Inhoud
In dit artikel: De relatie beëindigen De pauze in stand houden Emotionele wonden garanderen15 Referenties
Je hebt vaak het gevoel dat je een zware last op een heuvel draagt wanneer je een giftige relatie hebt, want hoe meer je probeert het hoofd te bieden, hoe moeilijker het is. Als je merkt dat je een giftige relatie hebt, neem dan onmiddellijk stappen om jezelf van deze last te bevrijden door de relatie te beëindigen. Zeg duidelijk en eerlijk tegen de persoon wat je wilt. Het zal dus zonder moeite begrijpen dat u een einde wilt maken aan uw relatie. Bepaal bepaalde regels om te voorkomen dat u van gedachten verandert of opnieuw contact maakt met de relatie. Zorg dan voor je emotionele gezondheid en welzijn, zodat je in de toekomst gezondere relaties hebt.
stadia
Deel 1 Beëindig de relatie
-
Onthoud waarom de relatie moet eindigen. Vanaf het begin moet je een reden genoeg hebben om de relatie te beëindigen, je beslissing te rechtvaardigen en helemaal door te gaan. Wees realistisch genoeg met jezelf en noteer alle redenen waarom je vindt dat je relatie giftig is en moet eindigen.- Een van de beste redenen om een giftige relatie te beëindigen, is dat u beter verdient. Het is ook mogelijk dat de relatie je niet toestaat om te groeien, je isoleert van je geliefden of borderline of gewoon gewelddadig wordt.
-
Herhaal het dialoogvenster meerdere keren. Herhaal van tevoren wat je tegen de persoon wilt zeggen. Hierdoor kunt u zelfverzekerder lijken wanneer het tijd is om met hem te bespreken.- Je kunt deze repetitie doen voor een vriend of een spiegel.
- Door dit te doen, zult u meer zelfvertrouwen hebben wanneer u met hem praat, maar vergeet niet dat dingen niet precies zijn zoals u gepland en herhaald.
-
Laat hem weten dat je met hem wilt chatten. Vertel het je partner. Vertel hem dat je een discussie met hem wilt hebben en vraag hem wanneer hij beschikbaar is om te spreken. Overweeg om met hem te praten via telefoon, e-mail of persoonlijk, afhankelijk van of u zich veilig voelt of niet.- Zeg: "Hallo, ik wil met je praten over iets heel belangrijks. Heb je een moment om ons te zien? "
-
Kies de plaats waar u het wilt bespreken. Indien mogelijk kunt u het beste één-op-één met hem praten. Kies de locatie op basis van hoe u denkt dat het gesprek zich zou kunnen ontvouwen. Als u bijvoorbeeld denkt dat hij boos en boos wordt, overweeg dan om dit gesprek op een openbare plaats te voeren.- Als je partner eraan gewend is je voor je eigen veiligheid te verkrachten, probeer dan via de telefoon of via een videogesprek met haar te praten.
-
Wees precies en direct. Vertel hem duidelijk en zonder om te draaien wat je echt wilt. Wees direct over wat er mis is met je relatie en je beslissing om de relatie te verbreken.- Zeg: "Ik denk dat we niet samen gelukkig zijn. We scheiden onszelf gewoon uit elkaar en ik begon weg te raken van mijn familieleden. Ik wil oprecht een einde maken aan onze relatie. "
- Je kunt ook zeggen: "Ik ben niet gelukkig in onze relatie. Ik heb er lang over nagedacht en wil er een einde aan maken ".
-
Luister naar wat hij te zeggen heeft. Het is goed mogelijk dat hij veel te zeggen heeft. Luister goed naar hem zolang hij je niet beledigt of bedreigt.- Als hij je probeert te overtuigen om het niet te stoppen of een andere tactiek te gebruiken, herhaal je gewoon je beslissing. Wees zo duidelijk, nauwkeurig en beknopt mogelijk.
- Als hij boos wordt of ruzie met je maakt, zeg dan: "Ik ben hier niet gekomen om te schelden. Ik ga weg. Volg mij niet, alstublieft. "
Deel 2 De pauze handhaven
-
Stel uw grenzen duidelijk vast. Als het giftig is, is het mogelijk dat het de pauze niet accepteert. Wees heel duidelijk met hem. Zeg hem dat je hem niet meer in je leven wilt.- Als hij bijvoorbeeld op uw deur klopt of u binnen enkele dagen belt, herinnert u hem aan uw beperkingen.
