Inhoud
- stadia
- Deel 1 Overweegt om speelser te zijn
- Deel 2 Een meer speelse geest aanmoedigen
- Deel 3 De oorsprong van ernst ontdekken
Het leven heel serieus nemen kan een uitstekende kwaliteit zijn, waaruit blijkt dat je oprecht, toegewijd en hardwerkend bent. Maar dingen te serieus nemen kan onnodige stress en zorgen veroorzaken over wat het niet waard is. Je kunt stoppen met je zorgen te maken en leren het leven beter te waarderen, wetende waarom je het te serieus neemt en probeert humoristischer en lichter te zijn.
stadia
Deel 1 Overweegt om speelser te zijn
-
Gebruik een referentielijst om te relativeren. Ga uit een serieuze houding door vragen te stellen waarmee je naar de basis gaat. Als je een serieuze behoefte hebt om serieus te zijn, stel jezelf dan de volgende vragen.- Is het het waard?
- Is het de moeite waard om anderen te ergeren?
- Is het echt zo belangrijk?
- Is het echt zo erg?
- Is er een manier om deze situatie te veranderen?
- Betreft dit probleem u?
-
Heb een ruimhartiger houding ten opzichte van anderen. Een serieuze houding kan voorkomen dat u de lichte of zinloze kant van een situatie ziet. Je zou te snel de acties of woorden van een persoon kunnen beoordelen. Als iemand bijvoorbeeld heeft gemerkt dat u een klein plekje in uw shirt heeft, denkt u misschien dat u wordt verweten dat u niet in staat bent om presentabel te blijven. Dit is hoe een nuttige opmerking als een belediging is geïnterpreteerd.- Probeer andere betekenissen te vinden die verder gaan dan je neiging om instinctief op reacties te reageren door ze te serieus te nemen. Weet dat de meeste mensen geen aantekeningen maken, ze laten je niet begrijpen dat er een andere betekenis schuilgaat achter wat ze eigenlijk zeggen.
-
Zie humor overal om je heen. Het is net zo belangrijk om de belachelijke kant van het bestaan te vinden als om een meer praktische en nuchtere kijk op dingen te hebben. Wanneer je in de verleiding komt om jezelf te vertellen dat je te oud bent voor dergelijke dingen of als je verrast bent over wat misschien grappig is voor anderen, probeer dan contact op te nemen met dat deel van jezelf dat er plezier in kan vinden, zelfs als het plaats jezelf in andermans schoenen.- Onderzoek heeft immers uitgewezen dat de kwaliteiten waarnaar een leider het meest gewild is, zowel een goede werkethiek als een goed gevoel voor humor zijn. Probeer het idee dat u zich kunt engageren om hard te werken zonder noodzakelijkerwijs te serieus te zijn. Werk hard, ja, maar veel plezier ook!
-
Wees flexibeler. Omdat je nooit kunt weten waar het leven je naartoe leidt of met welk doel, kunnen afgebroken projecten en onafgemaakte doelen betekenen dat je iets heel anders en onverwachts moet verwachten. Een oud gezegde zegt dat in het leven het belangrijkste de koers is en niet de bestemming. Dus je moet je geest kalm houden en de koninginnen een beetje ontspannen, omdat het onverwachte en de kans je vaak kansen en verrassingen bieden die je nooit van jezelf zou hebben gezocht.- Probeer uw belangrijkste doelen te beoordelen als mogelijke mijlpalen op uw reis. Door dit te doen, zijn uw doelen niet langer een doel op zich (wat u een serieus en nauw inzicht geeft). Deze doelen zijn eerder momenten waarop je limonade wilt maken met citroenen die het leven je biedt.
Deel 2 Een meer speelse geest aanmoedigen
-
Breek af en toe je monotonie. Wanneer u een omweg maakt en andere dingen uw gewoonten laat verstoren, raakt u comfortabeler met de kleine verrassingen van het leven. Sterker nog, je krijgt betere voordelen van onverwachte dingen, zoals nieuwe en coole mensen ontmoeten in een bar die je tegenkomt.- Zelfs kleine afwijkingen van uw gewoonten, zoals het nemen van een andere route naar het werk, zullen u eraan herinneren om een pauze te nemen en zich te concentreren op wat u meestal mist. Kleine veranderingen helpen je van gedachten te veranderen (wat voorkomt dat je te serieus wordt vanwege je zorgen) en leven in het moment.
