Inhoud
is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 25 mensen, sommige anoniem, deel aan de editie en de verbetering ervan in de loop van de tijd.Het is altijd moeilijk om iemand te vertellen dat hij of zij te zwaar is, vooral als het uw man of vrouw is. Ons gewicht weerspiegelt vaak de manier waarop we onszelf waarnemen en kan emotionele problemen of eigenwaarde onthullen. Als gevolg hiervan hebben we de indruk op eieren te lopen wanneer we dit onderwerp met onze geliefden benaderen. We doen het echter omdat we om hun gezondheid geven.
In feite kunt u in veel gevallen het leven van uw echtgenoot redden (door echtgenoot in dit artikel hoort u de echtgenoot of echtgenote) of op zijn minst helpen zijn kwaliteit van leven te verbeteren door te wijzen op zijn overgewicht. Veel ernstige ziekten zoals kanker, diabetes en beroerte zijn direct gerelateerd aan obesitas. Overgewicht kan niet alleen de activiteiten van de persoon beperken, maar ook gevaarlijk zijn voor zijn gezondheid. Hoewel je het misschien moeilijk vindt om je partner te vragen om hun consumptie van cookies te beperken, kan het hun leven redden. En met uw hulp en steun kunt u deze persoon helpen gelukkiger, energieker en gezonder te worden.
stadia
-
Spreek zo snel mogelijk. Hoewel het gewicht van iedereen kan fluctueren, verwacht je partner niet zo overgewicht dat het verliezen ervan een operatie kan vereisen. Als hij tussen de 5 en 7 kg nam en hij niet reageert, is het tijd om met hem te praten.- De beste tijd om erover te praten is wachten tot hij het onderwerp zelf aanspreekt. Hij kan bijvoorbeeld klagen dat hij moeite heeft om een oude broek aan te trekken of dat hij zichzelf niet graag in de spiegel ziet. Op dat moment zullen jullie allebei op dezelfde golflengte zitten.
-
Spreek het onderwerp met veel liefde en aandacht aan. Wat de reden ook is voor de gewichtstoename van uw partner, u moet hem laten zien dat u vol gevoelens bent. Begin met hem te vragen hoe hij zich voelt. Gooi hem nooit: "je bent dik (of dik)". Je partner rekent erop dat je om hem geeft. Als de enige persoon die hij vertrouwt zijn uiterlijk aanvalt, zal hij overstuur zijn. Toon hem in plaats van zich zorgen te maken over zijn gezondheid, energieniveau en vitaliteit. Bied bovendien aan om als een team te werken om de oorzaak van het probleem te ontdekken.- Maak tijd vrij om rustig en privé te praten. Begin met aan je partner uit te leggen dat je je zorgen maakt over zijn gezondheid.
- Wees voorbereid op het feit dat uw echtgenoot niet noodzakelijk uw mening deelt. Hij zal zich waarschijnlijk realiseren dat zijn kleren niet meer passen als voorheen, maar voor hem is het probleem misschien niet zo ernstig. Het is mogelijk dat je manier van kijken hem bewust maakt van de ernst van de situatie.
- Het doel is om de oorzaak van het probleem te begrijpen, zodat u het correct kunt oplossen. Als u denkt dat de gewichtstoename van uw partner te wijten is aan psychische klachten, moedig ze dan aan om naar een arts te gaan. Als hij gestrest is op het werk, praat dan open met hem en vraag hem wat de beste oplossing voor hem zou zijn. Hij wil bijvoorbeeld bepaalde dingen op zijn werkplek veranderen of stoppen en op zoek gaan naar een andere baan.
-
Stel een medisch onderzoek voor. Vraag uw echtgenoot voordat u aannames doet om zijn gewicht en lichaamsgewichtindex bij de arts te controleren. Vraag hem wanneer hij voor het laatst zijn gezondheidstest heeft gehad en als hij sinds vorig jaar zijn arts niet meer heeft gezien of een bloedtest heeft gehad. Stel voor dat hij een afspraak maakt om de mogelijkheid van een verborgen medisch probleem te elimineren.- Soms kan gewichtstoename het gevolg zijn van hormonale of chemische onbalans. Sommige vrouwen ontwikkelen schildklierproblemen na de bevalling. Deze kunnen leiden tot onverklaarbare gewichtstoename en een passende behandeling kan het probleem oplossen.
