Inhoud
is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 33 mensen, sommige anoniem, deel aan de editie en de verbetering ervan in de loop van de tijd.Het beste is de vijand van het goede - Voltaire
Het is goed om je best te willen doen, maar als het uit de hand loopt en perfectionisme wordt, kan het veel problemen veroorzaken, opbranden en veel tijd verspillen. Lessentiel moet een evenwicht vinden.
stadia
- 1 Vergeef je fouten. Niemand is perfect en iedereen heeft sterke en zwakke punten. Dit betekent niet dat je niet moet evolueren. Je kunt altijd iets nieuws leren of proberen jezelf te verbeteren, maar er zullen momenten zijn dat je genoegen moet nemen met wat je al weet en vanaf daar je best doet. Verspil geen tijd aan zorgen te maken over wat u (nog) niet kunt doen.
-
2 Focus op de essentie. Is het echte doel perfect te zijn of een perfect resultaat te krijgen of ergens achteraan te gaan? Wat doet er echt toe? Perfectionisme kan vaak het tegenovergestelde zijn van een concreet resultaat, omdat de onzekerheden die daarbij horen tot uitstel leiden. -
3 Definieer een doel. Weten wat je wilt, helpt je niet alleen in de goede richting, maar laat je ook weten wanneer je klaar bent. -
4 Scheid de resultaten van de kritiek. Probeer de beste resultaten voor u te krijgen. Laat uw productiviteit niet onder de klif vallen van uw angst voor het oordeel van anderen. Accepteer een breder idee van uitmuntendheid, in plaats van een smal ontwerp dat grenst aan perfectie. Studeer om iets te leren en niet om de beste cijfers te halen. Eet goed en heb een lichamelijke activiteit om in vorm en in goede gezondheid te blijven en een bepaald gewicht niet te bereiken. Perfectionisme kan zelfdestructief zijn wanneer de patiënt zich primair richt op wat hij als defecten beschouwt. -
5 Leer van oordelen of kritiek. Je bent op de goede weg om een echt gewenst resultaat te bereiken door jezelf te accepteren zoals je bent. Negeer kritiek op perfectie. Verwacht de meest competente juryleden om je te helpen verbeteren en je niet alleen te feliciteren. Zoek naar meningen die erg van elkaar verschillen. -
6 Ga aan de slag. Probeer het eens, zelfs als u nog steeds niet zeker weet wat u gaat doen. Je bent misschien beter dan je denkt, tenzij je taak eenvoudiger is dan je had gedacht. Zelfs als je eerste poging je nergens brengt, weet je misschien wat je moet doen of wie je om hulp kunt vragen om vooruit te komen. U kunt ook ontdekken wat u niet moet doen. Meestal realiseer je je misschien dat de obstakels niet zo onoverkomelijk zijn als je je ze had voorgesteld. -
7 Stel een deadline in.- Sommige taken, zoals huishoudelijke taken, eindigen nooit. Je kunt het vandaag tot in de perfectie dweilen, het voorkomt niet dat de vloer morgen minder vuil wordt als iemand vergeten is hun voeten te drogen. In plaats van uren te schuren, stel je een tijdslimiet in om schoon te maken en ga je niet verder. Je interieur blijft schoon en je komt er sneller uit zonder te stoppen bij de details. Maak van dit soort regelmatig onderhoudswerk een snelle gewoonte en uw interieur zal in een staat van netheid blijven die redelijk acceptabel is.
- Een vertraging, zelfs een die je jezelf hebt opgelegd, kan je op weg helpen en motiveren in plaats van je zorgen te maken over de details. Fragmenteer uw projecten in kleine stappen als ze te groot zijn.
