Inhoud
- stadia
- Deel 1 Fysieke vaardigheden verbeteren
- Deel 2 Omgaan met emotionele problemen
- Deel 3 Neem nieuwe gewoonten aan
- Deel 4 Zorg goed voor jezelf als je voor een zieke zorgt
Het kan heel moeilijk zijn om met een hersenletsel om te gaan, zowel voor de persoon die lijdt aan hoofdtrauma als voor degenen die ervoor zorgen. U kunt zowel fysieke als mentale uitdagingen krijgen als u een hersenletsel heeft, waarvoor waarschijnlijk zorg van professionele zorgverleners nodig is.
stadia
Deel 1 Fysieke vaardigheden verbeteren
-
Word gevolgd door een fysiotherapeut of een functionele reeducator. Mensen die lijden aan hersenletsel ervaren vaak achteraf zwakte, stijfheid en coördinatieproblemen. Een functionele reeducator kan de volgende dingen voorschrijven, afhankelijk van uw behoeften.- Gerichte oefeningen Ze helpen je om kracht en bewegingsvrijheid te herwinnen.
- Handmatige revalidatie. De fysiotherapeut of heropvoeder zal delen van uw lichaam verplaatsen om de bloedcirculatie op deze plaatsen te bevorderen, de flexibiliteit te herstellen en de bloeddruk te verlagen.
- Een watertherapie. Het gaat om oefeningen te doen in het water. Dit kan de bloedcirculatie verbeteren, ongemak verminderen en u helpen uw motoriek te herwinnen door bewegingen die u mogelijk niet uit het water kunt krijgen.
-
Ga naar een ergotherapeut om u te helpen uw leven onafhankelijk te beheren. Het doel van ergotherapie is om u te helpen oplossingen te vinden voor wat u problemen oplevert. De therapeut heeft verschillende manieren om u te helpen met problemen die u kunt tegenkomen.- Hij kan alternatieven vinden zoals online winkelen als je problemen hebt om naar een winkel te gaan.
- Het legt uit hoe je moeilijke fysieke activiteiten kunt versnipperen en je kunt trainen totdat je ze weer onder de knie kunt krijgen.
- Het biedt veranderingen die uw huis kunnen verbeteren, zoals hellingen voor een rolstoel.
- Hij geeft u advies over speciale apparatuur die u kan helpen, zoals een speciale wandelstok.
-
Vind uw communicatieve vaardigheden met spraak- en taaltherapie. Dit verbetert uw vermogen om een taal te spreken en te begrijpen. Deze behandeling kan de volgende problemen oplossen:- hij leert patiënten geluiden produceren en articuleren
- hij verbetert de lees- en schrijfvaardigheden
- hij stelt andere manieren voor om buiten gesproken taal te communiceren, zoals gebarentaal
Deel 2 Omgaan met emotionele problemen
-
Probeer psychotherapie. Het gaat om communicatie met een getrainde psychotherapeut die u kan helpen uw probleem te begrijpen en de emoties die het veroorzaakt te beheersen. U kunt een therapeut bij u in de buurt vinden via een aanbeveling van uw arts of door een online professionele website te raadplegen. Therapie kan één op één worden uitgevoerd met een partner of ander familielid. Het is vaak een logopedie, maar patiënten kunnen ook anders communiceren als ze moeite hebben met praten:- met kunst
- de muziek
- bewegingen
-
Gebruik cognitieve gedragstherapie om uw manier van denken en reageren op situaties te veranderen. Mensen die met een hersenletsel te maken hebben, hebben vaak moeite om hun emoties, stemmingswisselingen en woede te bestrijden. U kunt zoeken in online databases zoals de Society of Psychology Professionals om een therapeut bij u in de buurt te vinden. Gedrags- en cognitieve therapie kan u helpen in de volgende gevallen:- een einde maken aan negatieve en deprimerende denkcycli
- breek onoverkomelijke problemen in kleinere, beter beheersbare onderdelen
- nieuwe gewoonten ontwikkelen om problemen op een meer positieve en vastberaden manier te corrigeren
-
