Inhoud
- stadia
- Deel 1 Weten hoe symptomen te herkennen
- Deel 2 Diagnose van kalkaanslag
- Deel 3 Start de eerstelijnsbehandeling
De calcaneale sporen zijn frequente aandoeningen. Ze ontwikkelen zich wanneer een scherpe uitgroei op de hiel ontstaat. Ze worden meestal geassocieerd met plantaire fasciitis, dat wil zeggen ontsteking van het plantaire fascia-ligament. Het is een stof die zich onder de voetzool uitstrekt en aan de hiel is bevestigd. Calcaneal leperon is niet de enige oorzaak van plantaire fasciitis, maar meer dan 50% van de patiënten met dit probleem heeft een calcaneale uitloper. Het is niet altijd gemakkelijk om het te diagnosticeren omdat veel andere voetproblemen vergelijkbare symptomen hebben. Als je pijn in je hiel hebt of je afvraagt of je deze aandoening hebt, kun je meer leren over de symptomen en oorzaken van calcaneale lupus voor behandeling en herstel!
stadia
Deel 1 Weten hoe symptomen te herkennen
- Lokaliseer de pijn. Leperon kan in veel delen van de hiel voorkomen. Het zal dan een iets andere pijn veroorzaken, afhankelijk van de exacte locatie. Het kan op de achterkant van de hiel zijn of onder, in de buurt van de voetzool. Als u pijn in de achterkant van de voet voelt, tot aan de enkel, kunt u een kalkaanslag op de achterkant van de voet hebben.
- Als de pijn die u voelt aan de voetzool en aan de hoofdcurve van de hiel zit, kunt u een calcaneale uitloper onder de hiel hebben.
-
Let op de ergste pijn. Als u pijn in de hiel voelt, moet u ook de tijden noteren waarop deze pijn maximaal is. De meeste pijn die u zult voelen wanneer u aan deze aandoening lijdt, treedt 's ochtends op bij de eerste stappen die u neemt. U zult waarschijnlijk ook meer pijn voelen wanneer u na een lange rustperiode weer gaat wandelen.- De pijn in de hiel kan ook toenemen als je overdag veel druk op je voet uitoefent. Elke langdurige irritatie van de uitloper kan pijn veroorzaken.
-
Let op de pijn. Langdurige pijn is het belangrijkste symptoom van hielspoor. Vaak zal de arts zijn diagnose baseren op de pijn die u in de hiel voelt. Noteer in een dagboek de momenten waarop u deze pijn voelde en de situaties waarin deze zich voordeed.- Het soort pijn dat de arts zal zoeken, is een algemene pijn of gevoeligheid op de onderkant van de hiel, vooral wanneer je op blote voeten loopt op betegelde vloeren of een houten vloer.
-
Begrijp de oorzaak van de pijn. Als je een hielspoor op het bovenste deel van de hiel hebt, wordt de pijn die je voelt er niet direct door veroorzaakt. De botgroei veroorzaakt zelden rechtstreeks pijn, maar eerder de weefsels bovenaan die callositeiten ontwikkelen om de uitloper te dempen. Dit zal uiteindelijk slijtage en irritatie van de gewrichten veroorzaken, wat resulteert in compressie van de pezen, zenuwen en aangrenzende ligamenten door botgroei.- Dit is de oorzaak van het letsel, naast irritatie, pijn en ontsteking.
- De achillespees is waarschijnlijk het deel van de voet dat het meest wordt getroffen door de calcaneale uitloper. Het veroorzaakt meestal tederheid en pijn in de achterkant van de hiel, waar de achillespees is, deze pijnen zullen meestal verergeren wanneer u op de voet van de voet drukt.
-
Weet een plantaire fasciitis herkennen. Als de uitloper zich op de onderkant van de voet bevindt, langs de plantaire fascia, wordt de pijn meestal veroorzaakt door een wrijving van de laatste tegen de fascia. Dit leidt tot lokale gevoeligheid als gevolg van ontstekingen.- De pijn wordt erger als je te lang op dat deel van je voet gaat staan of loopt.
