Inhoud
is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen vrijwillige auteurs deel aan bewerking en verbetering.Voor uw gezondheid is het goed om elke dag een beetje tarwekiemen te eten. De laatste is rijk aan eiwitten en vezels, maar is ook populair voor vitamines (E, B1, B6, B9) en mineralen (zink, magnesium, ijzer, enz.) Die het bevat. Vanwege de relatief neutrale smaak, zal het gemakkelijk te integreren zijn met allerlei gerechten. Je kunt ze vinden in het voedingsgedeelte van je supermarkt of in een biologische winkel.
stadia
-
Voeg wat bloem toe. Vervang in meelrecepten maximaal ½ kopje (125 ml) bloem in je pannenkoek, madeleine en andere producten van dit type. -
Meng met havermoutvlokken. Als je elke ochtend een kom havermout neemt. Voeg in uw kom een eetlepel (15 ml) tarwekiemen toe. Merk op dat het raadzaam is om elke dag de gelijkwaardigheid van een eetlepel te nemen voor een gewicht van 45 kg. -
Vervang de muesli. Als je van plan bent yoghurt of granen met granola te eten, verander dit dan in tarwekiemen. Het zal dienen als vervanging voor granola als bijgerecht voor ontbijtgranen of yoghurt. -
Giet de slaps erin. Voeg bij het bereiden van de rozijnen lepels tarwekiemen toe om de voedingswaarde te verhogen en uw dranken te laten profiteren van de gezondheidsvoordelen van tarwekiemen. Het gaat ook goed samen met een milkshake en een eiwitshake. Vergeet niet om de tarwekiemen te gieten voordat u uw drankje mengt. -
Verander de paneermeel met tarwekiemen. In uw bereidingen waar u meestal broodkruimels gebruikt, zoals voor een gebraden kip, een gehaktbrood, vervangt u de helft door tarwekiemen. Veel plezier met het plaatsen van tarwekiemen in plaats van paneermeel op je kaasmacaroni. -
Garneer je desserts. Om de bereiding van een fruitcrumble of appeltaart te voltooien, voegt u een kleine hoeveelheid tarwekiemen toe aan de voorbereiding van de garnering van uw desserts. -
Bestrooi je desserts. Voeg toe aan je cakes voordat je het glazuur een beetje tarwekiemen aanbrengt. Wanneer je een gebakje maakt, giet je een beetje tarwekiemen in het mengsel. Je verbetert de voedingswaarde van je desserts. -
Koken met tarwekiemolie. Vervang de olijfolie die je meestal gebruikt bij het bereiden van salades in vinaigrette of om saus te maken die bij pasta past. Neem deze olie niet om iets te bakken, omdat de olie al zijn voedingswaarde verliest. Vervang de plantaardige olie die u voor het koken gebruikt door tarwekiemolie. Zo zal de olie vitamine A, D, E en meer eiwitten in uw voorbereiding brengen.