Zorg voor behandeling door een psychiater als dat nodig is. Hersenletsel en de spanningen in verband met de noodzaak om ermee om te gaan, leiden vaak tot vrij ernstige depressie en angst. Een psychiater kan medicijnen voorschrijven en aanvullende behandelingen als therapie aanbevelen. Uw arts kan mogelijk een psychiater aanbevelen die gespecialiseerd is in het soort letsel dat u heeft. Ga naar een psychiater als u de volgende symptomen ervaart:- een depressie: een gevoel van verdriet of gebrek aan gebruik, slaapproblemen of eetlust, een gebrek aan concentratie, terugtrekking uit het sociale leven, lapathie, uitputting of morbide en suïcidale gedachten
- angst of nervositeit groter dan de situatie vereist, oncontroleerbare zorgen, paniekaanvallen of posttraumatische stressstoornis
-
Word lid van een steungroep. Zoek er online een of vraag uw arts om een groep bij u in de buurt aan te bevelen. Een steungroep biedt u de volgende dingen:- morele steun voor wat u verdraagt
- nieuwe strategieën leren om met de situatie om te gaan door diegenen die hetzelfde leven als jij
Deel 3 Neem nieuwe gewoonten aan
-
Ga de black-outs tegemoet door te noteren wat je moet onthouden. Mensen met hersenschade kunnen moeite hebben om iets achter te houden of iets te leren. U kunt bijhouden wat u moet onthouden en er regelmatig op terugkomen door het op te schrijven.- Schrijf uw afspraken op in een kalender.
- Maak een lijst van uw medicijnen en leg deze op een plaats waar u deze elke dag kunt zien, zoals op de deur van de koelkast of op de badkamerspiegel.
- Plak labels op uw binnenkasten om u eraan te herinneren waar u uw spullen hebt opgeslagen en waar u ze kunt vinden wanneer u ze zoekt.
- Draag altijd een telefoonnummer voor noodgevallen wanneer u uw huis verlaat.
- Laat een geliefde je meenemen op een route naar de belangrijkste plaatsen, zoals een winkel of een bushalte als je de neiging hebt om te verdwalen. Ga door totdat je er zelf kunt komen.
-
Leer basisvaardigheden opnieuw door gewoonten op te zetten. Dit zal je helpen om verwarring te verminderen en je een indruk van normaliteit en controle over je leven te geven. Dit kan de volgende dingen omvatten.- Blijf regelmatig slapen.
- Stel een schema op van uw dagelijkse activiteiten, zodat u terug kunt komen als u niet weet wat u vervolgens moet doen. Zet het op een plek waar je het elke ochtend kunt zien.
- Neem altijd dezelfde route om terug te gaan naar het werk of naar school.
-
Verbeter uw concentratie door afleiding te verminderen. Mensen met hersenschade hebben vaak moeite om zich gedurende een lange periode te concentreren.- Doe één ding tegelijk. Dit helpt je om gefocust te blijven en je verwarring te verminderen.
- Verminder afleidingsbronnen zoals achtergrondruis. Hiermee kunt u zich concentreren en efficiënter werken.
- Neem pauzes als je ze nodig hebt. Dit voorkomt dat je te moe en geïrriteerd raakt.
-
Leer kijken hoe je het doet. Je kunt een manier ontwikkelen om jezelf te beheersen in de vorm van vragen die je jezelf stelt of je de uitdagingen om je heen kunt aangaan. Leer jezelf de volgende vragen te stellen:- als je alles in een belangrijke discussie hebt begrepen
- als u details hebt opgemerkt die u moet onthouden
- als je doet wat je moet doen - neem de tijd om je schema te controleren en de situatie te corrigeren als je het niet zeker weet
-
Open voor uw collega's en mensen die uw leven delen. We zullen u eerder ondersteunen en helpen als u anderen vertelt dat u herstelt van een hersenletsel. Je hebt misschien moeite om je emoties onder de knie te krijgen, waardoor je je emotioneel onevenredig kunt voelen aan de situatie, je kunt agressief zijn, een gebrek aan emotie vertonen of moeite hebben om emoties in anderen te herkennen, gebrek aan interesse voor seksualiteit of ongepast handelen. Mogelijk moet u opnieuw leren hoe u uw emoties kunt beheersen door de volgende dingen te proberen.- Herken de fysieke symptomen die gepaard gaan met een emotie (zoals huilen, beven, beklemming op de borst voelen). Isoleer jezelf, indien nodig, om wat meesterschap over jezelf te herwinnen.