- Soms duidt overgewicht op de niet-herkende aanwezigheid van werkdruk (stress), depressie of angst. Een persoon kan ook aankomen als gevolg van het verlies van een geliefde (een familielid of vriend) of een baan. Andere mogelijke oorzaken zijn ziekte of een niet-weerspiegelde verandering in dieet. Een zorgverlener kan u helpen bij het oplossen van geestelijke of lichamelijke gezondheidsproblemen.
-
Denk na over mogelijke obstakels in uw eigen huis. Een goede manier om uw partner te ondersteunen is te erkennen dat u mogelijk hebt bijgedragen aan haar gewichtstoename. Als u iemand bent die iets kan eten zonder aan te komen of veel te sporten terwijl u voorzichtig bent met wat u eet, betekent dit niet dat dit hetzelfde zal zijn voor uw echtgenoot. Aan de andere kant, als je je partner (of vrouw) dwingt om minder actief te zijn, draag je bij aan zijn gewichtstoename.- Koop je veel voedzaam voedsel of ben je lui? Deze slechte gewoonten kunnen de gezondheid en het welzijn van uw partner saboteren.
- Analyseer het gebruik van familie tijd. Neemt iedereen de tijd om te gaan zitten om zelfgemaakte maaltijden te eten? Traint iedereen elke dag? Staan alle gezinsleden op de eerste plaats of rent iedereen rond zonder zich echt zorgen te maken?
-
Help je partner een gezonde trainingsroutine te creëren. Waarschuwing: ga nergens van uit. Vraag eerst aan je partner of hij met een nieuw dieet wil beginnen en een fitnessplan wil volgen dat hem zou helpen zich beter en energieker te voelen. Overtuig uzelf van de voordelen van het plan door uw partner te onderzoeken en te voorzien van betrouwbare informatie die ze online kunnen controleren of door boeken te lezen.- Als u een mobiel apparaat hebt, download dan een fitness-app en een dagboek om uw maaltijden op te nemen. Deze apps zijn gemakkelijk te gebruiken en leuk. Ze kunnen uw partner helpen om de verschillende stadia van fitness te volgen en hun dieet te volgen. Bovendien kunt u voorstellen dat u zich bij hem aansluit en uw resultaten en voortgang regelmatig met hem deelt.
-
Volg uw eigen advies en raak betrokken bij de fitheid van uw partner. Als het lijkt dat hij zijn gezondheid zou willen verbeteren, laat het voorbeeld zien als je het al niet doet. Uw prioriteit moet een goede gezondheid zijn, zelfs als u slecht kunt eten terwijl u slank en gezond blijft. Als je al een gezond dieet hebt en vijf keer per week traint, deel je routine dan met je partner. Laat hem of haar zien hoe hij een betere gezondheid kan krijgen door te koken, winkelen, met hem te sporten of iets anders uit te leggen om fit te blijven.- Nodig je partner uit om mee te doen wanneer je gaat sporten of wanneer je naar de sportschool gaat. Introduceer hem je favoriete fitnessroutine: hij is er misschien net zo dol op als jij!
- Onderneem fysieke activiteiten die u samen of met uw gezin kunt doen. Ga joggen en meld je aan om samen deel te nemen aan lokaal georganiseerde races. Word lid van een voetbalclub voor volwassenen, word lid van een honkbalteam of probeer tennis.
- Maak een lijst van alle voedingsmiddelen die je allebei graag eet en zoek naar gezonde recepten die je zullen helpen ervan te genieten. Meld u aan voor een kookles in uw healthclub of lokaal ziekenhuis om te leren hoe u heerlijke maaltijden bereidt uit gezonde voeding.
