Inhoud
- stadia
- Deel 1 Je hersenen voorbereiden
- Deel 2 Nieuwe leerstijlen leren
- Deel 3 Vereenvoudig naar school
- Deel 4 Tips en hulpmiddelen gebruiken
Heb je je ooit gerealiseerd dat je niet meer weet wat je hebt gestudeerd als het tijd is voor een examen? Studies zijn heel complex, net zoals je hersenen en de wetenschap heeft aangetoond dat er een goede en een slechte manier is om te studeren. Je zou het slechte kunnen volgen! Met een beetje hulp van zul je echter onthouden wat je studeert. Of u nu uw studiegewoonten verbetert, nieuwe mnemonische technieken leert of verschillende cognitieve hulpmiddelen gebruikt, u slaagt voor uw examens en gaat in een mum van tijd van de ene naar de andere klas.
stadia
Deel 1 Je hersenen voorbereiden
- Zorg voor voldoende slaap. Het eerste wat u moet doen, is ervoor zorgen dat u goed slaapt. Als je niet genoeg slaapt, werken je hersenen niet goed en zul je niets doen, ongeacht welke technieken je gebruikt. Je moet een pauze nemen en een tijdje stoppen met uitgaan om je beter te voelen terwijl je studeert.
- Nieuwe wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat wanneer je slaapt, je lichaam een soort reinigingscyclus doormaakt, waarbij je hersenen alle onnodige dingen die het bevat kwijt raken. Als je niet genoeg slaapt, stapelen deze nutteloze dingen zich op en hebben je hersenen veel meer moeite met werken.
- Sommige mensen hebben acht uur slaap nodig, terwijl anderen slechts zes of misschien negen of meer nodig hebben. Iedereen is anders, daarom moet je verschillende testen doen om de duur te vinden die bij je past.
-
Neem evenwichtige maaltijden. Het is net zo belangrijk om een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen. Uw lichaam heeft veel verschillende voedingsstoffen nodig om goed te functioneren en wanneer u deze voedingsstoffen niet krijgt, kan het moeilijk zijn om informatie te concentreren en te absorberen. Een uitgebalanceerd dieet betekent echter niet dat alleen boerenkool wordt gegeten (zelfs als boerenkool erg goed voor je is). Dit betekent vooral dat je ervoor moet zorgen dat je veel verschillende voedingsmiddelen eet in gezonde verhoudingen. U moet zich aanpassen aan uw levensstijl, maar hier is een voorbeeld voor u om een idee te krijgen.- 30% groenten. Probeer groene bladgroenten zoals boerenkool, spinazie en broccoli te eten, omdat deze veel voedingsstoffen bevatten.
- 20% fruit. Probeer voedingsrijk fruit zoals citrusvruchten en kiwi's of vezelrijk fruit zoals appels, peren en bananen te kiezen.
- 30% volle granen. Kies voedingsrijke granen zoals bruine rijst, quinoa en havermout en vind producten die volle granen bevatten elke keer dat je ze eet.
- 20% eiwit. Probeer magere eiwitten te kiezen wanneer je vlees eet (bijv. Kalkoen, kip en vis) en hele eiwitten wanneer je andere voedingsmiddelen eet die eiwitten bevatten (je kunt gedroogd fruit, linzen eten en bonen om uw eiwitinname of producten op basis van soja zoals soja- en lama-zaden aan te vullen).
- Beperk uw inname van zuivelproducten. De meeste voedingsstoffen die je van zuivelproducten binnenkrijgt, zijn ook te vinden in andere voedingsbronnen. Ze zijn meestal dik; als je ze eet, probeer dan een magere versie. Omdat je er nog steeds voor moet zorgen dat je voldoende calcium binnenkrijgt, moet je voedingsmiddelen eten die veel calcium bevatten, zoals boerenkool, kool en sardines.
-
Drink veel water. Je weet waarschijnlijk dat je lichaam voor het grootste deel uit water bestaat, dus het zal je niet verbazen (e) om te leren dat het belangrijk is om goed gefocust te blijven om voldoende water te drinken. Uitdroging voorkomt dat u zich goed concentreert en als u zich niet kunt concentreren, zult u moeite hebben met het onthouden van wat u studeert.- Als je wilt weten of je genoeg water drinkt, let dan op je urine, als deze een zeer bleke of bijna transparante kleur heeft, ben je op de goede weg. Over het algemeen wordt aanbevolen om twee liter water per dag te drinken, maar dat kan voor u anders zijn. Overmatig waterverbruik kan soms ernstige of levensbedreigende aandoeningen veroorzaken, zoals waterintoxicatie of hypernatriëmie. Houd een fles bij u, maar drink niet te veel. Drink alleen als je dorst hebt.