- Leer woede en frustratie op een acceptabele manier uiten, zoals ze op papier opschrijven, ze mondeling oproepen of ponsballen gebruiken.
- Observeer hoe anderen spreken en merk op wanneer je wordt gevraagd beleefder te zijn.
- Weet wat anderen kunnen voelen wanneer ze een emotie uitdrukken zoals huilen. Je kunt ze vriendelijk vragen als je niet zeker bent.
- Bespreek de onzekerheden die u kunt hebben met betrekking tot seksualiteit vanwege uw letsel. Pas op dat je je partner niet lastigvalt als je meer interesse hebt in seks. U kunt opnieuw leren hoe u zich beter kunt gedragen door lid te worden van een steungroep.
Deel 4 Zorg goed voor jezelf als je voor een zieke zorgt
-
Blijf gezond. U zult eerder voor de persoon zorgen als u in goede lichamelijke en geestelijke gezondheid verkeert. Er zijn veel manieren om uw gezondheid te beschermen.- Neem de tijd om regelmatig naar uw arts te gaan voor gezondheidsonderzoeken. Elk gezondheidsprobleem dat u heeft, kan lastiger zijn om mee om te gaan als u het niet zult vinden als u uw arts niet regelmatig bezoekt.
- Heb een gezond en uitgebalanceerd dieet. Het kan soms moeilijk zijn om de tijd te nemen om gezonde gerechten te bereiden en te eten als je bezig bent om voor iemand anders te zorgen. Maar het is belangrijk om gezond te eten, zodat je de kracht hebt om voor de persoon te blijven zorgen. Volwassenen moeten dagelijks tussen de vier en vijf porties fruit en groenten consumeren, bronnen van vetarme eiwitten eten, zoals mager vlees, melk, vis, soja, peulvruchten en gedroogd fruit. Je moet ook vezelrijke complexe koolhydraten consumeren, zoals volkorenbrood. Industrieel en geprefabriceerd voedsel is gemakkelijk en snel te gebruiken, maar ze zijn op de lange termijn slecht voor je gezondheid omdat ze meestal veel vet, zout en suiker bevatten.
- Probeer elke nacht tussen zeven en acht uur te slapen. Gebrek aan slaap maakt je als zorgverlener kwetsbaarder voor morele en psychologische spanningen.
-
Ontwikkel goede vaardigheden voor het omgaan met stress. Zorgverleners voelen zich vaak angstig en overweldigd. Het feit dat je je spanningen actief probeert te beheren, zal je helpen aan je verplichtingen te voldoen.- Motiveer jezelf om de spanningen aan te pakken die verband houden met de zorg die moet worden gegeven door een netwerk van ondersteuning. Neem de tijd om nauwe relaties met uw dierbaren te onderhouden. Laat ze je helpen, als ze kunnen.
- Regelmatige lichamelijke activiteit hebben Probeer minimaal 75 tot 150 minuten lichamelijke activiteit per week te hebben.Je lichaam laat endorfines vrij wanneer je lichamelijke activiteit hebt, waardoor je wordt opgewekt en je helpt te ontspannen. Veel mensen zullen wandelen, zwemmen of lid worden van een sportteam.
- Maak tijd vrij om te ontspannen. Er zijn verschillende ontspannende technieken zoals yoga, meditatie, diepe ademhaling en rustgevende beeldvisualisatie. Je kunt verschillende proberen om degene te vinden die je leuk vindt.
-
Word lid van een steungroep of ga naar een psycholoog. Hierdoor krijgt u de ondersteuning en het advies dat u nodig hebt van mensen die begrijpen wat u doormaakt. U kunt de volgende dingen doen om een psycholoog of steungroep te vinden.- Vraag uw arts of de persoon met een hersenletsel om advies.
- Vind online zorgverlenersverenigingen.
- Zie in de telefoongids van uw regio het gedeelte van de verenigingen en hulp die voor u beschikbaar is in uw buurt.