Inhoud
- stadia
- Deel 1 Een speenplan ontwikkelen
- Deel 2 Beheer ontwenningsverschijnselen
- Deel 3 Omgaan met depressie met meer succes
Wat de reden ook is, het stoppen van het gebruik van antidepressiva kan een onaangenaam proces zijn. Het is belangrijk dat u tijdens het proces onder medisch toezicht staat en alle waargenomen veranderingen bewaakt. Houd er echter rekening mee dat u moeilijkheden kunt overwinnen, u goed kunt voelen en uw behandeling met succes kunt onderbreken.
stadia
Deel 1 Een speenplan ontwikkelen
-
Raadpleeg vooraf de arts. Voordat u stopt met uw antidepressiva-behandeling, moet u eerst de arts raadplegen die het voorschrijft. Het wordt niet aanbevolen om de medicamenteuze behandeling stop te zetten zonder medisch toezicht. De arts kan u advies geven over hoe u de dosering kunt verlagen en kunt stoppen met het veilig innemen van het geneesmiddel. -
Meer informatie over de risico's. Voordat u uw behandeling onderbreekt, moet u met de arts praten over de risico's. Probeer meer te weten te komen over de risico's en stappen van het proces voordat u begint. Bespreek de medische risico's van intrekking van antidepressiva.- Als je een stressvolle situatie ervaart, zoals een breuk, een carrièreverandering of een verhuizing, probeer je beslissing dan opnieuw te evalueren. Je kunt haar uitstellen tot je emotioneel stabiel en in goede gezondheid bent.
-
Vermijd plotseling stoppen. Dit kan helpen het gebruik van andere stoffen te stoppen, maar het wordt ten zeerste aanbevolen om deze methode te vermijden door antidepressiva te verminderen. Artsen verlagen over het algemeen de dosering geleidelijk.- Het afsluitproces moet worden gevolgd door de arts die het medicijn heeft voorgeschreven. In het algemeen wordt patiënten geadviseerd om hun medicatie zes tot negen maanden in te nemen alvorens volledige intrekking te overwegen.
-
Identificeer de fysieke symptomen. Deze symptomen variëren afhankelijk van individuele factoren en de voorgeschreven medicatie, maar sommige komen vaak voor en u kunt identificeren. U kunt een ontwenningssyndroom hebben als u een van de volgende symptomen heeft na het stoppen van de behandeling met antidepressiva:- misselijkheid of braken,
- buikpijn,
- diarree,
- verlies van eetlust,
- moeite met het reguleren van de lichaamstemperatuur (opvliegers of overmatig zweten),
- slapeloosheid, verhoogde nachtmerries,
- een moeilijkheid om zijn evenwicht te bewaren,
- duizeligheid,
- trillende of rusteloze benen,
- tintelingen, zoemen in het oor, hersenschudding,
- griepachtige symptomen.
-
Detecteer emotionele symptomen Naast de fysieke symptomen is het mogelijk om psychische symptomen te hebben. Besteed aandacht aan de volgende ontwenningsverschijnselen die verband houden met emotionele gezondheid:- een depressieve toestand,
- een toename van angstniveaus,
- van agitatie,
- van agressie,
- van prikkelbaarheid,
- verwarde staten,
- abrupte stemmingswisselingen,
- hallucinaties
- manische afleveringen.
Deel 2 Beheer ontwenningsverschijnselen
-
Schrijf je motivaties op. Noteer, voordat u de behandeling zelf onderbreekt, de redenen die u daartoe motiveren. Je kunt je emotioneel onverschillig voelen of merken dat je een laag libido hebt, een depressie wilt behandelen zonder medicijnen te gebruiken of een natuurlijke aanpak gebruikt. Wat de redenen ook zijn, schrijf ze op en lees ze elke keer in moeilijke tijden.- Beschouw deze lijst als een bron van motivatie om verder te gaan, zelfs als u onaangename symptomen heeft.
-
Houd een dagboek bij. Tijdens het proces is het zinvol om de symptomen die u vertoont en uw voortgang of terugval bij te houden. Toon uw dagboek aan de arts of psychotherapeut om het begin van ontwenningsverschijnselen te controleren.- Bovendien kunt u het gebruiken om op symptomen te anticiperen terwijl u de dosering blijft verlagen (bijvoorbeeld als u drie dagen na het verlagen van de normale dosis hoofdpijn hebt).
-
Let op de duur van de symptomen. Normaal verdwijnen ze na een paar weken. Als hun gebeurtenis echter langer duurt of als ze zeer ernstig worden, moet u contact opnemen met uw arts om te informeren naar beschikbare behandelingsopties. Mogelijk moet u de dosering aanpassen of de wachttijd verkorten. -
Meer informatie over de behandeling van ontwenningsverschijnselen. Ontwenningsverschijnselen kunnen bij sommige ernstiger zijn dan bij andere. Als de uwe ondraaglijk is, vraag dan de arts om u te vertellen hoe u deze moet behandelen. Sommige specialisten zullen medicijnen voor slapeloosheid of misselijkheid aanbevelen om de symptomen van dit proces te verlichten.- Je kunt ook vrij verkrijgbare medicijnen en natuurlijke remedies gebruiken. Je kunt proberen melatonine te nemen als je problemen hebt met slapen. Als je misselijkheid hebt, kun je wat meer gember aan je maaltijden toevoegen of kruidenthee maken.
