Inhoud
De co-auteur van dit artikel is Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry is een ambulante diëtiste aan de Universiteit van Medische Wetenschappen in Arkansas. Ze behaalde haar masterdiploma Voeding aan de Universiteit van Tennessee in Knoxville in 2010.Er zijn 37 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan onderaan de pagina.
Triglyceriden verwijzen naar een soort vet dat in het lichaam aanwezig is. Normaal gesproken analyseert uw arts uw triglycerideniveaus tegelijkertijd met uw cholesterolniveau. Een hoog triglycerideniveau is een snelheid hoger dan 200 mg / dL, maar uw arts kan een snelheid hoger dan 150 mg / dL als hoog beschouwen. Als uw arts u heeft verteld over uw hoge triglycerideniveaus, kunt u verschillende veranderingen in levensstijl en dieet aanbrengen om dit percentage op natuurlijke wijze te verlagen.
stadia
Methode 1 van 3:
Verander uw dieet
- 4 Neem vitamine B3-supplementen. Vitamine B3 (soms niacine genoemd) is ook effectief tegen hoge triglycerideniveaus. U moet echter uw arts raadplegen om uw vitamine B3-inname te controleren, omdat vergiftiging met deze vitamine de volgende effecten heeft:
- roodheid van de huid
- buikpijn
- hoofdpijn
- duizeligheid
- wazig zien
- risico op schade aan de lever
advies
- Ontvang een kopie van de glycemische index en gebruik deze om uw maaltijden te bereiden. Deze index geeft u informatie over de hoeveelheid calorieën en koolhydraten in een portie van veel verse en bewerkte voedingsmiddelen. Dit kan je helpen je koolhydraatinname tijdens de maaltijd te beperken door ervoor te zorgen dat je voldoende energie verbruikt zonder teveel vet te absorberen.
- Vergeet niet uw arts te vragen om uw triglycerideniveau tegelijkertijd met uw cholesterolniveau ten minste tweemaal per jaar te analyseren. Dit helpt u om een plotselinge toename te voorkomen die op een gezondheidsprobleem kan wijzen.
reclame