Inhoud
- stadia
- Deel 1 Voorkom diarree met goede persoonlijke hygiëne
- Deel 2 Je eetgewoonten veranderen
- Deel 3 Drugs gebruiken
Diarree is de frequente ontlading van ontlasting met een zachte, waterige consistentie, vaak gepaard met zwelling van de buik, krampen en winderigheid (gasuitstoting). Een tijdelijke aflevering is meestal geen reden om je zorgen te maken, maar als je onderweg bent en niet gemakkelijk toegang hebt tot het openbare toilet, kan het heel beschamend zijn. Aan de andere kant is diarree die na een paar dagen niet verdwijnt meestal symptomatisch voor een ernstigere aandoening. Als het niet wordt behandeld, kan dit uitdroging en een gevoel van zwakte veroorzaken. Als u zich zorgen maakt over diarree, moet u er rekening mee houden dat u verschillende stappen kunt nemen om het risico op het krijgen van diarree te verminderen.
stadia
Deel 1 Voorkom diarree met goede persoonlijke hygiëne
- Houd je handen schoon. Over het algemeen zijn acute episodes van diarree te wijten aan een infectie veroorzaakt door een micro-organisme dat een virus, bacterie of parasiet kan zijn. Wanneer handen besmet zijn, veroorzaakt dit vaak de verspreiding van infecties in het lichaam. Daarom is het vaak en zorgvuldig wassen met schoon water en zeep een eenvoudige en praktische manier om diarree te voorkomen.
- Voor frequentie, doe het minstens voor elke maaltijd en na het gebruik van het toilet. Je moet ze ook wassen als je luiers verschoont, met geld omgaat of met dieren speelt.
- Zeep uw handen gedurende minstens 20 seconden voor het spoelen en zorg ervoor dat u ze zelfs onder de nagels schoonmaakt.
- Over het algemeen zijn de virussen die diarree veroorzaken (vooral bij kinderen) norovirussen, rotavirussen en adenovirussen.
- De bacteriën die meestal diarree veroorzaken, zijn Salmonella, Campylobacter, shigella, Clostridium difficile en E. coli. Parasieten zoals Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) en Entamoeba zijn ook verantwoordelijk.
- Gebruik geen antibacteriële desinfectiemiddelen op alcoholbasis, omdat deze de groei bevorderen van zeer resistente bacteriën, superbugs genaamd, die kunnen leiden tot ernstigere infecties.
-
Was verse groenten en fruit. Het is heel gebruikelijk dat verse landbouwproducten besmet zijn met bacteriën (zoals Escherichia coli) en parasieten die respectievelijk in bodemmeststoffen en insectenlarven voorkomen. Was daarom alle verse producten voordat u deze bereidt of consumeert.- Laat ze een half uur in lauw water weken, schrob ze met een schone borstel en afwasmiddel en spoel ze grondig af.
- Om landbouwproducten te reinigen met meer natuurlijke en geschikte ontsmettingsmiddelen, kunt u witte azijn, citroenzuur, verdund jodium, vers geperst citroensap, zout water en zilver gebruiken colloïdaal.
- Verse landbouwproducten brengen soms bepaalde pathogene stammen van E. coli over. coli (die ziekten veroorzaakt) die, eenmaal in de darm bereikt, toxines produceren die diarree veroorzaken. Deze stammen (enterotoxigene Escherichia coli of ETEC genoemd) veroorzaken wat bekend staat als reizigersdiarree.
-
Neem schoon water. Zelfs als het kraanwater op uw woonplaats niet erg goed smaakt, als het wordt gedesinfecteerd met chloor en andere chemicaliën, is het onwaarschijnlijk dat u een infectie oploopt. Dit is echter niet het geval voor de behandeling van drinkwater in tropische en ontwikkelingslanden. Vermijd het dus en gebruik het om ijsblokjes te maken of je tanden te poetsen. Wanneer u naar het buitenland reist, moet u altijd flessenwater uit winkels gebruiken (geen straatverkopers).- In ontwikkelde landen kan water altijd verontreinigd zijn. Als u in een landelijke omgeving woont, pas dan op voor bronwater. Het kan besmet zijn door uitwerpselen van dieren of mensen of ander afval dat bacteriën bevat.
- Als u zich zorgen maakt over de kwaliteit van kraanwater in uw omgeving, investeer dan in een meertraps omgekeerde osmosesysteem. Dit filtert deeltjes en parasieten uit, evenals schadelijke chemicaliën die maagpijn en diarree kunnen veroorzaken.