-
Begrijp dat je geen drugsverslaving hebt. Het is normaal dat u ontwenningsverschijnselen heeft. Dit betekent niet dat je een verslaving hebt ontwikkeld. Verslavingen doen zich voor wanneer mensen een stof missen en deze meer en meer nodig hebben om een gevoel of een reactie te voelen. In feite past uw lichaam zich alleen aan verschillende doseringen van het medicijn aan. -
Adem diep in. Concentreer je op je ademhaling als je je slecht voelt. Als je intense fysieke of emotionele sensaties hebt, kan diepe ademhaling die intensiteit helpen verminderen, evenals spanning in het lichaam en geest verlichten.- Als de intensiteit je overweldigt, stop dan en concentreer je volledig op je ademhaling. Je kunt je ogen sluiten als je wilt. Verhoog de tijd van ademhalingsbewegingen. Identificeer eventuele veranderingen in hoe u ongemak ervaart (of u het van het ene moment op het andere kunt vergeten), of hoe u zich daarna voelt.
-
Oefen mindfulness-oefeningen. Oefen mindfulness in geval van ongemak of pijn. Als je ergens pijn voelt, concentreer je dan op een ander deel van het lichaam dat geen pijn doet. Concentreer je op dit gevoel van ontspanning en concentreer je meer op dit deel van het lichaam in plaats van op het pijnlijke gebied.- Sluit je ogen en stel je voor dat je naar je favoriete plek gaat. Het kan het strand zijn, de top van een berg of een sportveld. Stel jezelf voor op deze plek en concentreer je meer op het creëren van dit beeld en niet op je ongemak.
-
Beheer uw stress in het algemeen. Ontdoe je van je dagelijkse stress als je gaat. Boek elke dag een moment om te ontspannen in een ontspannen omgeving. Wandel, mediteer, lees een boek of luister naar muziek. Elke dag tijd besteden aan deze activiteit kan een manier zijn om stress op een dagelijkse basis te beheersen. Het zal een gelegenheid voor u zijn om uzelf van al uw verantwoordelijkheden te bevrijden en alleen voor u te zorgen.
Deel 3 Omgaan met depressie met meer succes
-
Overweeg de mogelijkheid om psychotherapiesessies bij te wonen. Minder dan 20% van de patiënten die antidepressiva gebruiken, krijgt psychotherapie. Dit kan gunstig zijn voor het onderbreken van antidepressiva als een manier om herhaling te voorkomen. Bovendien zullen patiënten die worden behandeld minder snel terugvallen.- Therapie is een effectieve manier om herstel te vergemakkelijken en depressie te voorkomen. Dit kan nuttig zijn bij het identificeren van wat het triggert en manieren vinden om om te gaan met de gevoelens en stress die ermee gepaard gaan.
-
Zoek sociale ondersteuning. Het stoppen van antidepressiva kan complex zijn en het kan geen kwaad om iemand in vertrouwen te willen nemen. Praat over je moeilijkheden met een vriend, familielid of partner. Het kan geruststellend zijn om te weten dat iemand die dicht bij je staat, begrijpt wat je doormaakt en je kan ondersteunen.- Word lid van een online zelfhulpgroep van mensen die hebben besloten te stoppen met het gebruik van antidepressiva. Dit kan handig zijn als u omgaat met mensen die soortgelijke ervaringen hebben.
-
Maak oefening. Regelmatige lichamelijke activiteit kan depressie net zo effectief behandelen als medicijnen. Als u bovendien minimaal 3 keer per week traint, heeft u minder kans op recidieven na herstel. Oefening helpt de productie van serotonine in de ontvangende cellen te stimuleren, ter compensatie van de veranderingen die in uw lichaam zullen optreden als u uw dosering verlaagt. -
Handhaaf een gezond en uitgebalanceerd dieet. Sommige voedingsmiddelen stimuleren en verbeteren de stemming, terwijl anderen het tegenovergestelde effect hebben. Versterk uw lichaam tijdens het overgangsproces door voedzaam voedsel te eten. Als u elke dag kleine, evenwichtige maaltijden consumeert, kan dit nuttig zijn voor het beheersen van effecten zoals plotselinge stemmingswisselingen.- Eet matig suiker en vermijd alcohol en cafeïne.
-
Raadpleeg uw arts wanneer u klaar bent met spenen. Maak een afspraak met hem aan het einde van het proces. Als ontwenningsverschijnselen aanhouden of als u zich zorgen maakt over spenen, bespreek dit dan met de zorgverlener. Als u depressieve symptomen ervaart, als ze terug zijn gekomen, bespreek ze dan en hoe u ze beheert.