Inhoud
- stadia
- Methode 1 Voorkom galstenen door voedsel
- Methode 2 Voorkom galstenen door levensstijl
- Methode 3 Krijg hulp van een arts als u galstenen heeft
Galstenen zijn kleine kristallen die zich in de gal vormen. Ze bestaan meestal uit cholesterol- en calciumafzettingen. Hoewel ze meestal onschadelijk genoeg zijn, kunnen galstenen de galblaaskanalen verstoppen en pijn, ontsteking en mogelijk ernstige infecties veroorzaken. Er is geen trefzekere manier om de vorming van galstenen te voorkomen, maar u kunt een aantal dieetmaatregelen nemen en uw levensstijl wijzigen om de kans op dit gezondheidsprobleem te verminderen.
stadia
Methode 1 Voorkom galstenen door voedsel
-
Vermijd verzadigde vetten. Galstenen zijn samengesteld uit ongeveer 80% cholesterol. Een teveel aan cholesterol in de gal leidt tot verharding, wat galstenen veroorzaakt. Een dieet met veel verzadigd vet wordt geassocieerd met een hoog cholesterolgehalte. Daarom moet u deze verzadigde vetten in uw dieet verminderen om de kans op het vormen van galstenen te beperken. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die u zo min mogelijk moet eten:- rood vlees zoals rundvlees
- vleeswaren
- hele zuivelproducten
- pizza's
- boter en reuzel
- gefrituurd voedsel
-
Neem onverzadigde vetten op in uw dieet. Als verzadigde vetten bijdragen aan de vorming van galstenen, zullen poly- en enkelvoudig onverzadigde vetten dit voorkomen. Ze worden meestal genoemd goede vetten . Deze goede vetten helpen de gal leeg te maken, wat de vorming van galstenen vermindert. Neem vetrijk voedsel in uw dieet op om galstenen te voorkomen.- Olijfolie. Het is een bron van goede vetten en helpt het cholesterol te verlagen. Sommige onderzoeken geven aan dat regelmatige consumptie van olijfolie, ongeveer twee eetlepels per dag, het risico op galstenen kan verminderen.
- De advocaten. Dit zijn niet alleen een uitstekende bron van goede vetten, ze helpen je lichaam ook andere voedingsstoffen beter op te nemen.
- De zaden Pompoen, zonnebloem en sesamzaad zijn vooral effectief bij het verlagen van cholesterol.
- De gedroogde vruchten. Droge vruchten zoals noten voorzien je lichaam van gezonde lipiden, die ook het cholesterolgehalte kunnen verlagen.
- Vette vis. Koudvette vis zoals zalm, tonijn en makreel bevat grote hoeveelheden meervoudig onverzadigde vetten en omega 3-vetzuren, die een goede algehele gezondheid bevorderen.
-
Integreer voldoende vezels in uw dieet. Studies hebben aangetoond dat mensen met een vezelrijk dieet minder snel galstenen ontwikkelen. Vezels zijn in het algemeen ook nuttig voor uw spijsvertering, omdat het voedsel vasthoudt en het voorzichtig in het maagdarmkanaal spoelt. Integreer de volgende voedingsmiddelen in uw dieet om uw spijsvertering te verbeteren.- Vers fruit. Eet al je fruit met de schil, omdat dit je maximale vezels geeft. De bessen (frambozen, bosbessen en aardbeien) die bij de zaden horen, zijn bijzonder rijk aan vezels.
- Groenten. Groene en knapperige groenten bieden meestal de grootste hoeveelheden vezels. Houd de schil van de aardappelen om de meeste vezels mogelijk te krijgen.
- Volle granen. Witte of geraffineerde producten zijn gebleekt en missen essentiële voedingsstoffen in hele voedingsmiddelen. Kies voor pasta, rijst, brood en hele havermoutvlokken om uw vezelinname gemakkelijk te verhogen. Lorge, colloïdale lavendel en complete pasta zijn goede keuzes. Naast het bevatten van vezels, kunnen deze volle granen ook het cholesterolgehalte in uw lichaam verlagen.
- Peulvruchten. U kunt eenvoudig peulvruchten in uw soepen en salades opnemen om grote hoeveelheden vezels te verkrijgen. Gebroken erwten, linzen en zwarte bonen bevatten veel vezels.
- De complete rijst. Net als witbrood biedt witte rijst niet veel voedingsstoffen. Schakel over naar volle rijst om vezels aan uw dieet toe te voegen.
- Zaden en gedroogd fruit. Naast uitstekende bronnen van "goede vetten", zijn zonnebloempitten, amandelen, pistachenoten en pecannoten ook goede bronnen van vezels.
-
Drink veel water. Water is een essentiële voedingsstof die je lichaam hydrateert en het mogelijk maakt om gifstoffen uit je lichaam af te voeren. Er zijn verschillende aanbevelingen voor de hoeveelheid te drinken vloeistoffen per dag, maar de regel van acht glazen dagelijks water blijft erg populair. Uw vochtinname moet voldoende zijn om urine helder of lichtgeel te houden.
