Inhoud
In dit artikel: Creëer een routine voor het slapengaan Verdeel maaltijden over de dag49 Referenties
Veel moeders voeden hun baby's om te slapen of slapen als ze niet slapen. Als je baby echter oud genoeg is, hoeft hij hem niet voor iep te voeren. Door uw maaltijden de hele dag in de nacht te verspreiden en een slaaproutine in te stellen, kunt u ervoor zorgen dat uw baby iep zonder te hoeven zuigen.
stadia
Deel 1 Maak een routine voor het slapengaan
-
Ken de dagelijkse slaapbehoeften. Afhankelijk van de leeftijd van uw baby, heeft hij meer of minder slaap nodig. Als uw kind jonger is dan één jaar, zijn de aanbevolen slaaptijden:- half elf tien tot achttien uur voor zuigelingen tot de leeftijd van twee maanden;
- veertien tot vijftien uur per dag voor baby's van twee tot twaalf maanden oud.
-
Leg je baby elke avond op hetzelfde tijdstip. Stel een constante bedtijd in met een routine. Dit kan uw kind helpen te ontspannen zonder te worden geschud en kan ontspannen en zijn slaapcyclus reguleren.- Overweeg bij het instellen van het slapengaan de dutjes, maaltijden en de leeftijd van uw baby. Maak je geen zorgen over het naar bed gaan voordat je twee maanden oud bent.
- Stel een redelijke bedtijd in voor je baby en voor jezelf. U moet uzelf wat tijd gunnen om te ontspannen na het slapen van uw kind elke nacht.
- Mogelijk moet u deze tijd enigszins aanpassen om rekening te houden met activiteiten en andere factoren zoals ziekte.
-
Ontspan je baby voor het slapen gaan. De meeste baby's hebben tijd nodig om te slapen. Moedig ontspanning aan met de juiste rituelen en instellingen om uw baby te helpen ontspannen en tot rust komen.- Begin je baby minstens twee uur voor het slapengaan te ontspannen.
- Verminder harde geluiden
- Zift de lichten in het huis, vooral in de babykamer, zodat hij begrijpt dat het tijd is om te slapen.
- Als hij geagiteerd is, praat met hem en masseer zijn rug om hem te ontspannen en hem gerust te stellen.
-
Stel een routine in voor het slapengaan. Volg elke avond dezelfde routine voor het slapengaan, zonder de baby borstvoeding te geven. Je kunt hem een bad laten nemen, een verhaal voorlezen, een lied voor hem zingen of ontspannende muziek maken om hem te laten slapen zonder te lummelen.- Lees een verhaal voor je baby of zing een lied om haar te helpen ontspannen.
- Laat hem een warm bad nemen en hem masseren om hem nog meer te ontspannen.
-
Creëer een omgeving die bevorderlijk is om te slapen. Schik de babykamer om te helpen ontspannen en slapen. U kunt de ideale temperatuur instellen, het geluid verminderen en het licht donkerder maken om u te helpen in slaap te vallen en in slaap te blijven.- Stel de temperatuur van de kamer in op 18 tot 24 ° C.
- Verwijder alle items die de baby kunnen stimuleren, zoals elektronische apparaten.
- Regel de helderheid met dimlichten en gordijnen of jaloezieën. Je kunt een nachtlampje aansluiten met een niet-stimulerende kleur, zoals rood, om je te helpen je baby te vinden of hem zelfs gerust te stellen.
- Gebruik een bron van witte ruis om geluiden te onderdrukken die de baby kunnen wekken.
- Verwijder dekens en zachte items uit de wieg van je baby om tranen te voorkomen.
-
Leg de baby terwijl hij nog wakker is. Leg hem in zijn wieg of bed als hij slaperig is, maar nog wakker is. Dit kan haar helpen haar bed met slaap te associëren en kan haar behoefte aan borstvoeding voor ormir verminderen. Het kan ook de hoeveelheid zorg verminderen die u 's nachts moet geven.- Leg je baby op zijn rug om hem te laten slapen.
- Als het een beetje beweegt als je in bed slaapt, laat hem er dan aan wennen en wacht om het stil te zien. Als hij wakker blijft, pak hem op en wacht tot hij slaapt.
-
Raadpleeg een kinderarts. Als uw baby niet slaapt of midden in de nacht na de leeftijd van zes maanden vraagt om te worden gevoed, maak dan een afspraak met uw kinderarts. Hij kan misschien de reden vinden waarom je baby 's nachts nog steeds honger heeft of bepalen of hij alleen maar gevoed wil worden, zodat je hem aandacht en aandacht kunt geven.- Maak notities over het slaappatroon van uw baby en de frequentie van maaltijden en breng deze naar de afspraak. Ze kunnen de specialist helpen om het slaapprobleem van uw baby effectiever te diagnosticeren en hij kan u tips geven om zijn cyclus te verbeteren.
Deel 2 Verdeel maaltijden over de dag
-
Begrijp de slaapcycli van baby's. Baby's hebben verschillende behoeften om te slapen en te eten volgens hun leeftijd. Meer informatie over slaapcycli voor baby's om u te helpen gemakkelijker te slapen zonder borstvoeding te geven.- Over het algemeen hoeven baby's die meer dan 5 kg wegen niet 's nachts te eten.