- Elimineer vanuit uw huis alle obstakels voor een goede gezondheid omdat het voedsel schadelijk voor hem is. Het is veel moeilijker om aan te komen zonder de aanwezigheid van calorierijke voedingsmiddelen thuis.
-
Moedig iedereen in uw gezin aan om gezond te koken en eten. De beste manier om gewicht te verliezen is uw lichaam te voeden met gezond voedsel. Onderzoek en leer uw gezin over voedsel dat hun metabolisme verhoogt en hen de energie geeft die ze gedurende de dag nodig hebben. Vraag hulp aan een arts, omdat we allemaal verschillende behoeften hebben, afhankelijk van ons gezondheidsniveau, onze stofwisseling en onze leeftijd.- Meer informatie over de grootte van porties die normaal en gezond zijn en die overdreven zijn. U kunt contact opnemen met verschillende instanties die worden gefinancierd door het ministerie van volksgezondheid van het land waar u woont. Als je in de Verenigde Staten woont, kun je beginnen met een bezoek aan Myplate.
- Overweeg de mogelijkheid om overdag zes of zeven kleine maaltijden te bereiden in plaats van drie grote maaltijden te eten. Hiermee kun je het suikergehalte in het bloed stabiliseren en onweerstaanbare onbedwingbare trek in de gezondheid elimineren. Deze optie werkt niet voor iedereen, maar als het in uw gezin is, is het een goede manier om de hele dag gezond te eten. Als een familielid diabetes of andere aandoeningen heeft, raadpleeg dan een arts voordat u uw dieet drastisch verandert.
- Verhoog uw gezonde maaltijden met verschillende soorten specerijen en kruiden. Eten wordt interessanter, zonder calorieën toe te voegen. Vermijd echter alle specerijen en kruiden die mononatriumglutamaat (MSG) of kunstmatige toevoegingen bevatten. Gebruik kruiden zo natuurlijk (en onbewerkt) mogelijk.
- Verminder uw uit eten gaan. Het is gemakkelijk om snel aan te komen door meer dan eens per week naar het restaurant te gaan.Inderdaad, zelfs als de restaurants praktisch zijn, heb je geen idee hoe het gerecht werd bereid of de calorie-inname.
- Moedig uw gezin aan om thuis de lunch te bereiden. Breng alle leden van uw gezin samen. Vraag hen om hun favoriete lunches te vermelden, gemaakt van gezond voedsel dat zelfgemaakt kan worden en naar het werk, school, enz. Kan worden gebracht. Zorg er vervolgens voor dat de benodigde ingrediënten altijd thuis beschikbaar zijn. Werk elke ochtend, om sneller te gaan, als een team om de lunch te bereiden. Op deze manier zal niemand tijdens de lunch in de verleiding komen om afhaalmaaltijden te consumeren die je dik maken.
-
Vier elke overwinning. Het is belangrijk om elke overwinning zo klein als hij is te vieren. Als je partner erin slaagt om 1 kg in een week te verliezen, neem hem dan mee naar de bioscoop of geef hem een manicure of een massage. Dankzij zijn kleine aandacht zal uw partner zich realiseren dat u hem echt steunt en wilt dat hij slaagt. U vindt hieronder andere ideeën om de klap te markeren.- Neem uw gezin de hele middag mee naar het strand of park.
- Ga naar het theater of een concert.
- Schrijf een liefdesbrief aan je partner waarin wordt uitgelegd hoe trots je bent op hem (of haar) of zijn succes. Je kunt ook gewoon uitdrukken hoeveel je ervan vindt.
- Koop een nieuw favoriet merkkledingstuk (en in de nieuwe maat) van je partner.
- Bied bloemen aan, het nieuwe boek van een van zijn favoriete auteurs of andere oneetbare geschenken.
- Boeken of websites waarin wordt uitgelegd hoe u kunt afvallen
- Gezond eten thuis
- Sportuitrusting (optioneel: dit is afhankelijk van de gekozen sport)