-
8 Creëer een beschermde omgeving om te leren waar je het recht hebt om fouten te maken. Herhalen, oefenen, experimenteren. Stel jezelf de vraag voordat je het echte examen aflegt. Schrijf een samenvatting. Verwerp de hele tijd van deze procedures je innerlijke criticus, die je alle ruimte geeft om dingen te leren en te proberen zonder bang te zijn dat je alles verkeerd doet. -
9 Probeer nieuwe dingen. De methode van zelfacceptatie is niet altijd de beste en werkt niet altijd. U kunt valse starts hebben, iets uitvinden of een vreemde taal leren. In werkelijkheid, hoe origineler en ongebruikelijker de activiteit, hoe meer je zult moeten leren van je fouten en je pogingen. Zorg ervoor dat je leert van je fouten. -
10 Wees realistisch. Erken dat er niet altijd een goede manier of een goed antwoord is voor veel activiteiten, met name die waarbij creativiteit een rol speelt. Als u op dit gebied wordt geëvalueerd, is dit noodzakelijkerwijs subjectief. Je kunt gewoon niet iedereen tevreden stellen die bijvoorbeeld je geschriften leest of je schilderijen overweegt. Je moet wat speelruimte laten in termen van persoonlijke expressie en stijl, terwijl het niet uit het oog verliezen van je publiek je werk in de goede richting kan leiden. -
11 Herken de schoonheid en voordelen van limperfectie. De dissonante harmonieën in muziek kunnen spectaculaire effecten creëren. Dode bladeren die op de grond liggen, zorgen ervoor dat de wortels van bomen kunnen worden geïsoleerd en voeden de grond wanneer ze afbreken. -
12 Denk aan je fouten. Lechec is erg relatief. Je hebt misschien ontdekt dat je cupcakes een beetje te gaar zijn, maar iedereen heeft ze gegeten. Terwijl je ze maakte, weet je als geen ander de ingrediënten die je erin stopt. Al degenen die hebben geprofiteerd van deze lekkernijen zijn meer bezig met het resultaat dan met de procedure waarvan ze waarschijnlijk geen idee hebben. Bovendien moet u overwegen wat u van uw fouten hebt geleerd en hoe dit u zal helpen de volgende keer beter te doen. Je kunt niets leren zonder fouten te maken. -
13 Lechec is echt een kans om jezelf te verbeteren. Het is ook een manier om jezelf te ontdekken en anderen te inspireren om een betere mening over jezelf te hebben. We leven vaak met de indruk dat we niet goed genoeg zijn. Dat bestaat niet. We zijn allemaal ergens goed in en we kunnen uitblinken in een bepaald gebied. We moeten gewoon luisteren naar de verlangens van ons hart. Je bent heel goed zoals je bent. -
14 Denk na over je successen Onthoud iets dat u is geslaagd. Het was waarschijnlijk niet perfect, maar je hebt nog steeds een doel bereikt. Je hebt waarschijnlijk de hele tijd onzekerheid ervaren om dit succes te bereiken. Je aarzelingen en zorgen kunnen je wat problemen besparen, maar laat ze je niet dwingen om niets te doen. Probeer veel dingen met succes te bereiken in plaats van weinig tot in de perfectie te willen doen. reclame
advies
- Vergelijk jezelf nooit met anderen. Ieder van ons heeft zijn eigen tempo, zijn vele ervaringen met verschillende resultaten. Je bent een individu en je zult nooit meer hetzelfde zijn als iemand anders. Dat is wat jouw persoonlijkheid maakt.
- Help diegenen die willen leren, als je ergens in uitblinkt. Leer geduldig te zijn en verwacht niet dat u alles perfect of precies doet zoals u doet.
- Zie wat je opvalt bij anderen. Kun je je herinneren wat een geliefde afgelopen maandag heeft gedaan? Heb je veel andere mensen verrast om dezelfde fouten te maken waar je zoveel last van hebt? Wilde je ze als dat het geval was? Soms passen we op anderen dezelfde onrealistische criteria toe die we onszelf opleggen. Dit is een andere manifestatie van perfectionisme en daarom ook een andere manier om je eigen neiging tot perfectionisme te beheersen.
- Wees flexibeler. Het kan belangrijker zijn om nieuwe en onverwachte situaties met elegantie te beheren dan vast te houden aan een eerder gedefinieerd programma of systeem.
- Wees een beetje lui. U hoeft uiteraard uw baan niet te verlaten en laze fulltime. Overweeg in plaats daarvan taken te verwijderen die u eenvoudig kunt elimineren en een eenvoudige manier te vinden om te doen wat er nog over is. De kunst van het beheren van uw taken met ontspanning is waarschijnlijk ook de meest effectieve!
- Wees je bewust van de onderliggende gedachten en overtuigingen die je drijven om perfectie te eisen. Het opmerken van deze gedachten kan soms voldoende zijn om je gedrag te veranderen en je te laten ontspannen.
- Je stimuleert neurose door te proberen alles perfect te doen. Je zult niet alleen gek worden, je zult jezelf ook de steun ontnemen van je geliefden die van je houden en die om je geven. Iedereen kan iets verkeerd doen, dus je moet accepteren dat niemand perfect is, zelfs jij niet!
- Geef jezelf wat vrije tijd, als dat is wat je nodig hebt. Waarna moet je van deze pauze genieten.
- Je hoeft helemaal niet perfect te zijn. Iedereen heeft een eigen talent en dat is ook jouw geval! Zelfs als je talenten en sterke punten niet dezelfde zijn als die om je heen, moet je jezelf hier niet de schuld van geven! Je zou kunnen excelleren in iets dat anderen niet kunnen doen en vice versa. Zelfs als je de hele tijd lijkt te oordelen, kunnen anderen dezelfde indruk hebben als jij.
- Sluit je aan bij een ondersteuningsorganisatie die vergelijkbaar is met die met alcoholisten of depressieve mensen.
waarschuwingen
- In zijn extreme vorm kan perfectionisme een symptoom zijn van een gedragsstoornis. De noodzaak om alles perfect te doen, kan op de een of andere manier verband houden met de poging om ongeluk te voorkomen, om angst uit te lokken door dingen in een onvolmaakte staat te laten, tenzij de repetitieve aard van je perfectionisme je ernstige problemen bezorgt dagelijks leven. Daar is het tijd om met uw arts te praten. Hij kan u helpen dingen te regelen, of u zelfs naar een specialist sturen.
- Lexcellence trekt competitie, afgunst en animatie aan. Onthoud wat jij en je klasgenoten vonden over de huisdier van de klas. Niet opscheppen als je ergens in uitblinkt. Rust ook niet op je lauweren.