Hoe omgaan met een teleurstelling

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Het moment beheren
• Deel 2 Verander uw gezichtspunten
• Deel 3 Ga je gang

In dit artikel: Het huidige moment beheren Uw weergaven opnieuw modelleren Alles over Lavant17 Referenties

Misleiding is een onvermijdelijk aspect van het bestaan. Iedereen kan van tijd tot tijd persoonlijk en professioneel falen ervaren. Het is belangrijk om te weten hoe om te gaan met teleurstelling om te slagen en gelukkig te zijn. U moet strategieën ontwikkelen om met een tegenslag om te gaan zodra deze zich voordoet. Daarna moet u uw standpunt herzien en doorgaan.

stadia

Deel 1 Het moment beheren

1. 
   

   
   Leef je emoties. Het is belangrijk dat je je emoties onmiddellijk uitdrukt na een teleurstelling. Het is essentieel om je emotionele reactie te herkennen, zelfs als het pijnlijk of moeilijk is als je te maken krijgt met een pijnlijke gebeurtenis in je leven.
   • Het is belangrijk dat je je emoties voelt, zelfs als ze onaangenaam zijn als je teleurgesteld bent. Je emotionele reactie is een nuttig hulpmiddel als het gaat om het verwerken van en omgaan met teleurstellingen. Emoties geven je een idee van de betekenis van het evenement voor jou.
   • Je emoties kunnen in het begin negatief zijn. Je kunt boos, verdrietig, gefrustreerd zijn en je ontmoedigd voelen. Sta jezelf toe om deze emoties volledig te voelen, maar onthoud wat vergankelijk is. Probeer je gedachten niet te analyseren. Laat ze gewoon naar je toe komen en ze mentaal herkennen. Het kan nuttig zijn om de gedachten die in je opkomen te kwalificeren. Je kunt bijvoorbeeld zeggen dat je je op dat moment boos voelt en dat je bang bent.

2. 
   

   
   
   
   Geef jezelf de tijd om te rouwen. Het is niet normaal om na een teleurstelling onmiddellijk terug te stuiteren. Je hebt tijd nodig om te rouwen om wat je teleurstelling heeft veroorzaakt.
   • Het is natuurlijk om spijt te voelen na een teleurstelling. Er zal een ongemakkelijke kloof zijn tussen wat je verwacht en de realiteit. Het is belangrijk om deze kloof te erkennen.
   • Probeer je gevoelens in een dagboek op te schrijven. Veel mensen ervaren mislukkingen zoals het uiteenvallen of het verlies van werk, en ze kunnen sneller herstellen wanneer ze persoonlijk worden geconfronteerd door ze in een krant op te schrijven. Besteed vijf tot tien minuten om vrij te schrijven wat je voelt.
   • Je gevoelens en gedachten zijn niet noodzakelijk rationeel als je rouwt om een ​​situatie. Je zou het op een vrij duidelijke manier kunnen zien.Houd er rekening mee dat dit geen objectieve analyse is van de situatie waarin u wordt geconfronteerd met wat u voelt. Hoewel het geen kwaad kan voelen wat je ervaart, moet je onthouden dat je emotionele reacties je niet als persoon definiëren.

3. 
   

   
   
   
   Wees aardig voor jezelf. We zijn vaak te hard voor onszelf als we te maken hebben met teleurstelling. Het is belangrijk om aardig tegen jezelf te blijven na een afwijzing. Probeer jezelf te bevrijden uit een vicieuze cirkel van schuld en denigratie van jezelf.
   • Je eerste reactie kan zijn om je verantwoordelijk te maken voor een scheiding, bijvoorbeeld als een romantische relatie is mislukt. Je zou kunnen denken dat je gebreken de oorzaak zijn van een weigering, als je jobaanbieding is geweigerd. In feite kunnen twee mensen misschien niet voelen. Een bedrijf heeft soms criteria waaraan u niet voldoet, zelfs als u een gekwalificeerd en getalenteerd persoon bent.
   • Na een teleurstelling wordt het afgeraden om afnemende gedachten te hebben. Probeer aardig tegen jezelf te zijn. Je moet de situatie objectief kunnen zien en zien hoe je kunt veranderen en verbeteren. Je moet het echter doen met mededogen en niet door jezelf streng te beoordelen. Vergeet niet dat deze mislukking niet bepaalt wie je bent en dat je het recht hebt om fouten te maken.

4. 
   

   
   Confide. Het is ongezond om je emoties voor jezelf te houden na een teleurstelling. Zoek een barmhartige geliefde die weet hoe te luisteren en die je niet veroordeelt. Benadruk dat u niet op zoek bent naar advies, maar alleen probeert te begrijpen hoe u zich voelt.

Deel 2 Verander uw gezichtspunten

1. 
   