Deel 2 Diagnose van kalkaanslag
-
Begrijp de oorzaken. Calaneal leperon kan worden veroorzaakt door verschillende problemen met spieren, ligamenten en pezen in de voet. Vaak verschijnt het wanneer overmatige spanning wordt uitgeoefend op de spieren en ligamenten van de voet. Deze spanning wordt vaak geassocieerd met repetitieve activiteiten zoals hardlopen, langdurig lopen wanneer u er niet aan gewend bent, of herhaalde sprongen. Het kan ook het gevolg zijn van slecht passende of versleten schoenen.- De exacte oorzaak kan moeilijker te vinden zijn, omdat het even kan duren voordat de pijn die gepaard gaat met deze aandoening verschijnt na de activiteit die het veroorzaakt. Probeer de momenten te noteren waarop de pijn een verband lijkt te leggen met een waarschijnlijke oorzaak.
-
Weet of u een risico neemt. Personen met een hoog risico zijn diegenen die aanzienlijke stress op hun voeten uitoefenen. Mensen die deelnemen aan veel sportevenementen of veel sportieve activiteiten die een verhoogde druk op de voeten veroorzaken, nemen een groter risico. U kunt ook in deze categorie vallen als u zwanger bent, zwaarlijvig bent of diabetes heeft. Personen die werken in een functie waarbij ze veel tijd moeten staan, zoals werknemers in de bouw, verpleegkundigen, serveersters of fabrieksmedewerkers, lopen ook een hoger risico vanwege de dagelijkse druk die ze op hun werk uitoefenen. voeten tegen harde oppervlakken.- Mensen die bijvoorbeeld veel rennen, tennissen of volleyballen, zijn meer geneigd om sporen uit te rekenen. Mensen die veel aerobics of klimmen doen, vallen ook in deze categorie.
- Als u regelmatig slecht passende schoenen met hoge hakken draagt, loopt u mogelijk ook een hoger risico.
-
Raadpleeg uw arts. Als u chronische hielpijn heeft, moet u een arts raadplegen. Als u een podoloog kent, moet u hem eerst raadplegen. Uw huisarts kan u echter ook onderzoeken en een goede pedicure aanbevelen die u kan helpen met uw aandoening. Hij zal je waarschijnlijk vragen stellen over je medische geschiedenis, de factoren die kunnen hebben geleid tot de ontwikkeling van lepra en de conditie van je schoenen die je elke dag draagt.- Het zal een pijnlijke voet voelen om afwijkingen te vinden en proberen de pijn te reproduceren die u voelt om een diagnose te stellen. Het zal waarschijnlijk ook het bewegingsbereik van je voet en enkel controleren en observeren hoe je loopt.
- U moet de arts precies uitleggen wat voor soort pijn u voelt, wanneer deze verschijnt en waar u deze voelt.
-
Maak een röntgenfoto Als de podoloog een kalkaanslag vermoedt, kan hij u vragen om een röntgenfoto te maken. Omdat de uitloper een botuitgroei is, zal deze op de radio verschijnen op een manier die vergelijkbaar is met de rest van de botten van de voet. De arts kan het verschil zien tussen deze groei en normale botten. Het type verstuiking dat op de röntgenfoto verschijnt, is meestal meer dan zes maanden oud en ongeveer 1 cm langer dan de rest van de los.- De arts zal ook sporen of andere gezwellen kunnen detecteren die geen pijn veroorzaken. Ze zullen niet allemaal pijn veroorzaken, maar slechts enkele van hen kunnen enige tijd ontstekingen en eelt veroorzaken.
Deel 3 Start de eerstelijnsbehandeling
-
Laat je voet rusten. Wanneer u pijn in de hiel begint te voelen, moet u het gebied laten rusten. Stop alle activiteiten die onnodige druk op de hiel en plantaire fascia veroorzaken. Dit betekent dat je alle fysieke oefeningen moet stoppen, zoals rennen, lange afstanden lopen of sprongen, omdat dit de weefsels in de voet kan irriteren.- Over het algemeen rust je een paar dagen uit om de pijn weg te nemen, maar als het continu is, kunnen andere opties nodig zijn.
