Inhoud
In dit artikel: Je eigen gevoelens beherenVooruitgaanScheiden met respect12 Referenties
Pauzes zijn vaak moeilijk te beheren. Als je besluit om het uit te maken met je vriendje, laat hem dat dan op een duidelijke en beknopte manier weten. De situatie zal altijd pijnlijk zijn, of u nu een beslissing hebt genomen of niet. Wees vriendelijk voor jezelf om met negatieve gevoelens om te gaan. Richt u in de loop van de tijd op de toekomst. Maak vrienden, ontdek nieuwe hobby's en wend je naar de toekomst.
stadia
Deel 1 Beheer je eigen gevoelens
- Vervang irrationele gedachten door rationele gedachten. Na een scheiding kunt u irrationele gedachten hebben. Soms kunnen mensen niet helder denken als ze overstuur zijn. Leer op dit moment onlogische gedachten te identificeren en te vervangen door rationeel denken.
- Wees je bewust van wat je denkt. Vraag jezelf af of het echt rationeel is als je met een negatieve gedachte wordt geconfronteerd. Hier is een voorbeeld: "Ik zal nooit een man vinden die me gelukkig maakt zoals hij. "
- Neem een pauze en vraag die gedachte. U kunt voel me verdrietig, maar vergeet niet dat we leven allemaal een soort pauze in ons leven en op de lange termijn, de meeste mensen gaan sen.
- Vervang deze negatieve gedachte als die zich voordoet. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Het is normaal om dat nu te voelen. Op een gegeven moment kan ik echter blij zijn met iemand anders. "
-
Focus op de positieve aspecten van de situatie. Het is moeilijk te breken en het is normaal om je van streek te voelen. Als je hebt besloten om uit elkaar te gaan, kun je je schuldig voelen omdat je hem pijn hebt gedaan. Als hij met jou heeft gebroken, kan hij worden gemist. Waardeer echter het feit dat jullie beiden heel eerlijk zijn geweest in het beëindigen van de relatie. Het is niet goed om een relatie voort te zetten als deze niet werkt. Probeer deze ervaring als iets positiefs te zien.- Veel mensen vermijden confrontaties en onderhouden zo een relatie die hen niet gelukkig maakt. Lideal is om eerlijk te zijn en direct te breken in plaats van dingen te laten slepen.
- U lijdt waarschijnlijk allebei, maar een relatie voortzetten die niet langer werkt, kan zelfs pijnlijker zijn.
-
Onthoud de redenen die hebben geleid tot het uiteenvallen. Vergeet bij twijfel niet wat er is gebeurd. Houd er rekening mee dat er een reden is waarom het zo is afgelopen. Als je eraan denkt, kun je eerder dankbaarheid voelen dan spijt hebben.- Heb je gescheiden omdat je veel ruzie had? Breng je niet echt tijd samen door? Was er veel jaloezie en spanning in je relatie?
- Een goed idee is om een lijst te beschrijven met dingen die je ongelukkig maakten. Op deze manier zul je je herinneren dat scheiding de beste beslissing was.
-
Weg met alles wat je aan je vriendje doet denken. Zorg ervoor dat je niet te veel verstrikt raakt in de relatie na het uit elkaar gaan. Soms komt het erop aan alles kwijt te raken dat je aan je ex herinnert. Verwijder geschenken en herinneringen aan de relatie of stop ze in elk geval in een doos en houd ze uit het zicht. Luister niet naar liedjes of kijk geen films die je aan je ex-partner herinneren. Misschien is dat een dag kun je die herinneringen en geluk gevoel opnieuw beleven, maar het is beter om zich te ontdoen als de wond is nog open.
Deel 2 Ga je gang
-
Beperk het contact. Misschien wilt u bij uw ex-partner blijven. Het is echter mogelijk dat dit niet onmiddellijk na scheiding mogelijk is. In het ideale geval zou u contacten zoveel mogelijk moeten beperken. Sil is een collega of klasgenoot en je kan het niet helpen te zien van de situatie kan een beetje moeilijker. Probeer hoe dan ook het contact te beperken terwijl je je hart verzorgt. Beperk indien mogelijk alle contacten, zelfs tijdelijk. Dit zal je helpen om door te gaan.- Als je vrienden bent op sociale netwerken, kun je de updates beter blokkeren of een tijdje blokkeren. Op die manier zul je je niet afvragen wat hij doet op sociale netwerken of dat hij uitgaat met een ander meisje.
- Je kunt besluiten geen vriendschap met hem te hebben. Het is ook heel normaal. Logeren bij vrienden kan verwarrend zijn en je kunt je beslissing in twijfel trekken.
- Soms kan de tijd die u samen doorbrengt worden beïnvloed door andere factoren, zoals het hebben van gemeenschappelijke kinderen of het delen van een bankrekening. In deze gevallen moet u een duidelijke en gedetailleerde overeenkomst bereiken om deze problemen op te lossen. U kunt bijvoorbeeld een schema voor kinderopvang instellen of gaan zitten en de financiën van iedereen beheren.
-
Maak projecten met andere mensen. Het nieuw leven inblazen en versterken van vriendschappen kan je helpen een breuk te overwinnen. Idealiter doe je veel projecten na je scheiding, zodat je je kunt concentreren op het huidige moment en niet op het verleden.- Bel een vriend die je lang geleden nog niet zag. Vriendschappen verslechteren vaak als je een relatie hebt, dus denk aan iemand met wie je opnieuw contact wilt maken.