   
   Neem een ​​teleurstelling niet te veel ter harte. Van nature hebben we de neiging om de slechte levenssituaties te zien als het gevolg van persoonlijke gebreken. Je denkt misschien dat je collega niet met je om wil gaan vanwege je karakter. Je denkt dat deze krant je nieuws heeft afgewezen omdat je een slechte schrijver bent. In werkelijkheid kunnen veel verschillende factoren een bepaalde situatie beïnvloeden.
   • Het meeste succes is een kwestie van geluk. U kunt een bepaalde situatie slechts gedeeltelijk beheersen. Het kan misgaan, zelfs als je alles perfect hebt gedaan. Je beperkt je opvattingen wanneer je jezelf beschuldigt. Vergeet niet dat u niet alle factoren kent die te maken hebben met een situatie waarin u een teleurstelling teveel ter harte neemt. Het kan zelfs nuttig zijn om u te vertellen dat u er niets vanaf weet.
   • Stel bijvoorbeeld dat u teleurgesteld bent omdat uw neef haar bezoek op het laatste moment heeft geannuleerd. Je eerste reactie zou kunnen zijn jezelf af te vragen of je iets kon zeggen of doen dat haar boos zou kunnen maken. Je neef heeft echter twee verschillende banen en ze woont 400 km van huis, ze heeft een vriendje, een sociaal leven en vrijwilligers in haar gemeenschap. Verschillende factoren kunnen ervoor zorgen dat je deze reis niet meer kunt maken. Je kunt niet weten waarom een ​​evenement niet gunstig voor je was en haar belette je te bezoeken als ze je geen specifieke uitleg gaf. Neem een ​​pauze en overweeg alle andere betrokken factoren en vergeet niet om deze teleurstelling te veel ter harte te nemen.

2. 
   

   
   Bekijk uw regels. We passen vaak persoonlijke regels toe. Je zou bijvoorbeeld een mentale lijst kunnen hebben van alles wat je moet doen om je voldaan, gelukkig en succesvol te voelen. Het is goed om te weten wat je wilt in je leven, maar sommige situaties zijn soms ongunstig en oncontroleerbaar. Bekijk je persoonlijke criteria als je teleurgesteld bent en kijk of ze echt realistisch zijn.
   • Wat denk je dat je nodig hebt om gelukkig te zijn? Heb je zowel een baan, een briljant sociaal leven als een romantische partner nodig om je voldaan te voelen? In werkelijkheid is het niet altijd mogelijk om al deze factoren onder de knie te krijgen. U kunt gewelddadiger reageren op teleurstelling als u denkt dat u aan bepaalde criteria moet voldoen om gelukkig te zijn.
   • Er is vaak de neiging om criteria vast te stellen die niet kunnen worden beheerst als indicatoren voor geluk en voldoening. Je zou bijvoorbeeld kunnen denken dat je een partner in je leven zou moeten hebben als teken van persoonlijk succes. Lamour is echter moeilijk te beheersen. Je kunt jezelf niet dwingen om de juiste persoon te ontmoeten.
   • Probeer enkele van uw criteria te verwijderen. Accepteer dat het leven vaak gaat over het leven op een minder dan ideale manier. Probeer persoonlijke criteria voor je geluk te creëren die je kunt beheersen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen dat je tevreden bent wanneer je probeert je best te doen.

3. 
   

   
   Onderzoek uw verwachtingen. Bekijk uw verwachtingen in een bepaalde situatie. Mogelijk hebt u in bepaalde situaties onrealistische doelen of persoonlijke criteria vastgesteld. Dit kan gemakkelijk tot teleurstelling leiden.
   • U kunt zeer hoge normen opleggen. Je kunt verwachten een droombaan te hebben op een bepaalde leeftijd of een gezond en volledig sociaal leven te hebben kort nadat je naar een nieuwe stad bent verhuisd. Misschien heb je ook onredelijke verwachtingen voor de mensen om je heen. Je denkt misschien dat je vrienden nooit te laat moeten komen voor een film, zelfs al is het maar een paar minuten. Je denkt misschien dat je verliefde partner altijd in het weekend met je moet doorbrengen, zelfs als de persoon iets anders met vrienden heeft gepland. Stop en overweeg uw verwachtingen om te zien of ze echt realistisch zijn.
   • Pas uw verwachtingen aan om een ​​teleurstelling onder ogen te zien. Stel dat u teleurgesteld bent in de vertraging van vijf minuten bij een afspraak vanwege een verkeer. Stop en zie de situatie met meer objectiviteit. In werkelijkheid kan niemand de acties van iemand beheersen. Als onderdeel van een druk sociaal leven, zul je soms te maken krijgen met de achterstand van anderen. Probeer een vertraging te accepteren als een gebeurtenis die zich kan voordoen tijdens uw volgende uitje met vrienden, maar dat moet u niet beletten om een ​​goede tijd te hebben.

4. 
   