-
Leer technieken om stress te beheersen. Je hebt meer kans om alles serieus te nemen als je gespannen bent. Stress stimuleert je lichaam om intens te reageren. Hierdoor ontstaat een vicieuze cirkel, waarin je gestrest raakt omdat je alles te serieus neemt en te veel ernst je spanningen verhoogt. Het is essentieel om mentale en fysieke methoden te leren om deze spanningen te verminderen. Hier zijn enkele voorbeelden:- breng gezonde en duurzame levensstijlveranderingen aan, zoals voeding en lichamelijke activiteit
- dienen als lijsten met dingen om te doen
- verminder een pernicieuze innerlijke dialoog
- om je spieren geleidelijk te ontspannen
- leer mindfulness en visualisatie meditatie
-
Druk jezelf uit door de bewegingen. Het loslaten, letterlijk, zal het voor u veel gemakkelijker maken om het leven met meer gratie te benaderen. Er zijn enorm veel fysieke uitdrukkingsmodi waarmee je de opgehoopte spanning in het lichaam kunt verlichten, die meestal hand in hand gaat met een serieuze geest. Afhankelijk van je interesses kun je genieten van dans, yoga, aerobics of een meer expressieve kunst, zoals theater of improvisatie.- Het is misschien beter om lessen in een van deze gebieden te volgen dan alleen te leren, omdat het misschien motiverender is om te ontspannen in de aanwezigheid van anderen dan om iets in jouw omgeving te proberen.
-
Zet muziek in je leven. Vaker luisteren naar muziek kan een geweldige manier zijn om van gedachten te veranderen, omdat het bepaalde gevoelens kan verergeren. Dit betekent dat je moet luisteren naar vrolijkere nummers die je kunnen mobiliseren naar de gelukkiger aspecten van het leven.- Probeer te luisteren naar zeer ritmische deuntjes die op hoge noten worden gespeeld. Elk muzikaal genre zal het lukken omdat het je zal ontspannen en je op je gemak zal stellen.
-
Zoek kansen om te lachen. Je zult je herinneren dat je in elke situatie veel humor kunt vinden wanneer je op zoek bent naar iets om je aan het lachen te maken. De volgende voorbeelden zijn eenvoudige manieren om u vaker te laten lachen:- bekijk een grappige serie of film
- bekijk een stripprogramma
- lees de sectie BD van de krant
- vertel een hilarische anekdote
- organiseer bordspellen 's avonds met vrienden
- speel met je huisdier (als je die hebt)
- ga naar een "lachende yoga" les
- gek worden met kinderen
- vind tijd voor leuke activiteiten (bowlen of minigolf of karaoke ...)
-
Grap om kleine frustraties te bestrijden. Er zal altijd een beetje ongemak zijn om de weg te blokkeren, maar je hebt nog steeds de mogelijkheid om een grapje te maken. Als je bijvoorbeeld niets leuks vindt over het vinden van een haar in de soep, lach dan om het idee dat zoiets kleins je projecten kan ontrafelen (of een discussie met de server kan bevorderen).- Je kunt boos en overstuur raken omdat je printer niet goed werkt, maar je kunt ook grappen maken over je manie voor het bewaren van een apparaat dat dateert uit de Trojaanse oorlog.
- Probeer opzettelijk een molshoop in de bergen te veranderen om te zien hoe belachelijk het is als je het ondanks jezelf doet. Eindig en storm wanneer je een vingernagel hebt gebroken of een munt in een walgelijke grill hebt laten vallen, alsof het het ernstigste ding ter wereld was. Je hebt een extern gezichtspunt van je gedrag als je echt serieus bent.
-
Omring jezelf met leuke en ondersteunende individuen. De eenvoudigste manier om jezelf eraan te herinneren om het leven niet te serieus te nemen, is door jezelf te vinden in een groep leuke en plezierige mensen wier louter aanwezigheid de zwaartekracht in je kan wegnemen. Let op de mensen die je al kent en degenen die je net hebt ontmoet, die gemakkelijk lijken te lachen en je aanmoedigen om hetzelfde te doen.- Zelfs als u niet samen bent, kunt u zich voorstellen wat deze vrienden kunnen denken van de mate waarin u een probleem serieus neemt. Hoe zouden ze reageren op dezelfde tegenslagen?
- Bovendien is gedeeld lachen een zeer effectieve manier om goede relaties te onderhouden. Lachen met anderen helpt om banden te versterken en emoties te delen met de toegevoegde bonus van vreugde en vitaliteit.