- Een andere optie is om nieuwe vrienden te maken. Nodig een collega uit om een kopje koffie of een drankje te drinken met iemand die je kent in de sportschool.
- Als je ex-partner en je vrienden gemeen hebben, is het een goed idee om twee van jullie een tijdje weg te houden. Je wilt ze niet in een gênante situatie brengen. Bovendien kun je de verleiding niet weerstaan om vragen over hem te stellen of over hem te praten. Deze vrienden kunnen ook partij kiezen of proberen je te overtuigen om je te verzoenen.
-
Zoek jezelf een nieuwe hobby. Hiermee kun je je op het heden concentreren en tegelijkertijd nieuwe vrienden maken. Als u bijvoorbeeld van breien houdt, kunt u lid worden van een breigroep.- Als je tijdens de relatie een hobby hebt verlaten, moet je deze opnieuw oefenen. Als je ex-partner bijvoorbeeld nooit wilde gaan wandelen, doe dat dan nu.
-
Accepteer het feit dat hij verder gaat. Soms kan het erg handig zijn om de andere pagina om te slaan. Als je ontdekt dat hij een nieuwe vriendin heeft, probeer het dan te accepteren. Vergeet niet dat sommige relaties tijdelijk zijn en u kunt ook doorgaan. Bovendien zal deze situatie helpen om schuld te verminderen als jij het bent die besloten hebt de relatie te beëindigen.
Deel 3 Scheiden met respect
-
Denk na over wat je gaat zeggen. Wanneer je het uitmaakt met iemand, moet je een plan ontwikkelen om de situatie zo goed mogelijk aan te pakken. Als je het wilt uitmaken met je partner, neem dan de tijd om je gevoelens te identificeren en de beste manier te evalueren om ze uit te drukken.- Begrijp je gevoelens Waarom wil je het uitmaken met hem, wat zijn de redenen waarom deze relatie niet voor jou werkt en wat is de beste manier om het hem te vertellen?
- Bedenk wat je zou kunnen zeggen. Spreek eerlijk, zonder brutaal te zijn.Als je bijvoorbeeld denkt dat hij saai is, kun je hem iets vertellen als: "Ik weet niet waarom, maar onze persoonlijkheden zijn niet compatibel", in plaats van hem direct te vertellen dat je hem saai vindt.
- Probeer op zijn reactie te anticiperen. Denk na over hoe je je zou voelen als je in zijn plaats zou zijn. Dit zal je helpen de situatie met gevoeligheid en empathie te benaderen.
- Het is een goed idee om met een vertrouwde vriend te chatten. Praten met iemand zal je helpen je gevoelens te verduidelijken, waardoor je een extern standpunt over de situatie krijgt. Hij kan er bijvoorbeeld op wijzen dat je niet direct genoeg bent en dat het je vriendje in de war kan brengen en hem valse hoop kan geven.
-
Wees eerlijk. Het is niet gemakkelijk om het uit te maken met iemand, maar het is altijd beter om eerlijk te zijn. Begin het gesprek openhartig. Om te beginnen kun je zeggen: "Ik heb nagedacht over de relatie en ik denk dat we moeten scheiden. Neem vanaf daar de tijd om het uit te leggen.- Blijf kalm en leg je redenen uit. Vergeet niet dat het doel niet is om hem pijn te doen. Vergeet niet om hem te vertellen waarom u deze beslissing hebt genomen, zodat hij de relatie kan beëindigen.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik geef echt om je, maar we zullen volgend jaar niet op dezelfde school zitten. Ik denk dat de afstand niet gunstig zal zijn voor ons of onze relatie. "
-
Vermijd hem de schuld te geven. Breuken gaan vaak gepaard met pijnlijke gevoelens en wrok. Het is normaal om je boos, gefrustreerd of verdrietig te voelen over wat je vriendje in het verleden heeft gedaan en gezegd. Vermijd hem echter de schuld te geven voor het uit elkaar gaan. Het is beter om de relatie in de best mogelijke omstandigheden te beëindigen.- Probeer niet te veel over het verleden te praten. U kunt zeker generalisaties maken op basis van gebeurtenissen in het verleden. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik heb de indruk dat we nooit dezelfde mening hebben gehad over ons sociale leven. "
- U hoeft echter niet te praten over oude ruzies. Zeg bijvoorbeeld niet: "Vorig jaar was ik echt boos toen je ons dwong het verjaardagsfeest van Celine te verlaten. "
-
Concentreer u op de positieve kant van de situatie. Beëindig het gesprek op goede voorwaarden. Laat hem weten wat je van de relatie hebt geleerd en praat over de positieve aspecten van de situatie in de toekomst.- Druk je dankbaarheid uit. Je kunt bijvoorbeeld zoiets zeggen als: "Ik zal altijd alles koesteren wat ik heb geleerd terwijl ik bij je was. "
- Probeer je te concentreren op de positieve aspecten van de relatie. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik denk dat het op de lange termijn in ons belang is voor ons beiden. "
- Vermijd de plaatsen waar u vaak samen bent om te voorkomen dat u de herinneringen aan uw relatie opnieuw beleeft.