- Pasgeborenen moeten vaker zuigen. Gemiddeld slapen ze tot drie uur tussen de maaltijden. Dit betekent dat u uw baby mogelijk moet wekken om borstvoeding te geven tot hij oud genoeg is of genoeg weegt om te slapen zonder te eten.
- Tussen de twee en drie maanden en afhankelijk van het gewicht moet uw baby mogelijk 's nachts eten. De meeste baby's van deze leeftijd moeten een of twee keer per nacht borstvoeding geven. Ze moeten over het algemeen met tussenpozen van vijf tot zes uur worden gevoerd.
- Na de leeftijd van vier maanden hoeft het metabolisme van de meeste gezonde baby's 's nachts niet te eten en kunnen ze meestal zeven tot acht uur slapen zonder te worden gevoed.
- Raadpleeg uw arts als u vragen hebt over wat u kunt doen.
-
Verminder nachtelijke maaltijden. Verminder op de leeftijd van drie maanden het aantal keren dat u uw baby 's nachts voedt. Na verloop van tijd kan dit de baby helpen borstvoeding te geven zonder borstvoeding te geven.- Als de baby huilt, laat hem dan van positie veranderen en wachten om te zien of hij gaat slapen of hem een fopspeen geeft, wat hem kan helpen om weer in slaap te vallen zonder te zuigen.
-
Laat de baby eten voordat hij naar bed gaat. Als je hem wat slokjes melk geeft voordat je naar bed gaat, kan dit voorkomen dat hij midden in de nacht wakker wordt. Maak hem wakker en laat hem een paar slokjes nemen, zelfs als hij te moe is om te drinken.- Met deze extra slokjes kun je ook wat meer slapen.
- Houd er rekening mee dat deze methode het tegenovergestelde effect kan hebben en ervoor kan zorgen dat de baby vaker wakker wordt. Stop in dit geval met hem te voeren wanneer je naar bed gaat en geef hem wat meer tijdens zijn laatste maaltijd.
-
Verhoog de tijd tussen maaltijden. Als uw baby niet meer elke twee tot drie uur (meestal rond de leeftijd van drie of vier maanden) hoeft te eten, verhoogt u het interval tussen de maaltijden. Dit kan helpen om te begrijpen dat het niet nodig is om naar ormir te zuigen.- Vergroot de intervallen tussen de maaltijden halverwege de nacht een half uur om de andere nacht. Na een paar weken hoeft uw baby mogelijk niet meer borstvoeding te geven om naar bed te gaan of terug te gaan slapen.
-
Verminder de maaltijdtijd tijdens de nacht. Besteed iets minder tijd aan het voeden van uw baby als u hem 's nachts voedt. Door de tijd van deze maaltijden geleidelijk te verminderen, kun je hem laten begrijpen dat hij kan slapen zonder te zuigen.- Geef elke borst twee minuten minder borstvoeding gedurende een week.
- Het kan meer dan een week duren voordat uw baby stopt met borstvoeding.
- Verminder ook andere bronnen van stimulatie, zoals lawaai, licht of aandacht, terwijl u 's nachts borstvoeding geeft.
-
Verhoog de duur van maaltijden gedurende de dag. Je baby zal minder snel 's nachts willen eten als hij overdag voldoende calorieën binnenkrijgt. Verhoog geleidelijk de hoeveelheid die u hem tijdens de maaltijd gedurende de dag geeft, totdat hij niet langer hoeft te zogen om te drinken.- Geef elke borst elke dag een paar minuten borstvoeding.
- Doe geen ontbijtgranen in je fles en eet niet te vast voedsel, want dit kan slecht zijn voor je gezondheid. De meeste specialisten adviseren om baby's rond de leeftijd van zes maanden vast voedsel te geven.
-
Geef hem een fopspeen. Zuigen aan haar kan haar helpen weer in slaap te vallen. Als je je baby een fopspeen geeft, is het mogelijk dat hij iep zonder te eten. Onderzoek heeft ook aangetoond dat het gebruik van spenen tijdens de slaap het risico op Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) kan verminderen. -
Breng nachtelijke zorg alleen wanneer het nodig is. De meeste baby's zakken door en bewegen 's nachts. Zorg alleen voor die van jou als hij niet alleen gaat slapen of ziek lijkt.- Verminder het licht, spreek met een zachte stem, beweeg zo min mogelijk en breng de baby niet dichter bij uw borst. Dit zal helpen te begrijpen dat het tijd is om te slapen en slaap te scheiden van zogen.
-
Slaap niet met je baby. Hoewel het verleidelijk kan zijn om het 's nachts dicht bij je te houden, moet je vermijden om een bed te delen of er dichtbij te slapen. Naast het proberen hem naar ormir te zuigen, kan het hem ook moeilijker maken om te blijven slapen.- Studies hebben aangetoond dat het delen van een bed of een kamer het risico op wiegendood, verstikking of wurging verhoogt.