Inhoud
- stadia
- Deel 1 Begin met de bal in je handen
- Deel 2 Alternatieve voeten
- Deel 3 Begin met de bal op de voet
- Deel 4 Gebruik zijn knieën
- Deel 5 Gebruik andere delen van het lichaam
Leren jongleren met een voetbal is een goede manier om indruk te maken op je teamgenoten, je evenwicht te verbeteren en de bal te beheersen tijdens het spel. Jongleren lijkt op het eerste gezicht misschien moeilijk en de sleutel tot succes is om steeds opnieuw te trainen. Doe een poging om te leren jongleren met voeten, dijen, hoofd en schouders. Je zult binnen de kortste keren jongleren als een professional!
stadia
Deel 1 Begin met de bal in je handen
-
Houd de bal recht voor je, ter hoogte van je borst. Laat hem vallen en stuiteren. Als de bal na deze rebound begint te vallen, sla je hem om de lucht in te gaan. Probeer hem te raken met je dominante voet, sterk genoeg om je borst te bereiken. Probeer de bal te raken door je voet iets omhoog te kantelen. Zorg ervoor dat je de bal raakt met je veters.- Zorg ervoor dat je veters niet door een dubbele knoop worden gebonden. De ballon kan in een vreemde hoek beginnen als je veters in een te dikke knoop worden gebonden.
- Door uw voetbal licht te laten leeglopen, vermindert u het rebound-vermogen. Het voordeel is dat je het beter kunt beheersen en als je het niet perfect raakt (het gebeurt het beste), vliegt het niet naar de planeet Mars. Zodra u uw ballon perfect onder controle heeft, blaast u deze normaal op.
- Houd uw enkel vergrendeld zodat deze schuin en sterk blijft. Een bevende enkel geeft u bevende slagen.
-
Buig uw knieën lichtjes. Hiermee kunt u uw ballon beter beheersen. Blokkeer je knieën niet. Houd de voet waarmee u niet plat op de grond slaat en stevig verankerd.- Het is belangrijk om je evenwicht te bewaren terwijl je met de bal jongleert. Tussen stakingen door is het riskant, maar het is de moeite waard om jezelf opnieuw in evenwicht te brengen om elke treffer te blijven controleren. Probeer altijd op je tenen te balanceren, klaar om de bal te raken. Om je evenwicht te bewaren, is het belangrijkste om je knieën te buigen en de ballon niet los te laten.
-
Train jezelf. Het doel is om de bal gemakkelijk en constant op je buik te vangen. Je moet niet bukken om de bal te vangen. Doe hetzelfde met de andere voet. Houd er rekening mee dat het moeilijker is om met je niet-dominante voet te jongleren. Volhard! -
Verhoog het aantal rebounds van de bal op je voet. In plaats van de bal tussen de slagen door van de grond te laten stuiteren, raakt u hem in de lucht en wanneer hij valt, slaat u hem opnieuw zonder hem de grond te laten raken. Probeer de bal onder controle te houden. Concentreer u op jongleren met één voet totdat u comfortabel bent en verander dan van voet. Oefen totdat je je comfortabel voelt met beide voeten.- Je kunt de bal op je voet "houden", de val van de bal dempen en op je voet houden. Het vereist enige training.
Deel 2 Alternatieve voeten
-
Laat vallen en stuiter de bal. Raak hem opnieuw met je rechtervoet. Probeer je schot goed te beheersen en stuur de bal recht omhoog. Probeer het niet hoger dan je lengte te raken. -
Laat de bal vallen en sla hem met je linkervoet. Probeer het nogmaals zacht en gecontroleerd te raken, zodat de ballon niet hoger dan uw lengte zwelt. Soepeler stakingen zijn gemakkelijker te controleren en maken het gemakkelijker om te leren om voeten te wisselen. Weet dat je waarschijnlijk moet bewegen om de bal te volgen terwijl je op deze manier leert jongleren. -
Vang de bal zodra je hem met beide voeten wast. Vervang jezelf als je hebt moeten bewegen en laat de bal weer vallen. Zodra je de bal 2 keer met elke voet hebt geslagen, vang je hem. Probeer hem vervolgens 3 keer met beide voeten te raken, daarna 4 keer, enz. Je zult deze stap beheersen wanneer je op dezelfde plaats kunt staan en voor onbepaalde tijd jongleren door voeten te wisselen.
