Inhoud
De co-auteur van dit artikel is Jennifer Boidy, RN. Jennifer Boidy is een geregistreerde verpleegster in Maryland. Ze behaalde haar diploma verpleegkunde aan de Carroll Community School in 2012.Er zijn 27 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan onderaan de pagina.
Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, kunt u verschillende wijzigingen in uw dieet aanbrengen om uw gezondheid te verbeteren. Er zijn voedingsmiddelen die u kunnen helpen niet alleen de slecht cholesterol (LDL-cholesterol), maar ook om de goed cholesterol (HDL-cholesterol). De beste manier om deze voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding op te nemen, is door een smoothie te maken. Je kunt fruit, groenten en andere gezonde ingrediënten gebruiken om een heerlijke cholesterolverlagende smoothie te maken. Begin met het regelmatig innemen van deze smakelijke en voedzame drankjes om je cholesterol te helpen verbeteren.
stadia
Deel 1 van 3:
De juiste ingrediënten kiezen
- 5 Beperk uw alcoholgebruik en stop met roken. Overweeg om naast het sporten uw consumptie van alcoholische dranken te beperken en overweeg om te stoppen. Beide gewoonten hebben ook invloed op uw cholesterolgehalte.
- Roken schaadt het lichaam op verschillende manieren, het helpt bijvoorbeeld de slagaders te verharden en de bloeddruk te verhogen.
- Stoppen met roken kan helpen HDL-cholesterol te verhogen, de druk te verlagen en het risico op hartaandoeningen te verminderen. Stop meteen met roken of volg een programma dat u hierbij helpt. Uw arts kan andere behandelingsopties aanbevelen, zoals nicotinepleisters.
- Net als roken, kan overmatig drinken ook het cholesterolgehalte en de lipidenwaarden beïnvloeden. Vrouwen mogen niet meer dan één drankje per dag drinken, mannen 2.
advies
- Smoothies kunnen een geweldige manier zijn om specifieke voedingsstoffen op te nemen om uw cholesterolgehalte te verlagen.
- Besteed aandacht aan de ingrediënten die u gebruikt. Te veel suiker eten kan schadelijk zijn voor je gezondheid!
- Hoewel smoothies kunnen helpen het cholesterol te verlagen, is het ook essentieel om andere wijzigingen in uw dieet aan te brengen om het cardiovasculaire systeem gezond te houden.
Advertentie Ontvangen van "https://www..com/index.php?title=make-smoothies-to-reduce-cholesterol-tales&oldid=224320"