Inhoud
Dit artikel is geschreven in samenwerking met onze redacteuren en gekwalificeerde onderzoekers om de juistheid en volledigheid van de inhoud te garanderen.Het content management team van onderzoekt zorgvuldig het werk van de redactie om ervoor te zorgen dat elk item voldoet aan onze hoge kwaliteitsnormen.
Iedereen is een dag of een ander geconfronteerd met een hartzeer en er is geen magische formule om onmiddellijk te herstellen. Er zijn echter enkele manieren om een hartzeer aan te pakken waarmee je het pad van genezing kunt bewandelen.
stadia
Deel 1 van 2:
Kom in de nabije toekomst met een gebroken hart
- 1 Geef jezelf wat tijd. Hoewel je hart net is gebroken (zoals de dag na een breuk), zul je jezelf de tijd moeten geven om te rouwen en om te gaan met de emoties die je in de eerste paar maanden zullen beïnvloeden.
- Dompel jezelf niet volledig onder in het werk (of een andere bezigheid die al je tijd in beslag zou nemen). Je zou alleen maar de emoties waarmee je te maken krijgt uitstellen en het zou op de lange termijn nog moeilijker worden.
- Je gaat door ups en downs. Herstellen van een liefdesverdriet is geen normale progressielijn, maar eerder een spiraal. Weet dat je dezelfde emotionele cirkel verschillende keren opnieuw zult beleven en dat je elke beurt zult kennen om je emoties beter te beheren. Beetje bij beetje zul je je beter voelen.
2 Neem afstand met je ex. Het is bijna onmogelijk om onmiddellijk te herstellen van een gebroken hart en voortdurend worden gebombardeerd met informatie over je ex zal je zeker niet helpen. Dit betekent dat je moet stoppen met het monitoren van je ex op Facebook, sms-berichten uitzenden of bellen als je te veel hebt gedronken.- Blokkeer je ex op verschillende sociale media, zodat je niet elke dag uren naar zijn profiel hoeft te kijken en elk van zijn berichten moet bekijken om te bepalen of je hem mist, of hij spijt heeft dat hij niet bij je was, etc.
- Als je probeert contact te houden met je ex, kun je niet verder en wordt je hartzeer steeds moeilijker te verdragen.
-
3 Onderdruk je gevoelens niet. Wanneer je een hartzeer ervaart, zul je verwoest zijn. Er is geen manier om te zweven, en door te weigeren je gevoelens te accepteren, zal het moeilijker voor je zijn om ze onder ogen te zien.- Probeer een dagboek bij te houden om de evolutie van je gemoedstoestand te volgen. Dit is vooral handig als je problemen hebt om over je gevoelens te praten. Schrijf elke dag op hoe je je voelt over je hartzeer. Geleidelijk zie je je toestand verbeteren.
- Doe niet alsof je goed bent als dat niet zo is. Accepteer het feit dat je een gebied van emotionele onrust moet oversteken. Je vrienden (als ze echte vrienden zijn) zullen je begrijpen en ondersteunen.
- Als je er zin in hebt, luister dan naar trieste, opstandige of angstige liedjes, als ze je helpen je emoties te verdragen, maar geef je er niet aan over. Luister niet alleen naar liedjes over hartzeer, anders kom je nooit meer uit je huidige toestand.
-
4 Maak plannen. Als je tijd nodig hebt om je ongeluk te leven, moet je ook onthouden dat het leven de moeite waard is om te leven. In het begin zal het heel moeilijk voor je zijn om uit je huis te komen en iets te doen. Maar jezelf dwingen om minstens een keer per week uit te gaan, zal je helpen terug te keren naar het normale leven.- Begin klein. Dwing jezelf niet om een sociale avond te organiseren vlak na het uiteenvallen. Begin met een kopje koffie of bier met je beste vriend of maak een wandeling door de bibliotheek.
- Doe dingen die je leuk vindt, vooral dingen die je niet kon doen als je een relatie had. Je zult begrijpen dat je gelukkiger kunt zijn zonder je ex en dat je dingen voor jezelf kunt doen.
-
5 Zorg goed voor jezelf. Als je net uit elkaar bent, is het cruciaal om voor jezelf te zorgen. Het zal je vaak aan motivatie ontbreken en je zult moeite hebben om gewoon uit bed te komen. Desondanks kan het doen van de moeite om voor jezelf te zorgen je misschien redden van het voorgoed zinken in wanhoop.- Beloon jezelf voor je inspanningen, of je je appartement schoonmaakt, gaat winkelen of gewoon een douche neemt.
- Sporten kan een goede manier zijn om voor jezelf te zorgen en je moreel beter te voelen. Met sport kan het lichaam endorfines produceren, waardoor u gelukkiger wordt en u zich beter voelt over uw lichaam in het algemeen.
1 Beperk je dagelijkse rouwtijd. Als je eenmaal voorbij de aanvankelijke schok van het uit elkaar gaan bent, moet je ervoor zorgen dat je je verdriet niet overgeeft. Je zou nooit verder kunnen gaan dan de relatie, en dat is wat je het meest nodig hebt.- Maak elke dag een moment om na te denken over uit elkaar gaan, 20 tot 30 minuten. Stel een timer in om erachter te komen wanneer deze tijd voorbij is. Gedurende de dag, terwijl trieste gedachten je geest overspoelen, onthoud dan dat je een specifieke tijd hebt om erover na te denken en je tot die tijd op andere dingen te concentreren.