-
Doe ijs. Als de voet blijft zwellen of pijn doet, kunt u proberen ontstekingen en pijn te verlichten met een koud kompres of ijs. Neem een koud kompres uit uw vriezer en een handdoek of doek. Wikkel het kompres in de handdoek. Houd het op zijn plaats tegen de hiel, leun het tegen het gebied dat het meest pijn doet en laat het een kwartier op zijn plaats.- Je kunt ook ijs of ijswater gebruiken. Je moet gewoon oppassen dat je je huid niet te lang blootstelt aan kou om jezelf geen pijn te doen of je huid te verbranden.
- U kunt deze behandeling meerdere keren per dag starten. Probeer het ijs niet langer dan 15 tot 30 minuten op zijn plaats te laten. U mag de bloedcirculatie in de hiel niet stoppen, anders kunt u zich bezeren.
- IJs is vooral handig als de hiel pijn doet na het wandelen of andere activiteiten.
-
Neem pijnstillers. Zelfs als ze de calcaneale uitloper niet gaan behandelen, kunt u vrij verkrijgbare pijnstillers nemen om de pijn die het veroorzaakt te beheersen. U kunt paracetamol of aspirine nemen om pijn te verlichten terwijl u de voet laat rusten. Je kunt ook niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) proberen die ontstekingen verminderen. Neem bijvoorbeeld libuprofen of naproxen.- Een van de bekendste merken in AINS zijn Advil, Nurofen of Motrin. Niet-ontstekingsremmende analgetica zijn Doliprane, Dafalgan of Ereralgan.
-
Bescherm je voet. Je podoloog wil misschien je uitloper behandelen door je orthesen te geven om in je schoenen te doen.Dit kunnen eenvoudige zolen zijn om je voetstappen te dempen en de voet te beschermen. Het kan je ook meer geavanceerde orthesen geven die je in de schoenen doet om problemen met de voetbewegingen te corrigeren die hebben geleid tot het verschijnen van de kalkluis. Ontlast de druk op uw hielen en verander de manier waarop u loopt.- Uw arts kan ook voorstellen om een verband op de hiel te leggen om druk uit te oefenen en te verlichten.
-
Verander schoenen. Je kunt het type schoenen dat je draagt veranderen om de pijn te verlichten die gepaard gaat met kalkaanslag. Dit omvat comfortabelere schoenen, met betere ondersteuning van de boog en hiel, met een hiel hoger om de druk op de hiel van de voet te verlichten en loopschoenen met een dikkere zool.- Het soort schoenen dat je nodig hebt, hangt af van het probleem dat je hebt. Dit zal variëren en je hebt een specifiek type schoenen nodig, afhankelijk van de activiteiten die je het vaakst doet.
-
Doe wat uitrekken. Uw arts of pedicure kan rekoefeningen voor de kuiten aanbevelen, die pijn in de voet moeten verlichten.- Probeer kuitspanningen. Leg beide handen plat tegen een muur en ga rechtop staan, strek een been achter u met de hiel op de vloer. Plaats het andere been voor je en buig de knie. Strek de kuitspier door je heupen naar de muur te duwen en de positie tien seconden vast te houden voordat je ontspant. Je zou moeten voelen dat je kuit zich uitrekt. Herhaal deze oefening tien keer per voet.
- Masseer je. Een therapeutische massage van de hielweefsels en de spieren van de achterkant van het kalf kan u verlichten en de ontsteking verminderen die verband houdt met plantaire fasciitis. Wanneer gedaan door deskundige handen, vermindert een diepe weefselmassage spanning en vergemakkelijkt het verwijderen van littekenweefsel. Als de massage agressief is, kunt u na de massage pijn voelen, deze zou na een paar uur, maar soms na een paar dagen moeten verdwijnen.
- Als hielpijn niet verbetert met eerstelijnsbehandeling, kan uw arts of pedicure andere opties voorstellen, zoals cortisone-injecties of een operatie.