Deel 3 De oorsprong van ernst ontdekken
-
Denk aan perfectionisme. Te serieus komt voort uit de behoefte om op een bepaalde manier te leven. Laten we zeggen dat uw hoofddoel is om gezond te eten door heerlijke en glutenvrije gerechten te bereiden. Het is waarschijnlijk dat u zich ongemakkelijk voelt en erg overstuur bent als u een fluitje van een cent aanbiedt op een verjaardagsfeest en u zich verplicht voelt om de details van uw dieet in te voeren. Stel je voor wat de persoon die je deze cake heeft aangeboden denkt: "Het is nog steeds maar een cake. Waar is het probleem? "- Het nastreven van doelen is geweldig, maar ze met zoveel ijver aanpakken kan elk obstakel bijna onoverkomelijk maken, wat het alleen maar moeilijker maakt om het doel te bereiken dat je zo serieus neemt.
- Onderzoek schat eigenlijk dat perfectionisme verband houdt met minder succes en productiviteit, omdat het vaak gepaard gaat met uitstelgedrag.
-
Vraag jezelf af of je jezelf iets probeert te bewijzen. We zijn soms serieuzer als we alles als een bewijs van capaciteit en waarde als persoon zien. Herinner je je die student die altijd een opdracht heeft gegeven die zo belangrijk is als een examen? Een slechte opmerking vertelt hem dat hij een slechte student is en op weg is om te falen.- Wanneer al je acties je waarde bepalen, veranderen de meest alledaagse taken in momenten van waarheid waar je jezelf iets moet bewijzen.
- Probeer ook te achterhalen of het beveiligingslek een probleem voor u is. Op het werk en thuis wordt ons impliciet gevraagd om alles perfect te doen op alle gebieden van het leven. We willen uiteindelijk geen tekenen van aarzeling of emotionele reacties op spanningen vertonen.
- Dit kan zelfs nog meer uitgesproken zijn als je de lat heel hoog hebt gelegd of als je omgeving al veel respect voor je heeft. Probeer je je reputatie te behouden als een gek die weet hoe je alles moet doen?
-
Overweeg de neiging van ons bedrijf om doelen te belonen. Onze kapitalistische maatschappij waardeert enorm de efficiëntie en productiviteit, het vermogen om doelen te stellen en te bereiken. Het is gemakkelijk om uit het oog te verliezen dat dit een tactiek is die alleen geldig is in het bedrijfsleven. Wanneer we het toepassen op de verschillende domeinen van het bestaan, zijn we ervan overtuigd precies te weten wat we moeten doen en hoe we het kunnen overwinnen.- Het is geweldig om het product van een cultuur te zijn, maar het is nog steeds beter om te weten waar deze houding vandaan komt, waardoor je een meer verantwoordelijke quavide kunt zijn.
- Deze houding kan je leervermogen ernstig beperken, voorkomen dat je gemakkelijk accepteert wat het leven biedt en geniet van aangename verrassingen.
-
Merk op wanneer ernst een verdediging wordt. Ernst ontleent zijn oorsprong vooral aan een acuut gevoel van gevaar. Het is duidelijk onmogelijk om te ontspannen en alles licht op te vatten als je merkt dat je jezelf moet verdedigen tegen een bedreiging of gevaar. Probeer je ernst te verminderen door te kijken naar de goede kant van wat er met je gebeurt en rekening te houden met de voordelen die je kunt behalen door meer ruimte te geven aan nieuwheid.- We worden vaak aangemoedigd om via ouders een vorm van acute waakzaamheid te ontwikkelen. Zelfs als de ouders de beste bedoelingen hebben, kunnen hun herhaalde waarschuwingen over een potentieel gevaar of het belang van altijd opletten je de meest ernstige en bedreigende aspecten van alles laten zien en erop focussen.
-
Weet wat de ongemakken zijn die verband houden met ernst. Een van de grote nadelen van een consequent te serieuze houding is dat u risico's en ideeën die buiten de gebaande paden liggen, ernstig beperkt. Te veel ernst leidt tot een slechte inschatting van wat het waard is of niet. Als je niet weet wat je nieuwsgierigheid kan opwekken of veel goeds voor je kan doen, verlies je je natuurlijke vermogen om je horizon te verbreden.- Te veel ernst kan paradoxaal genoeg je minder productief maken door je nervositeit in een bepaald gebied te vergroten. Wanneer we ervan overtuigd zijn dat de lucht op ons hoofd zal vallen als het diner op dat moment niet klaar is, zullen we opschieten en het plezier van koken negeren dat meer delicate en originele gerechten biedt.
- Ernst kan ook je relaties met anderen verstoren, waardoor je meer geneigd bent om je omgeving te beoordelen en te bekritiseren. Je houdt misschien van de lach van iemand, maar een serieuze houding zal je doen geloven dat een mooie lach de rekeningen voor schade niet betaalt als er een ongeluk gebeurt.