Methode 2 Voorkom galstenen door levensstijl
-
Regelmatige lichamelijke activiteit hebben Lichamelijke activiteiten, vooral op basis van uithoudingsvermogen, kunnen uw risico op het vormen van galstenen verminderen door u te helpen een gezond gewicht te behouden, wat een van de primaire rekenfactoren vermindert. -
Houd een gezond gewicht. Studies hebben aangetoond dat je door overgewicht een hoger risico op galstenen loopt. Praat met uw arts en weet wat uw ideale gewicht zou moeten zijn. Probeer zo dicht mogelijk bij dit fitnessgewicht te blijven door middel van fysieke activiteit en goede voeding. -
Vermijd te drastische diëten. Hoewel het belangrijk is om het juiste gewicht te behouden om het risico op galstenen te verminderen, moet u niet te snel afvallen. Drastische diëten die een extreem klein aantal calorieën consumeren en chirurgische ingrepen om u te laten afvallen, kunnen uw kans op galstenen zelfs vergroten. Dit risico wordt verhoogd met 40 tot 60% bij mensen die een te restrictief dieet volgen. Probeer op een meer progressieve manier af te vallen. Verwacht ongeveer 500 gram tot één kilo per week te verliezen. Het is beter voor je gezondheid in het algemeen. -
Eet regelmatig. De productie van gal wordt willekeurig wanneer u maaltijden overslaat, wat de kans op het vormen van galstenen kan vergroten. Het is gezonder om regelmatig te eten en vermijd maaltijden over te slaan. Houd zoveel mogelijk van uw gebruikelijke maaltijdschema om het risico op galstenen te verminderen.
Methode 3 Krijg hulp van een arts als u galstenen heeft
-
Weet wat de symptomen zijn. De vorming van galstenen is nog steeds mogelijk, ook met goede voeding en een evenwichtige levensstijl. Je moet weten welke tekenen je moet observeren als dit thuis het geval is. De symptomen van galstenen verschijnen niet altijd en sommige zijn mild genoeg, maar u moet enkele tekenen kennen. U moet door een arts worden onderzocht als u de volgende symptomen ervaart.- Plotselinge pijn die aan de rechterkant en boven de buik wordt versterkt. Dit gebeurt meestal onder de laatste ribben, waar de galblaas zich bevindt.
- Pijn kan ook optreden in het midden van de buik, onder het borstbeen of in de rug tussen de schouderbladen.
- Misselijkheid en braken.
- Darmklachten zoals een opgeblazen gevoel, gas en indigestie.
- Enkele meer ernstige symptomen zijn geelzucht (geel worden van de huid en het oogwit), ernstige pijn en hoge koorts. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u deze symptomen ervaart.
-
Raadpleeg een arts en laat je onderzoeken. Maak een afspraak met uw arts als u symptomen van galstenen heeft. De arts kan verschillende tests uitvoeren om zijn vermoedens te bevestigen, als hij u onderzoekt op de aanwezigheid van galstenen. Deze onderzoeken bestaan meestal uit bloedtesten, onderzoeken met echografie en / of een CT-scan of een endoscopie. De arts zal de meest geschikte behandeling voor u voorschrijven, als de tests de aanwezigheid van galstenen bevestigen. -
Bespreek uw behandelingsoplossingen met de arts. Hij zal een eerste behandeling voorstellen als hij galstenen in uw huis vindt.- Observeer het symptoom. Naar schatting zal een derde tot de helft van de patiënten met galstenen geen andere ontwikkelen. Uw arts zal waarschijnlijk een afwachtende houding aannemen en u over een paar weken weer zien. Berekeningen zullen zichzelf waarschijnlijk losmaken en vereisen geen verdere medische opvolging. Zo niet, dan zal de arts krachtiger stappen ondernemen om uw berekeningen te behandelen.
- Niet-chirurgische behandelingen. Er zijn allerlei niet-invasieve behandelingen die de arts kan aanbevelen om van uw berekeningen af te komen.Deze omvatten het oplossen van de stenen met galzout of een medicijn en ook het gebruik van hoogfrequent ultrageluid om de stenen te desintegreren. Houd er rekening mee dat deze behandelingen later niet meer voorkomen dat andere galstenen verschijnen en dat u in de toekomst mogelijk opnieuw wordt geconfronteerd.
- Labulatie van de galblaas. Uw arts kan een operatie voorstellen om de galblaas te verwijderen als stenen een terugkerend probleem zijn. Dit is een vrij veel voorkomende ingreep en er wordt geschat dat bijna 750.000 mensen in de Verenigde Staten hun gallen elk jaar laten verwijderen. U kunt een normaal leven leiden zonder galblaas en het risico op complicaties is meestal vrij laag. Dit kan de beste oplossing voor u zijn als galstenen u veel problemen veroorzaken, maar u moet altijd eerst een arts raadplegen voordat u een operatie uitvoert.
- Lablatie van de galblaas kan soms diarree veroorzaken, die vaak tijdelijk is, maar soms aanhoudt. Uw arts kan deze diarree behandelen met medicijnen of een stof die de opname van galzuur door uw lichaam blokkeert.