Deel 3 Begin met de bal op de voet
-
Plaats de ballon aan je voeten. Plaats uw dominante voet op de bal. Rol je voet net onder de bal net sterk genoeg om de bal van de grond te nemen. Plaats je tenen onder de bal en laat de bal op je voet rollen. Sla er meteen op als het in de lucht is, alsof je het met je handen zou vangen. -
Plaats jezelf zodanig dat je de bal met je andere voet kunt raken. Doe dit terwijl de bal valt. Wissel af en blijf jongleren zoals je in het vorige gedeelte hebt geleerd. Wanneer de bal valt, vang hem dan niet: gebruik uw andere voet om de bal over uw veters te rollen en blijf jongleren. -
Houd de voet waarmee u jongleert dichtbij de grond. Als je te hoog met je voet gaat wanneer je je ballon raakt, verlies je de controle. De kracht van je schot moet van je voet komen en niet van je been.
Deel 4 Gebruik zijn knieën
-
Til een knie op zodat deze loodrecht op uw lichaam staat. Je dij zal dan plat zijn en het is veel gemakkelijker om op een plat oppervlak te jongleren dan op een hellend oppervlak.- Probeer alleen met je dijen te jongleren als je jongleren met je voeten onder de knie hebt. Jongleren met je dijen is een manier om veelzijdigheid toe te voegen aan je jongleren. Hiermee kun je ook je ballon beter besturen.
-
Houd de bal boven je dij. Laat het op het midden van je dij vallen. Als je je bal op je knie laat stuiteren, weet je zeker dat hij weg zal vliegen. Tot ziens ! -
Jongleer met je dijen terwijl je jongleert met je voeten. Begin met de bal op je dij te laten stuiteren en vervolgens te vangen. Herhaal dit totdat u de richting en de hoogte kunt bepalen waarop u het verzendt. Ga naar de andere dij en herhaal het proces. -
Wissel je dijen af. Doe dit wanneer je comfortabel bent en je bal met beide dijen kunt besturen. -
Wissel af tussen je dijen en je voeten. Sla de bal omhoog met je rechtervoet, stuiter hem op je rechterdij, sla hem met je linkervoet en stuiter hem op je linkerdij. Als je dit kunt doen zonder de bal te laten vallen, probeer hem dan tweemaal op elke dij en voet te laten stuiteren, dan drie keer, enzovoort.
Deel 5 Gebruik andere delen van het lichaam
-
Jongleer met je hoofd. Stuur of sla je bal over je hoofd en stuiter het op je voorhoofd. Kantel je gezicht zodat de bal naar de bovenkant van je voorhoofd valt. Houd de nek ontspannen en buig je knieën. Door uw knieën te buigen, kunt u uw evenwicht bewaren terwijl u zich op de bal boven u concentreert.- Je kunt de bovenkant van je hoofd gebruiken om te jongleren, maar je bedient de ballon veel minder gemakkelijk. Je kunt jezelf ook pijn doen: probeer dit te vermijden.
-
Gebruik je schouders. Het is heel moeilijk om met je schouders te jongleren omdat ze niet plat zijn, maar je kunt nog steeds leren hoe je de bal moet sturen. Terwijl je je bal over je schouder gooit, trek je je schouder omhoog en in de richting waarin je de bal wilt sturen. U kunt bijvoorbeeld de ballon met uw rechtervoet de lucht in sturen en vervolgens met uw rechterschouder raken zodat deze een boog over uw lichaam trekt. Het zal dan terugvallen naar je linkervoet, die je vervolgens zult gebruiken om het opnieuw te raken.- Zorg ervoor dat u alleen uw schouders gebruikt en niet de bovenkant van uw armen. De bal slaan met een ander deel van je arm dan de schouder is een fout.
-
Oefen het gebruik van uw hoofd, schouders en borst. Wissel voet-dij-schouderhoofd af en train omhoog om heel comfortabel te zijn met deze beweging.- Je kunt oefenen met een vriend om je techniek te verbeteren door bijvoorbeeld spelscenario's te maken.
- Wanneer u vertrouwd bent met dit landgoed, verander uw bestelling en maak bijvoorbeeld hoofd-tot-borst-voet-schouder-dij.