Deel 2 Je eetgewoonten veranderen
-
Kook bederfelijk voedsel altijd zorgvuldig. Bacteriële besmetting van voedsel veroorzaakt vaak vergiftiging en is een andere vrij veel voorkomende oorzaak van diarree. De hamburger kan zeer riskant zijn, want om het te bereiden, zijn veel delen van de koe gemengd (inclusief darmdelen die bacteriën bevatten). Bereid daarom altijd hamburgers, steaks, kip, vis en eieren. Gebruik hoge temperaturen om alle aanwezige bacteriën te verwijderen.- Koken in de magnetron is niet effectief of veilig voor het elimineren van bacteriën, terwijl braadpannen, snelkookpannen, goed gereinigde grills en wokken de voorkeur hebben voor het koken.
- Probeer een speciale snijplank voor rauw vlees te hebben en desinfecteer het vaak.
- Salmonellose is een voedselvergiftiging veroorzaakt door bacteriën van het geslacht Salmonella enterica, vaak aangetroffen in rundvlees, rauwe melk, gevogelte en eieren.
- Was altijd je handen voor en na het bereiden van maaltijden, vooral als het rauw voedsel is dat je gaat koken.
-
Vermijd voedingsmiddelen die diarree kunnen veroorzaken. Er zijn voedingsmiddelen die de neiging hebben irritaties of spasmen te veroorzaken die de maag of darmen aantasten, zodat ze korte episodes van diarree kunnen veroorzaken. Dit komt vooral voor bij mensen met een gevoelig spijsverteringsstelsel of spijsverteringsstoornissen, zoals het prikkelbare darm syndroom. Voedingsmiddelen waar u voorzichtig mee moet zijn, zijn vettig en gefrituurd voedsel, sauzen met cayennepeper-smaak, producten met veel onoplosbare vezels (zoals fruit- of groentenhuid), vetrijke voedingsmiddelen in fructose, evenals banketproducten.- Zelfs het mengen van verschillende voedselgroepen tijdens één maaltijd kan problemen veroorzaken. Sommige soorten voedsel (bijvoorbeeld vlees) vereisen in feite langere verteringstijden dan andere (zoals fruit). Wanneer u ze mengt, wordt de maag daarom gedwongen om gedeeltelijk onverteerd of oververteerd voedsel in de darmen vrij te geven.
- Een pauze nemen tussen verschillende voedingsmiddelen (vlees, pasta, fruit, groenten) kan diarree en maag-darmaandoeningen helpen voorkomen.
- Zelfs gluten kunnen diarree en darmirritatie veroorzaken. Daarom moeten intolerante mensen (vooral mensen met coeliakie) granen zoals tarwe, rogge en gerst vermijden.
- Koffie, andere cafeïnehoudende dranken en frisdranken die kunstmatige suikers bevatten (sorbitol of aspartaam) kunnen diarree veroorzaken.
-
Als u lactose-intolerant bent, vermijd melk en derivaten daarvan. Lactose-intolerantie is het onvermogen om voldoende hoeveelheden lactase te produceren, het enzym dat nodig is om melksuiker (lactose) goed te verteren. Wanneer het niet wordt verteerd, wordt het in de dikke darm gevonden en voedt het zich met de goede bacteriën die daar worden aangetroffen, waardoor darmgas wordt veroorzaakt. Symptomen zijn winderigheid, buikkrampen, een opgeblazen gevoel en diarree.- Beperk daarom uw consumptie van zuivelproducten, vooral melk, room, milkshakes en ijs als u denkt dat u dit probleem hebt.
- Het vermogen van het lichaam om lactase te produceren neemt snel af na de kindertijd, waardoor het risico op lactose-intolerantie na verloop van tijd toeneemt.
- Als u besluit door te gaan met het eten van zuivelproducten, in de hoop dat u geen last heeft van diarree veroorzaakt door lactose-intolerantie, verkrijg lactasecapsules bij de apotheek en neem 1 of 2 voor elke maaltijd: ze vergemakkelijken de spijsvertering van deze suiker.
- Let bij zuivelproducten op de consumptie van ongepasteuriseerde melk en sommige zachte kazen: de kans dat deze bacteriën bevatten die mogelijk verantwoordelijk zijn voor een episode van diarree is groter.
Deel 3 Drugs gebruiken
-
Raadpleeg uw arts als diarree veel voorkomt. Het is normaal om af en toe diarree te hebben, maar regelmatige afleveringen kunnen op een probleem wijzen. Raadpleeg dus uw arts als:- diarree duurt langer dan 2 dagen;
- u heeft ernstige pijn in uw buik of rectum
- je bent uitgedroogd;
- uw lichaamstemperatuur is hoger dan 38 ° C;
- u merkt bloed of pus op in de ontlasting of als ze zwart en teerachtig zijn.
