Inhoud
In dit artikel: Praktijk zelfanalyse Integreer de discipline in je dagelijkse leven
Dit artikel is bedoeld om u te helpen een gevoel van discipline in uw leven in het algemeen te krijgen. Dit heeft niet alleen betrekking op de opvoeding van kinderen en de volwassen leeftijd betekent niet noodzakelijkerwijs een gevoel van discipline. Discipline verwijst niet naar het idee van straf, handhaving of een strikte omgeving. Iedereen kan een volgeling van de discipline worden.
stadia
Deel 1 Een autoanalyse oefenen
- Begin met het analyseren van jezelf. Vraag jezelf af wat je ervan weerhoudt om op dit moment gedisciplineerd te worden. Het kan een eigenschap zijn, een onvermogen om te beslissen over uw prioriteiten of een neiging om toevlucht te zoeken tot het gebruik van stimulerende middelen of verslavende middelen. Misschien volg je de beweging zonder zelf na te denken. Het is soms gemakkelijker om het idee te volgen dat iemand anders gedisciplineerd is dan te testen wat echt bij u past en aan uw specifieke behoeften voldoet. Wat de reden voor uw gebrek aan discipline ook is, begin met het te ontdekken.
- Waarom heb je het gevoel dat je niet voldoende gedisciplineerd bent? Wat weerhoudt je ervan jezelf verder te disciplineren?
- Vraag naar de invloed van de mensen om je heen en naar je eigen beperkingen. Zoek je teveel om anderen te plezieren om tijd voor je door te brengen? Laat je altijd de verlangens van anderen boven die van jou komen?
-
Discipline jezelf om in jezelf te geloven. Vertel jezelf dat het doel van zelfdiscipline is om in jezelf te kunnen geloven. Dit is vooral belangrijk als u veel van uw tijd besteedt aan het reageren op de wensen van anderen. Het zal veel moeilijker zijn om gedisciplineerd te blijven als je denkt dat het de anderen zijn die grenzen moeten stellen of je gedrag en denken moeten dicteren.- Wat zijn de kleine stemmen die je vertellen dat je het niet waard bent om te slagen? Deze gedachten zijn negatief en rusten niet op een concrete basis. Je moet ze confronteren om voor jezelf te zorgen en je leven te disciplineren. Misschien is de hulp van een therapeut nuttig, maar misschien volstaat het voor u om uw zelfvernietigende gedachten onder ogen te zien door middel van mindfulness-meditatie of gedragstherapietechnieken.
Deel 2 Neem discipline op in je dagelijkse leven
-
Kies een aspect van je leven. Op welk gebied van je leven wil je jezelf disciplineren? Is het goed werk, studies, een slechte gewoonte waar je vanaf wilt, je gezondheid? -
Neem een positieve houding aan. Maak de beslissing om te veranderen en blijf gefocust op uw doel. Zeg tegen jezelf dat het niet gemakkelijk zal zijn, maar het is een goede uitdaging en geen bron van ontbering of moeilijkheden. Nadat u uw beslissing hebt genomen, respecteert u uw toewijding aan uzelf. Je wordt vaak verleid om lui te zijn en al je inspanningen te remmen.Vergeet niet dat dit normaal is, zelfs voor mensen die eraan gewend zijn hard te werken. Het verschil dat je scheidt, is niet dat ze "beter" zijn dan jij, ze namen gewoon de gewoonte om zich samen te trekken voordat het probleem is opgelost.- Accepteer dat jij het bent en alleen jij die je leven kan veranderen. Je bent niet langer een kind dat moet worden verteld wat te doen. Observeer je dag, bepaal wat er moet gebeuren en doe het.
- Dagelijkse routines zijn geruststellend omdat ze bekend zijn. Dus je riskeert je slechte gewoonten te hervatten. Probeer het op te merken wanneer een oude gewoonte opkomt en neem onmiddellijk de beslissing om te stoppen.
-
Wees gematigd. Menselijk gedrag wordt beïnvloed door de cultuur, aanleg en persoonlijke waarden, emoties en sociale normen van een groep mensen of een gemeenschap. Gebruik beleefdheid en gezond verstand in alle situaties. -
Leer de basisprincipes van zelfmanagement. Of u nu een budget plant of een avondje uit organiseert met vrienden, het is essentieel om dingen zelf te kunnen beheren. Dat betekent niet iets ingewikkelds, alleen om zijn leven op orde te brengen. Begin met kleine veranderingen en went aan bepaalde dingen op bepaalde momenten van de dag. Besluit bijvoorbeeld om elke lunch om 12.00 uur en elke avond om 20.00 uur te eten.- Plan je werk. Stel een schema op en volg het nauwgezet op.
- Verdeel uw werk in kleine, eenvoudige taken.
- Ga niet langer dan een uur zitten. Sta op, rek je uit en neem een paar stappen. Geef uw lichaam en geest tegelijkertijd een kleine pauze, zodat u uw taak kunt hervatten door fysiek en mentaal ontspannen te zijn.
-
Blijf schoon en schoon. Dit zal niet alleen goed voor je zijn, maar het zal je ook goed doen. Je schoon voelen maakt een groot verschil in emotioneel gevoel. Reinheid creëert ook een beter milieu voor u, koeler. U vindt veel artikelen online om u over dit onderwerp te begeleiden. -
Controleer je gebaren. Communiceer op een duidelijke en zinvolle manier en gebruik passende gebaren om uw woorden te benadrukken, indien nodig. Schreeuw niet en vermijd het gebruik van superlatieven. Door gedisciplineerd te zijn in je manier van communiceren, zul je je gevoel voor discipline in andere delen van je leven, beter zichtbaar, aanzienlijk verbeteren. -
Wees je ervan bewust dat je jezelf probeert af te raden. Er zal altijd iemand zijn om te profiteren van uw gebrek aan discipline. Wanneer het voor iedereen duidelijk is dat je wilt veranderen, kunnen sommige mensen zich bedreigd voelen. Wees alert en zoek pogingen om uzelf af te leiden van uw doel en motivatie. Blijf beleefd, luister naar ze, maar doe wat je goed vindt en bescherm jezelf tegen hun pogingen om jou of hun afleidingsmethoden uit te stellen. -
Ga door met je momentum. Als je hebt geleerd om iets goed te doen, maak er dan een gewoonte van. Het moet zo natuurlijk worden als ademen.- Beloon jezelf wanneer je een doel bereikt.
- Word een volgeling van de harde discipline en dat zal uiteindelijk deel van je uitmaken.
- Lautodiscipline is niet van toepassing à jij, zij is in u. Het gaat over kwaliteitnee hoeveelheid. Het is iets dat sacquiert maar hoe zit het met Nachete no.
- Onthoud waarom u wilt veranderen om gemotiveerd te blijven.
- Bescherm uzelf tegen overwerk. Doe stap voor stap in plaats van alles tegelijk te doen. Zelfs kleine dingen kunnen zwaar worden als je te veel doet.
- Doe niet teveel. De symptomen van een obsessief-compulsieve stoornis kunnen voorkomen bij mensen die de behoefte voelen om routines in te voeren, ondanks gezond verstand en welzijn. Als je gewoontes je omgeving verbazen of ergeren, kan het tijd zijn om te vertragen.
- Geef anderen niet de schuld voor hun eigen gebrek aan discipline. Als hun gedrag je op de een of andere manier beïnvloedt, probeer het dan rustig met hen te bespreken. Als je het niet erg vindt, laat ze dan hun eigen problemen oplossen. Het is onmogelijk om anderen te veranderen, je kunt alleen jezelf veranderen.