-
Draag comfortabele kleding. Probeer tijdens het studeren kleding te dragen die je comfortabel maakt. Hierdoor kun je je aandacht op je werk richten in plaats van je zorgen te maken omdat je het warm hebt, koud bent of omdat je broek jeukt op ongepaste plaatsen. -
Eet cafeïne met zorg. Of het nu gaat om koffie, Red Bull of een ander soort drank met cafeïne, let op wat u kiest. Cafeïne kan je helpen studeren, maar alleen als je het drinkt na het studeren. Als je het voor het studeren inneemt, kan het je te rusteloos maken om je goed te concentreren. Het heeft ook veel nadelen, dus probeer er niet te veel van afhankelijk te zijn.- Negatieve effecten zijn cafeïneverslaving, hoofdpijn, uitdroging, vermoeidheid, angst en slaapstoornissen.
Deel 2 Nieuwe leerstijlen leren
-
Onderzoek hoe je leert. Er is een theorie die aangeeft dat verschillende mensen op verschillende manieren leren en als je jezelf blootstelt aan een methode die beter voor je werkt, zul je gemakkelijker leren. Er zijn echter ook onderzoeken die aangeven dat leerstijlen niet werken, maar veel mensen vinden dat het hun leren verbetert. Je moet niet aarzelen om verschillende soorten te proberen, want als de methode die je kiest voor jou werkt, is dat het enige dat telt.- U kunt online veel testen vinden die u kunnen helpen uw leerstijl te vinden. Ze zijn net zo betrouwbaar als elkaar en kunnen u veel verschillende resultaten opleveren. Het beste is om aandacht te schenken aan hoe je je voelt en de technieken die je voor je wilt werken.
-
Werk met een visuele leerstijl. Heb je ooit gemerkt dat je beter leert door naar grafieken of diagrammen te kijken? Als je aan klassen in de klas denkt, herinner je je de PowerPoint-presentatie van de leraar beter dan wat hij zei? Dit kan erop duiden dat u de voorkeur geeft aan visueel leren. Probeer manieren te vinden om de informatie die je bestudeert, visueel te wijzigen, zodat je deze beter kunt onthouden.- U kunt bijvoorbeeld verschillende markeringskleuren en labels gebruiken om belangrijke informatie in uw handleiding naar voren te brengen.
-
Aanpassen aan een stijl van auditief leren. Heb je ooit gemerkt dat je je gemakkelijker herinnert wat de leraar zegt dan schriftelijke informatie in je leerboek? Voel je je beter in het absorberen van de informatie wanneer je naar muziek luistert terwijl je studeert (soms kun je je zelfs herinneren wat je hebt gestudeerd, gewoon door het nummer in je hoofd te "herhalen")? Dit kan erop duiden dat u de voorkeur geeft aan een stijl van auditief leren. Probeer manieren te vinden om de informatie die u bestudeert om te zetten in een auditieve weergave om u te helpen deze beter te onthouden.- Neem bijvoorbeeld uw lessen op en luister ernaar tijdens het rijden en voor of na het studeren.
-
Probeer een fysieke leerstijl. Heb je ooit gemerkt dat je je beter voelt wanneer je met je handen werkt? Je kunt tijdens het lesgeven voet of vinger zetten. Dit kan erop duiden dat u de voorkeur geeft aan een kinesthetische stijl, dat wil zeggen dat u beter leert met bewegende objecten. Deze stijl van leren is zeldzamer dan de vorige twee, maar het is belangrijk als deze voor jou werkt.- Probeer een pauze te nemen om rond het blok te rennen of om korte oefeningen te doen terwijl je studeert. Dit kan u helpen de informatie beter te verwerken en u minder zenuwachtig te laten voelen.
Deel 3 Vereenvoudig naar school
-
Vind dingen die je leuk vindt. Het zal gemakkelijker voor je zijn om de informatie die je bestudeert te onthouden als het een onderwerp is dat je interesseert of dat je interesseert. Natuurlijk zullen sommige actuele onderwerpen interessant voor u zijn, terwijl andere volledig saai lijken. Wanneer dit gebeurt, moet u een manier vinden om uzelf te interesseren. Er zijn veel manieren om er te komen, maar hier zijn een paar dingen die je kunt proberen.- Zoek een reden om te geloven dat deze informatie later in het leven nuttig zal zijn. De wiskundecursus kan u bijvoorbeeld helpen het geld te berekenen dat u moet besparen voordat u met pensioen gaat. Wees slim en je zou zelfs een manier kunnen vinden om eerder met pensioen te gaan.
