor ogen.- Je kunt ook naar aspecten zoeken waarmee je door je werk anderen kunt helpen of zelfs jezelf kunt helpen. Als u bijvoorbeeld in een kinderdagverblijf werkt, helpt u niet alleen de kinderen waarvoor u zorgt, maar ook hun families, door hun ouders toe te staan naar het werk te gaan of te doen wat ze moeten doen. Als je een leraar bent, help je anderen om te leren en veel te leren over verschillende onderwerpen.
-
Word je bewust van waar je dankbaar voor bent in het leven. Dit lijkt misschien triviaal, maar door de tijd te nemen om op te schrijven of op zijn minst op te merken waar je dankbaar voor bent, zul je merken dat je leven niet zo zinloos is. Door je dankbaarheid uit te drukken voor wat je hebt, in plaats van je exclusief te richten op wat je niet hebt, zul je je opnieuw concentreren en je plaats beter vinden in de wereld om je heen. Door dichter bij andere mensen, de natuur of een hogere macht te komen, kun je meer betekenis krijgen in je leven.- Je kunt bijvoorbeeld dankbaar zijn dat je zo'n comfortabel bed hebt of niet 's ochtends vroeg opstaat of een vriend hebt die je op elk moment van de dag en nacht kunt bellen.
- Leer regelmatig op de hoogte te zijn van alle fantastische aspecten van je leven, zelfs als je alleen maar iets opmerkt waar je maar een paar seconden per dag plezier van hebt.
- Dankbaar zijn helpt ons in gedachten te houden dat zelfs wanneer dingen niet gaan zoals we willen, er positieve aspecten zijn in ons leven. Door het idee te elimineren dat je altijd meer zou moeten hebben, zul je beter in staat zijn om te zien wat zinvol is in je leven.
-
Zoek hulp. Soms laten we ons in beslag nemen door onze eigen gedachten en hebben dan moeite om oplossingen te vinden. Als u een moeilijke tijd doormaakt, kunt u een professional in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen die u een objectief standpunt zal geven. U kunt ook praten met een vertrouwde vriend of familielid. Deze persoon kan een vergelijkbare ervaring hebben gehad of eenvoudig oplossingen voorstellen.- Laat je niet afschrikken door de vooroordelen die de therapie vaak omringen. Het delen van onze angsten en zorgen met een neutraal persoon kan ons allemaal ten goede komen.
Methode 2 Breng wijzigingen aan in je leven
-
Ontwikkel sterke relaties. Het kan gaan om je vrienden en familie, maar ook om nieuwe mensen. Neem in beide gevallen de tijd om relaties met anderen te ontwikkelen. Het zal betekenis aan je leven geven omdat deze links diep zullen zijn en je zullen helpen je omringd en geliefd te voelen. Hier zijn enkele tips die u zullen helpen uw relaties met anderen te versterken.- Leer luisteren. In plaats van te wachten tot u aan de beurt bent, of naar uw telefoon te kijken terwijl de andere persoon spreekt, concentreert u zich op wat hij zegt. Laat hem zien dat je naar hem luistert, of hij zijn hoofd schudt, vragen stelt over zijn opmerkingen of zijn toespraak herformuleert (bijvoorbeeld dus vertel me dat ...).
- Leer je emoties op een gezonde manier uit te drukken. Als je weet hoe je je woede kunt beheersen, kun je voorkomen dat je schreeuwt, nare dingen zegt of ander ongepast gedrag met anderen hebt.
- Bewijs dat je een betrouwbaar persoon bent. Houd je aan je woord als je iets wilt doen. Vertel de waarheid, wees consequent en erken het als je het fout hebt.
-
Werk aan de problemen van uw huidige relaties. Soms kan het heel wat moeite kosten om nauwe relaties met andere mensen te hebben. Deze relaties kunnen om veel verschillende redenen moeilijk zijn. Een van deze redenen is dat je dierbaren je vaak voor hen openstellen en je overtuigingen heroverwegen.- Ondanks de stress die deze links soms kunnen veroorzaken, hebben studies aangetoond dat ze in feite cruciaal zijn om het leven zinvol te maken. Dit zal natuurlijk niet het geval zijn als deze relaties gewelddadig zijn, fysiek of emotioneel.
- Om het hoofd te bieden aan de problemen die u in uw gezin of uw koppel ondervindt, kunt u een paar- of gezinstherapie krijgen. De therapeut zal bemiddelen en u helpen op een gezonde en productieve manier te communiceren.
- Leer grenzen stellen. Het vaststellen van gezonde grenzen helpt jezelf te beschermen en beter voor jezelf te zorgen.