   
   Probeer optimistischer te zijn. Het kan moeilijk zijn om optimistisch te blijven als je een nogal bittere teleurstelling hebt ervaren. Het is echter belangrijk om optimistisch te blijven na een teleurstelling. Hierdoor kunt u herkennen dat een mislukking niet het einde van de wereld is en kunt u doorgaan.
   • Probeer alle kansen te vinden die de situatie u kan bieden. Je moet ook proberen de situatie te zien als een manier om iets te leren. Welke les kun je van deze ervaring leren? Wat kun je de volgende keer verbeteren? Het leven is een eeuwig proces van decentralisatie, verandering en aanpassing aan wat je doormaakt. Een teleurstelling kan frustrerend zijn, maar het stelt je ook in staat om te evolueren.
   • Vergeet niet dat een slechte tijd niet betekent dat je een slecht leven hebt. Je kunt de kans vergroten dat dingen beter worden door te leren van je slechte ervaringen. Stel bijvoorbeeld dat u uw aanvraag hebt geweigerd omdat u ervaring op een bepaald gebied mist. U kunt van deze gelegenheid gebruik maken om uw loopbaanoverzicht uit te breiden. Zoek naar een vrijwilligersactiviteit, een zelfstandige status en start uw eigen projecten, zoals het ontwikkelen van een site die verband houdt met uw activiteitensector. We kunnen u over drie maanden een interessantere en beter betaalde baan aanbieden. Het feit dat je deze eerste baan hebt gemist, is een teleurstelling, maar je zou nooit de moeite hebben gedaan om te verbeteren als je deze teleurstelling niet had ervaren.

5. 
   

   
   Zie het probleem als geheel. Het is essentieel om na te denken voor je geestelijke gezondheid. Observeer alles wat er rondom het evenement gebeurt, nadat je een teleurstelling hebt ervaren. Hoe heeft deze ervaring je laten veranderen en evolueren? Wat heb je over jezelf geleerd? Probeer voorbij dit ene moment te gaan. Zie het eerder als een reeks gebeurtenissen die jou als persoon modelleren.
   • Overweeg om met een psycholoog te praten als u problemen hebt om een ​​probleem als geheel te zien. Een goede psychiater kan je helpen je emoties te ordenen en situaties op een gezonde en vruchtbare manier te evalueren.

Deel 3 Ga je gang

1. 
   

   
   Probeer een andere aanpak. Misleiding is belangrijk omdat het u kan dwingen betekenisvolle veranderingen aan te brengen. Maak gebruik van je teleurstelling en grijp het als een kans om je aanpak opnieuw te evalueren, als het evenement niet in jouw voordeel plaatsvond.
   • Er kunnen verschillende factoren achter uw succes of falen zitten, maar het is belangrijk om de factoren te herkennen die u kunt beheersen. Door dit te doen, kunt u een andere manier vinden om te slagen. U moet uw relatievaardigheden beoordelen als u niet goed verkoopt op uw werkplek. Overweeg online cursussen voor klantenbeheer te volgen. Het is misschien tijd om meer uit te gaan als je problemen hebt om vrienden te maken in een nieuwe stad. Probeer betrokken te raken bij uw gemeenschap. Vrijwilliger voor een vereniging die je uitdaagt.
   • Vergeet niet objectief te blijven. Het is belangrijk om helder genoeg te zijn om te herkennen wat je in een situatie onder de knie kunt krijgen. U moet ook herkennen wat buiten uw controle ligt. Je kunt solliciteren om je beter voor te bereiden op je volgende sollicitatiegesprek, maar dat betekent niet noodzakelijkerwijs dat je deze baan krijgt aangeboden.

2. 
   

   
   Reengage om uw doelen te bereiken. Zie de teleurstelling als een mislukking en niet als een ramp. Zoek tijd om je doelen en passies te onthouden. Dit kan u helpen uw betrokkenheid te versterken en uw teleurstelling te overwinnen.
   • Wat wil je uiteindelijk in het leven? Schrijf je doelen op en druk ze hardop voor jezelf uit. Onthoud waarom deze doelen belangrijk voor u zijn. Hoe weerspiegelen ze je waarden en passies?
   • Misleiding kan waardevol zijn. Het dient om u te herinneren aan het belang van uw doelen wanneer uw moraal laag is. Je zou niet zo teleurgesteld zijn geweest als een doel niet te belangrijk voor je was geweest.

3. 
   

   
   Vastberadenheid ontwikkelen. Het is net zo belangrijk voor succes als puur talent en intelligentie. Grijp teleurstelling als een kans om je grenzen te verleggen. Vergeet niet dat doorzettingsvermogen essentieel is om op elk gebied te slagen. Ontwikkel een strategie om harder te werken wanneer u een teleurstelling ervaart en meer ambiëren om te slagen. Neem een ​​paar dagen de tijd om een ​​situatie te betreuren en beloof dan dat je meer inspanningen zult leveren om je doelen te bereiken.