- Maak een verhaal met de informatie. Als je bijvoorbeeld studeert voor de klasse Geschiedenis, zoek dan een manier om de informatie die je leert aan te passen om je eigen Game of Thrones-aflevering te maken. Als je voor een wetenschapsles studeert, zoek dan een manier om het te gebruiken om de oorsprong van een superheld uit te vinden.
-
Luister actief. Als je tijdens de les oplet, kun je de informatie gemakkelijker onthouden en kun je ook effectiever studeren, omdat je hersenen deze informatie gemakkelijker kunnen onthouden. Probeer in de klas te luisteren en blijf betrokken bij wat er gebeurt door vragen te stellen en echt betrokken te raken bij de les. -
Maak aantekeningen. U kunt ook naar lessen "luisteren" door aantekeningen te maken. Dit zal je helpen voorzichtiger te zijn en je later waardevolle hulp bieden tijdens je revisies. Vergeet niet dat als je notities maakt, je niet alles hoeft te schrijven wat de leraar zegt. U hoeft alleen de belangrijke dingen te schrijven. Schrijf een samenvatting van de cursus en vul deze met feiten en verklaringen voor de concepten die u moeilijker te begrijpen vindt.- Als u bijvoorbeeld over elk artikel notities maakt, deelt u waarschijnlijk uw notities voor elke sectie van het artikel en schrijft u een of twee zinnen voor elke stap.
-
Doe je eigen onderzoek. Je kunt je helpen herinneren wat je studeert en het onderwerp interessanter maken door de leiding te nemen over je opleiding en op zoek te gaan naar aanvullende informatie die verder gaat dan wat je in de klas hebt geleerd. Dit kan je helpen de concepten beter te begrijpen en je een meer solide raamwerk geven waarop je kunt bouwen met de informatie die je in de klas hebt gezien. Je zou zelfs dingen kunnen vinden die je echt interessant lijken!- Stel je bijvoorbeeld voor dat je een scheikundecursus volgde en je leraar je vertelt over de ontdekking van veel verbindingen in de late negentiende en vroege twintigste eeuw. Je kunt even de tijd nemen en je afvragen: "Wat deden mensen met deze nieuwe materialen? Als je wat onderzoek doet, zul je merken dat deze nieuwe verbindingen werden gebruikt om nieuwe gekleurde verven te maken. Deze nieuwe kleuren zijn verantwoordelijk voor een artistieke revolutie die schilders zoals Van Gogh en Monet produceerde.
-
Krijg meer kegel. Als je problemen hebt om bij te houden wat de leraar zegt, probeer dan meer informatie te geven aan de kegel. Soms, als je het onderwerp visueel kunt verduidelijken, heb je een beter begrip van wat er gebeurt en kun je de nieuwe informatie beter volgen zoals deze verschijnt.- Als je bijvoorbeeld een geschiedenisles volgt, maar je beseft dat je niet kunt bijhouden wat er aan de hand is, probeer dan naar een museum te gaan of een documentaire over het onderwerp te bekijken. Dit helpt je verbeelding tijdens je studie en je kunt sommige ideeën zelfs beter op een andere manier aan je leraar uitleggen.
Deel 4 Tips en hulpmiddelen gebruiken
-
Gebruik een euristische kaart. Een e-card is een geweldige manier om de informatie te onthouden. Om er een te maken, verdeelt u de informatie die u nodig heeft in categorieën en verdeelt u deze categorieën in individuele ideeën. Noteer deze ideeën op kaarten die u vervolgens aan een grote muur hangt door ideeën per categorie te groeperen. Je kunt dan vergelijkbare ideeën verbinden met strings of een kleurcode om de kaarten te groeperen en nog meer informatie te krijgen.- Als u uw Euristic-kaart leert kennen en u slaagt voor uw examen, onthoudt u deze gewoon en kunt u veel gemakkelijker de informatie vinden die u nodig hebt.
-
Maak je eigen mnemonic-apparaten. De geheugensteuntjes zijn liedjes, zinnen of woorden die een snelkoppeling naar meer gecompliceerde informatie creëren. U kunt leren van bekend om standaardinformatie of u kunt uw eigen maken om meer specifieke dingen te bewaren.- Met de zin "Hier ben ik helemaal nat, ik ben een wolk" kun je bijvoorbeeld de volgorde van de planeten in het zonnestelsel behouden. Een ander voorbeeld: "Napoleon at vrolijk zes kippen zonder geld te snappen", zodat je de derde lijst met periodieke tabel met elementen kunt onthouden.