- Communiceer met verzekering. Verzekering betekent niet agressiviteit. U zult gewoon moeten leren om uw behoeften te communiceren, met inachtneming van die van anderen.
-
Wees medelevend. De Dalai Lama zei: "Mededogen is wat betekenis geeft aan ons leven." Soms is het eenvoudig, maar vaak is het een echte uitdaging. Wanneer je iemand ziet lijden of iets doet dat je irriteert, probeer jezelf dan op zijn plaats te zetten. Denk na over hoe u zich zou voelen of hoe u zou reageren als u zich in dezelfde situatie zou bevinden. Dit zal je aanmoedigen om actie te ondernemen, of het nu de persoon in nood helpt of sympathiek is voor de persoon wiens gedrag je ergert.- Dit geldt ook voor uw houding ten opzichte van uzelf. Je zult soms fouten maken, en dat is volkomen normaal. Probeer medelevend te zijn met jezelf, als iemand die om je geeft.
- Compassie activeert het pleziercentrum van de hersenen. Daarom voel je positieve emoties wanneer je iemand helpt. Mensen met compassie zijn ook betere vrienden, betere ouders en betere partners. Barmhartig zijn heeft ook een positieve invloed op je relaties.
-
Doe donaties. Als dit misschien niet de meest voor de hand liggende manier is om dankbaarheid te tonen, doneer je tijd of geld om een organisatie te ondersteunen of voedsel te doneren (zoals het aanbieden van blikken aan de soepkeuken) is een manier om aan te tonen dat u tevreden bent met wat u hebt. Er zijn veel manieren om een goed doel te zijn. Je zult je tijd, je geld, je talent kunnen geven. Wijd, al is het maar voor een paar minuten, aan een vriend in nood. Begrijp echter dat u niet alleen één keer per jaar een uur van uw tijd kunt besteden. Studies hebben aangetoond dat we, om de voordelen van een goed doel op ons moreel te kunnen genieten, regelmatig liefdadigheidsinstellingen moeten zijn.- Probeer vrijwilligerswerk te doen in een gebied waar je gepassioneerd over bent. Nogmaals, het zal je helpen je leven in een ander licht te zien, vooral als je vrijwilligerswerk doet met mensen of dieren in veel slechtere situaties dan je weet.
- Als u bijvoorbeeld van dieren houdt, meld u zich dan aan bij een dierenasiel. Als je van kinderen houdt, kun je vrijwilligerswerk doen bij een vereniging die kansarme kinderen helpt.
-
Zoek een nieuw professioneel pad. Misschien heb je al geprobeerd je houding ten opzichte van je huidige baan te veranderen, zonder succes. Het is misschien tijd om een nieuwe baan te zoeken.- Om te voorkomen dat je jezelf in een positie vindt die je niet bevalt, neem je de tijd om op te sommen wat voor jou belangrijk is in het leven. Je zou bijvoorbeeld belang kunnen hechten aan vriendelijkheid of vrijgevigheid. Je wilt misschien mensen helpen of ze graag laten lachen. Schrijf alles op wat je te binnen schiet. Dit zal je helpen te identificeren wat je misschien in het leven graag zou willen doen.
- Denk na over de activiteiten die u bereid bent pro deo te doen. Als je bijvoorbeeld graag vrijwilligerswerk doet in de soepkeuken, waarom dan niet op zoek naar een baan in een daklozenopvang? Veel verenigingen huren werknemers in om hun opvangcentra te organiseren, belangenbehartigingsprogramma's te ontwikkelen of deze mensen te begeleiden in hun inspanningen.
- Je kunt ook stage lopen op een functie die je mogelijk interessant vindt. Dit kan u helpen bepalen of de baan geschikt is voor u, zonder uw hele leven te verstoren voordat u het weet.
-
zijn moedig. Nadenken over je dagelijkse gewoontes kan eng zijn. Je moet eerlijk zijn tegenover jezelf over hoe je je leven leidt. Om je bestaan te begrijpen, moet je misschien grote veranderingen aanbrengen. Het zal een eindeloos proces zijn, dat je hele leven zal doorgaan.- Als je besluit dat wat je echt wilt doen in het leven grote veranderingen met zich meebrengt (verhuizen naar de andere kant van de wereld, al je spaargeld investeren of al je dagelijkse leven veranderen), moet je weten hoe je je angsten kunt overwinnen. Vaak belet angst ons om te doen wat we echt willen.
- Door je verzekering te ontwikkelen en je angsten te herkennen, kun je je moed ontwikkelen.