Inhoud
- stadia
- Deel 1 van 2:
Bereid je voor om een salto te maken - Deel 2 van 2:
Voer een salto uit - advies
- waarschuwingen
Het content management team van onderzoekt zorgvuldig het werk van de redactie om ervoor te zorgen dat elk item voldoet aan onze hoge kwaliteitsnormen.
We noemen "salto costal" het wiel dat we zonder handen doen. Hij is een figuur van zeer technische gymnastiek, wiens beheersing veel training en toewijding vereist. Als je wilt leren hoe je een kustsalto doet om je gymnastiek te verbeteren, is dit artikel iets voor jou.
stadia
Deel 1 van 2:
Bereid je voor om een salto te maken
- 1 Je moet het stuur beheersen. Je moet het wiel gemakkelijk kunnen maken voordat je de kust salto probeert.
-
2 Beheers het wiel aan de ene kant. Leer hoe je het stuur van je dominante hand kunt maken door de andere hand langs je lichaam te houden. Dit zal je voorbereiden om het wiel te doen zonder de handen. -
3 Probeer te rijden zonder uw handen onmiddellijk op de grond te plaatsen. Houd je handen op je borst, je armen gebogen naar je ellebogen (alsof je wat push-ups gaat doen) en begin het wiel te maken zonder je handen. Leg na een seconde je handen op de grond om het figuur af te maken.- Je kunt een, twee of zelfs drie seconden trainen voordat je je handen op de grond legt, om te wennen aan het gevoel van ribben.
- Je kunt een, twee of zelfs drie seconden trainen voordat je je handen op de grond legt, om te wennen aan het gevoel van ribben.
Deel 2 van 2:
Voer een salto uit
-
1 Ga met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Je armen moeten langs je lichaam zijn. -
2 Voer een paar stappen uit. Als je rent voordat je in de figuur begint, krijg je snelheid en hoogte, wat de voltooiing van het wiel zonder de handen vergemakkelijkt. Vertraag niet voordat u aan salto gaat. -
3 Plaats de dominante voet voor je andere voet. Neem een kleine sprong iets op en neer.- Hef tegelijkertijd je armen naar de hemel. Doe alsof je een wiel gaat maken, maar probeer het groter te maken.
- Hef tegelijkertijd je armen naar de hemel. Doe alsof je een wiel gaat maken, maar probeer het groter te maken.
-
4 Grijp de grond met je dominante been en til je lichaam op. In plaats van je bovenlichaam te laten zakken zoals je een wiel zou doen, laat je je lichaam naar boven bewegen. Je dominante been moet je helpen hoogte te bereiken.- Terwijl je op je dominante been leunt, breng je je armen naar achteren en houd je ze langs het lichaam.Je kunt ze ook een beetje naar beneden laten zakken.
- Terwijl je op je dominante been leunt, breng je je armen naar achteren en houd je ze langs het lichaam.Je kunt ze ook een beetje naar beneden laten zakken.
-
5 Lanceer je achterste been. Lanceer je achterste been achter je. Draai je benen omhoog als een wiel.- Als je de indruk hebt dat je op je hoofd gaat landen, leg dan gewoon je handen op de grond. Vergeet niet dat u altijd uw armen op de grond kunt plaatsen.
- Als je de indruk hebt dat je op je hoofd gaat landen, leg dan gewoon je handen op de grond. Vergeet niet dat u altijd uw armen op de grond kunt plaatsen.
-
6 Land op je voeten. Je landt eerst op je niet-dominante voet en in de tegenovergestelde richting van je vertrek. -
7 Eindig met de armen naar de lucht wijzend. Richt je dominante been iets naar voren. -
8 Als je eenmaal weet hoe je de salto moet doen terwijl je rent, probeer het dan zonder op te stijgen. Probeer eerst minder stappen te nemen voordat u begint. Probeer vervolgens na slechts een of twee stappen aan de slag te gaan.- Als je eenmaal op je gemak bent, doe je de salto costal door gewoon een snelle sprong te maken voordat je begint.
- Als je eenmaal op je gemak bent, doe je de salto costal door gewoon een snelle sprong te maken voordat je begint.
-
9 Voeg de salto costal toe aan de cijfers die u beheert. Je kunt proberen om achteraf verschillende saltos te doen of een kustsalto voor of na een wiel of in combinatie met andere gymnastische figuren. reclame
advies
- Vergeet niet om je benen snel te draaien. Als ze net zo snel gaan als wanneer je een wiel maakt, zul je niet op tijd natter zijn.
- Als je denkt dat je niet op tijd gaat zwemmen, leg dan je handen op de grond zodat je niet op je hoofd landt.
- Oefen altijd op een zachte ondergrond wanneer je nieuwe trucs probeert.
- Ren op gemiddelde snelheid. Zwem niet te snel, anders ga je verder dan hoog.
- Leer hoe je een klassiek wiel en een wiel aan een hand kunt maken voordat je de kustsalto probeert.
- Als je je handen niet op de grond kunt leggen, train dan met één hand op de grond, maar met dezelfde snelheid als de kustsalto.
- Probeer niet te snel te gaan als u de stappen niet beheerst.
- Als u uw handen op de grond blijft leggen, neem dan een voorwerp (bijvoorbeeld een doek) om u eraan te herinneren uw handen in de lucht te houden.
- Als je nog nooit eerder gymnastiek hebt gedaan, is dit misschien niet het idee van de eeuw!
waarschuwingen
- Het kustsalto is een zeer technisch cijfer, het is niet bedoeld voor beginners.