Inhoud
is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen vrijwillige auteurs deel aan bewerking en verbetering.Hardlopen moet gemakkelijk zijn, toch? Mensen rennen omdat ze twee benen hebben. Maar in feite is joggen moeilijker dan het lijkt. laat je zien hoe je aan de slag kunt gaan zonder jezelf te verwonden en helpt je gemotiveerd te blijven terwijl je nog maar een beginner bent. Je kunt het!
stadia
Deel 1 van 6:
equip
- 7 Voer de zevende week uit.
- Ren 1 uur, loop elke 15 minuten 1 minuut. Doe dit 3 keer in de week.
advies
- Probeer te rennen met een vriend. Het wordt veiliger en leuker.
- Ren regelmatig. Elke dag 1,5 km hardlopen is gezonder dan om de andere dag 4 km hardlopen.
waarschuwingen
- Overdrijf het niet. Begin met lopen en ren langzaam. Als je moe wordt, loop dan even. Als je tijdens het hardlopen een gesprek kunt voeren, heb je een goed tempo gevonden.
Noodzakelijke elementen
- Koop een paar goede hardloopschoenen, stevig en comfortabel.