- Zeg: "Ik heb je al gezegd dat ik je niet meer wilde zien. Kom alsjeblieft niet naar mijn huis en probeer opnieuw contact met me op te nemen. "
-
Verbreek elk contact met hem. Beëindig je beslissing om je relatie te beëindigen door elke communicatie met hem te verbreken. Verwijder zijn nummer en e-mailadres van uw telefoon. Volg hem niet langer op sociale netwerken.- Verander je gewoonten voor een tijdje om het te pakken, als je gewend bent om dezelfde plaatsen als hem te bezoeken.
-
Let op manipulatieve manoeuvres. Giftige mensen zijn meestal manipulatief en dominant, dus wees zeer waakzaam. Hij kan proberen je terug te winnen door goed gedrag aan te nemen of zelfs je imago te vernietigen, zodat je denkt dat hij de enige is die nog over is. Laat zijn manipulaties je niet van gedachten doen veranderen.- De beste manier om zoveel mogelijk extra problemen te voorkomen, is om de links met hem permanent te verbreken. Beantwoord geen van zijn / haar vragen, oproepen, e-mails of andere contactverzoeken.
-
Vraag om ondersteuning Zoek naar de steun en betrokkenheid van uw dierbaren. Als je problemen hebt om bij hem weg te komen, vraag dan om versterking. Leg de situatie uit aan een vriend of familielid die u ondersteunt en vraag hen om u te helpen op het juiste pad te blijven.- Bel bijvoorbeeld onmiddellijk je vriend zodra je er een van hem ontvangt. Het zal u "ontmoedigen" om het te beantwoorden of u toestaan het te vergeten door uzelf af te leiden.
-
Bel de politie indien nodig. Als hij contact met u blijft houden of u bezoekt en u zich op enige manier onveilig voelt, neem dan onmiddellijk contact op met de betreffende autoriteiten. Dien een motie in om een verwijderingsbevel tegen hem te verkrijgen.- De verwijderingsopdracht verbiedt hem om u te benaderen of met u te communiceren. Ze zal haar ook vragen weg te blijven van huis en andere sociale instellingen zoals uw baan of school.
Deel 3 Helende emotionele wonden
-
Chat met iemand die je vertrouwt. Vertel iemand die je vertrouwt wat er met je gebeurt. Als u uw gevoelens negeerde, zou hij de overhand over u hebben gehad, omdat hij erin geslaagd was om weg te komen van uw dierbaren. Praat met uw dierbaren over wat er is gebeurd en hoe u zich erover voelt.- Vertrouw jezelf toe aan een familielid of goede vriend. Vertel hem hoe je je voelt en zoek troost.
- Als u specifieke verzoeken aan hem hebt om te vragen hoe hij u kan ondersteunen, vertel het hem.
-
Vervang deze relatie door een positievere. Om te herstellen van een giftige relatie en echt verder te gaan, is het essentieel dat u uw hart openstelt voor positieve en gezonde relaties. Analyseer je huidige relaties en vind nieuwe manieren om de relaties die je hebt met mensen die je een goed gevoel geven te verdiepen.- Je kunt ook nieuwe vrienden maken door lid te worden van een groep of organisatie of door lid te worden van een steungroep.
- Vergeet niet dat het geen kwaad kan om tijd te nemen om te herstellen. Begin niet tegelijkertijd met een nieuwe liefdesaffaire met een andere persoon wanneer je de wonden uit het verleden nog niet hebt gesloten. Wacht eerst op je relatie.
-
Begin bij zorg goed voor jezelf. Je hebt misschien veel geïnvesteerd in de relatie. Dit is het moment om al deze liefde en compassie in jezelf te investeren. Neem een gewoonte van persoonlijke verzorging aan die gericht is op het versterken van je geest, lichaam en geest.- Consumeer gezond en voedzaam voedsel. Doe ontspanningsoefeningen zoals yoga of expressieve dans. Neem warme, schuimende baden met geparfumeerde oliën. U kunt ook lange wandelingen maken in de natuur.
- Om te herstellen van deze relatie en voor jezelf te zorgen, probeer je gedachten en gevoelens ook in een dagboek te schrijven.
- Reizen en onbekende plaatsen bezoeken om er even helemaal uit te zijn, kan ook een geweldige manier zijn om voor jezelf te zorgen. Dit haalt je uit je gebruikelijke routine. Vergeet niet om een vriend te bezoeken die in een andere stad woont.
-
Bespreek uw relationele neigingen in therapie. Als je een giftige relatie hebt gevonden, is het mogelijk dat je in je kindertijd een onstabiele sentimentele relatie hebt gehad. Dit kan voorkomen dat u gemakkelijker toxisch gedrag ontdekt en accepteert zoals het is. In therapie zul je je bewust worden van de impact die je jeugdervaringen hebben op je huidige relaties en dit zal je in staat stellen te genezen van je verwondingen.- Vraag uw arts om een psychotherapeut in uw omgeving te vinden.