- Neem direct na dat moment deel aan een activiteit die al uw aandacht vereist (en indien mogelijk iets aangenaams, zodat uw geest onmiddellijk op iets anders is gericht).
- Vraag een familielid of vertrouwde vriend om hulp. Geef jezelf wat tijd om met je te praten over je relatie (zeg 30 minuten). Wanneer u deze tijdslimiet overschrijdt, is zij verantwoordelijk voor het wijzigen van het onderwerp van de discussie.
-
2 Pas op voor avonturen zonder toekomst. Er is niets mis met het vergroten van uw zelfvertrouwen met een kortstondig avontuur zolang beide partijen zich bewust zijn van de voorwaarden van de relatie. Na het uiteenvallen zinkt u in een moeras van kwetsbaarheid en gebrek aan verzekering en het zou een slecht moment zijn om te proberen een nieuwe serieuze relatie te deuken.- Als je uitgaat en gaat feesten, probeer dan je alcoholgebruik te matigen, dus bel of sms je ex niet naar alcohol en val niet in de armen van een nieuwe persoon, gewoon omdat je achting voor jou is in neutraal
- Vraag hulp aan je vrienden. Wanneer je op het punt staat een nieuwe relatie te beginnen, vraag je vrienden om je eraan te herinneren dat je net uit een relatie komt en zorg ervoor dat je voorzichtig handelt (deze nieuwe relatie kan werken, maar je moet er lang over nadenken).
-
3 Analyseer hoe u zich op internet gedraagt. Dit geldt ook voor telefoontjes en sms'en. Zorg ervoor dat je geen bittere status over je ex publiceert en niet al je Facebook-contacten neemt om getuige te zijn van je malaise.- Zorg er ook voor dat je geen statussen zoals "Kan niet wachten om vanavond met dit pistool te komen" op Facebook plaatst, in de hoop dat je ex of vrienden het zullen zien. Door dit te doen, zul je dieper in je verdriet zinken, omdat je zult handelen volgens je ex en niet voor je eigen bestwil.
- Hoe meer je je ex belt of een sms stuurt, hoe moeilijker het wordt om verder te gaan, vooral als je ex de oorzaak van de pauze is. Je zult niets meer doen dan zijn zelfvertrouwen vergroten en de jouwe degraderen. Verwijder zijn nummer, blokkeer hem op sociale netwerken en vraag je vrienden niet als hij verder gaat.
-
4 Vergeet niet dat je uiteindelijke doel is om verder te gaan. Je verdriet komt voort uit het trauma van het einde van een relatie en als je eenmaal verder bent gegaan, ben je klaar met verdrietig zijn. Je doel zal zijn om jezelf er constant aan te herinneren dat je het kunt, zelfs als je de indruk hebt dat je wereld uit elkaar valt.- Vergeet niet dat je een toekomst hebt. En zelfs als je toekomst niet langer je ex inhoudt, heb je nog steeds dromen, verwachtingen en plannen. Je zult moeten rouwen om de dromen die je met deze persoon hebt gedeeld, maar je moet je realiseren dat je deze dromen kunt vervangen door nieuwe.
- Herhaal jezelf "Ik wil gelukkig zijn". Deze mantra zal je eraan herinneren dat zelfs als je nu lijdt, je geen verlangen hebt om in dit lijden te blijven. Vergeet niet dat je werkt om gelukkig te zijn en dat het overwinnen van je hartzeer deel uitmaakt van die logica.
-
5 Krijg hulp. Soms is het onmogelijk om alleen verder te gaan dan een test en heb je professionele hulp nodig. Daar is niets mis mee en je moet je er niet voor schamen. Liefdesuren zijn pijnlijke beproevingen en genereren een veelheid aan emoties en gevoelens die moeilijk te beheersen kunnen zijn.- Leer onderscheid te maken tussen natuurlijk verdriet na een breuk en echte depressie. Als je na weken nog steeds niet in staat bent uit bed te komen, voor jezelf zorgt en niets je interesseert, moet je zeker een professional raadplegen.
advies
- Hoewel het heel cliché is, herhaal je elke dag dat "ik hou van" je kan helpen het vertrouwen in je terug te winnen. Dit zal u eraan herinneren dat u de meester bent van uw eigen gevoelens en dat uw waarde niet wordt bepaald door de gevoelens van een andere persoon tegenover u.
- Bewaar enkele van de geschenken die je ex je heeft gegeven. Je hebt geen reden om iets te gooien alleen omdat het je aan je ex herinnert. Het kan nodig zijn om het enige tijd opzij te zetten totdat u herstelt van uw hartzeer.
waarschuwingen
- Vertel niet het slechte van je ex die het wil horen. U hoeft de redenen die deze relatie zo moeilijk maakten niet te verbergen, maar houd er rekening mee dat uw ex nen waarschijnlijk niet de enige verantwoordelijke zijn.
- Je mag ook niet uitgaan van het volledig mislukken van deze relatie. Twee mensen hebben geleefd en twee mensen zijn geëindigd (al is het een van hen die het initiatief heeft genomen).