Inhoud
De co-auteur van dit artikel is Michele Dolan. Michele Dolan is een BCRPA gecertificeerde privétrainer in British Columbia. Ze is privé-trainer en fitnessinstructeur sinds 2002.Er zijn 20 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan onderaan de pagina.
Elke dag 10.000 stappen lopen is de beste manier om actief en gezond te blijven. Met een eenvoudige stappenteller en wandelschoenen kunt u proberen dit doel te bereiken om uw conditie en algehele gezondheid te verbeteren. Het is belangrijk om het aantal stappen op te nemen en te vergroten tijdens casual lopen en actief lopen, en om je voortgang bij te houden om je te helpen op koers te blijven.Door de hele dag de juiste beslissingen te nemen, kun je in een mum van tijd 10.000 stappen per dag lopen!
stadia
Deel 1 van 3:
Probeer 10.000 stappen te bereiken
- 6 Geniet van een sport die je laat wandelen. Fysieke activiteiten zoals wandelen, tennis of golf zullen uw wekelijkse tempo aanzienlijk verhogen, vooral als u lange afstanden reist of meerdere tennisspelen speelt. Zoek een sport die je leuk vindt en vraag een vriend om het met je te doen. Oefeningen zijn een goede manier om actief te blijven en ze zullen u helpen uw doel van 10.000 stappen per dag te bereiken.
- Als u golf speelt, slaat u de golfkar over en loopt u van hole naar hole om het aantal stappen te verhogen.
Noodzakelijke elementen
- Een stappenteller (verkrijgbaar bij de meeste sport-, fitness- en oefenwinkels en op internet)
- Comfortabele wandelschoenen
- Een fles water om zo vaak als nodig te hydrateren