-
Studeer in een groep. Wanneer je studeert, probeer het dan met andere mensen te doen. Het werkt om vele redenen goed. Voornamelijk zul je in contact staan met verschillende leerstijlen en de meeste mensen merken dat ze de informatie beter kunnen begrijpen wanneer ze ze aan iemand anders onderwijzen. Als je als groep studeert, als iemand iets niet goed begrijpt, of als je een belangrijke dag hebt gemist, kunnen anderen je helpen weer op het goede spoor te komen.- Bespreek met je klasgenoten om je groepsrevisies te doen zonder te vergeten dat dit niet het juiste moment is om te socialiseren. Je moet er niet voor kiezen om met andere studenten te studeren omdat je vrienden bent. Je moet proberen te studeren met studenten die de cursussen serieus nemen en die evenveel moeite zullen doen als jij.
-
Concentreer u op één taak tegelijk. Wanneer je vastloopt, kan het volgens studies tot 20 minuten of langer duren voordat je weer kunt focussen. Je hersenen kunnen zich niet voorbij een bepaalde tijdslimiet concentreren, om nog maar te zwijgen over je fysieke beperkingen. Daarom is het beter om je te vestigen op een plek met zo weinig mogelijk afleidingen waar je kunt studeren en alleen studeren totdat je klaar bent.- Vermijd ook muziek en televisie. Als u zich op één taak tegelijk wilt concentreren, moet u tijdens het studeren vermijden tv te kijken of te luisteren naar songteksten. Studies hebben aangetoond dat ze meer kwaad dan goed doen voor de meeste mensen, omdat ze te veel energie in de hersenen verbruiken die zich tegelijkertijd op muziek en je studie richten.
-
Vind verbindingen. Probeer tijdens het studeren verbanden te vinden tussen het materiaal dat je aan het leren bent en het materiaal dat je al kent. Door verbindingen te maken, begrijp je beter het materiaal dat je bestudeert (waardoor het dagelijks nuttiger wordt) terwijl je het gemakkelijker kunt onthouden. Je hoeft jezelf niet te beperken tot het materiaal, als je een verband ziet tussen je favoriete onderwerp in Geschiedenis en je huiswerk voor wiskunde, moet je niet aarzelen om een verbinding in je geest te maken.- U kunt bijvoorbeeld woorden of structuren van buitenlandse zinnen in het Frans opmerken. Het is het resultaat van verschillende invloeden in de geschiedenis van Frankrijk.
-
Begin zo snel mogelijk met studeren. Het beste en minst ingewikkelde wat je kunt doen om je te herinneren wat je aan het studeren bent, is zo snel mogelijk te beginnen. Hoe eerder u begint, des te meer moet u de informatie vele malen opnieuw bezoeken en deze voor de lange termijn in uw geheugen branden. Je zult niets kunnen doen door de avond ervoor te studeren en als je dat doet, kun je alleen twee of drie vragen correct beantwoorden. Door elke maand voor het examen korte periodes te reviseren, krijgt u waarschijnlijk een goed cijfer.
- Kauwgom terwijl je studeert, vervolgens tijdens het examen en kies dezelfde smaak. Je hersenen zullen verbindingen maken waarmee je de informatie die je hebt geleerd, kunt onthouden. Het is een vreemde, maar handige methode.
- Als je een korte zin moet onthouden, schrijf deze dan zes keer. Je kunt ook kauwgom kauwen en flashcards maken die je elke tien minuten bekijkt en leest.
- Maak flashcards. Ze helpen u het materiaal te onthouden wanneer u het onderwerp aan de ene kant en de details en definities van de andere kant ziet.
- Wanneer u de informatie schrijft die u moet leren, kunt u deze beter onthouden dan wanneer u deze had gehoord of gelezen. Hoe meer je schrijft, hoe meer je je zult herinneren.
- Bekijk de gemarkeerde informatie net voor het examen.
- Hoe meer je traint en hoe gemakkelijker het is om het materiaal vast te houden.
- Probeer je handen te schudden, het zal de bloedcirculatie in je hersenen verbeteren.
- Het brein onthoudt beelden, daarom moet je proberen de informatie die je aan het leren bent te onthouden als beelden in plaats van woorden en woorden. Als je hersenen onthouden wat je ziet en niet wat er op de kaart staat, kun je het in je hoofd visualiseren.
- Herhaal dit zo vaak als nodig, hardop en in je hoofd.
- Probeer kleine krabbels te maken die je associeert met zinnen of harde feiten om je beter te onthouden.