-
Krijg voorgeschreven antibiotica. Deze medicijnen kunnen diarree veroorzaken en voorkomen, afhankelijk van de oorzaak. Een teveel aan antibiotica kan echter het aantal goede bacteriën in de dikke darm verminderen. Dit veroorzaakt onevenwichtigheden en spijsverteringsproblemen die vaak leiden tot diarree. Aan de andere kant, als u een bacteriële infectie heeft die het spijsverteringsstelsel beïnvloedt en chronische diarree veroorzaakt, kan het kortetermijngebruik van antibiotica een grote hulp zijn bij de behandeling van de infectie. Wees erg voorzichtig met antibiotica, want deze kunnen diarree helpen voorkomen of activeren, dus volg de instructies van uw arts precies op.- In het algemeen verdwijnt voedselvergiftiging vanzelf binnen een paar dagen (maximaal een week). Dit is de reden waarom artsen niet vaak antibiotica voorschrijven, tenzij de patiënt een verzwakt immuunsysteem heeft.
- Als je nog steeds diarree hebt, overweeg dan om, zelfs als je veilig antibiotica hebt gebruikt, probiotische supplementen te nemen (ze bevatten stammen van goede bacteriën die normaal in de dikke darm aanwezig zijn) terwijl je je medicijnen gebruikt en een week lang doorgaat. na het einde van de behandeling.
- Andere behandelingen die meestal diarree veroorzaken, zijn onder meer geneesmiddelen om de bloeddruk te reguleren, laxeermiddelen, medicijnen om af te vallen, chemotherapie en antacida (die magnesium bevatten).
-
Neem medicijnen zonder recept in. Vrij verkrijgbare antidiarrheals, waaronder loperamide en bismut subsalicylaat, kunnen de frequentie van dit probleem helpen verminderen of direct voorkomen, zelfs als ze niet worden aanbevolen voor kinderen en zuigelingen. Loperamide helpt diarree te bestrijden door de darmtransit van voedsel en vloeistoffen te vertragen. Dit helpt om meer water te absorberen en bevordert de vorming van sterkere ontlasting. Wat bismut-subsalicylaat betreft, het absorbeert direct water en toxische verbindingen in de darm en voorkomt de proliferatie van bepaalde virussen en bacteriën.- Naast zijn vermogen om water te absorberen, heeft bismut subsalicylaat bepaalde antibiotische en ontstekingsremmende eigenschappen. Gebruik het echter niet als u allergisch bent voor aspirine.
- Antidiarrheals kunnen bepaalde infecties van bacteriële of parasitaire oorsprong verergeren. In feite is deze aandoening soms een mechanisme dat door het lichaam wordt geïmplementeerd om micro-organismen en bijbehorende toxines te elimineren.
-
Probeer kruidenremedies. Geneesmiddelen op basis van plantaardige producten zijn vaak een goede optie voor farmaceutische preparaten om diarree te voorkomen en te behandelen. Bovendien veroorzaken ze vaak veel minder bijwerkingen. Sommige bladeren zijn bijvoorbeeld rijk aan tannines, samentrekkende stoffen die helpen water te absorberen en darmkrampen te kalmeren. Dit is het geval voor de bladeren van rijp, framboos en bosbes.- Kruidenthee is handig voor het voorkomen of bestrijden van diarree. Hoewel zwarte theebladeren (zoals Earl Grey) ook veel tannine bevatten, kan hun cafeïnegehalte contraproductief zijn om dit ongemak te voorkomen. Gember, kamille en venkel zijn andere veilige kruiden die worden gebruikt om diarree te voorkomen.
- Gebruik niet veel verse bessen tegelijk, omdat ze veel suiker en vezels bevatten en de situatie erger kunnen maken.
- Vergeet niet dat sommige planten, zoals senna, aloë vera en kurkuma, diarree kunnen veroorzaken.
- Over het algemeen veroorzaken bacteriële oorzaken (zoals voedselvergiftiging) meer symptomen dan virale infecties die het spijsverteringsstelsel beïnvloeden. Voedselvergiftiging veroorzaakt vaak braken, waterige en explosieve diarree, ernstige buikkrampen en koorts.
- Salmonellavergiftiging treedt 12 tot 24 uur na het eten van besmet voedsel op en duurt tussen de 4 en 7 dagen.
- Wees voorzichtig wanneer u verse landbouwproducten (vooral salades) consumeert in restaurants in tropische of ontwikkelingslanden. Sla en groenten kunnen zijn gewassen met besmet water (of helemaal niet). Bestel daarom altijd goed bereide gerechten.
- Als u diarree heeft, drink dan grote hoeveelheden vloeistof om uitdroging te voorkomen en zorg ervoor dat u verloren elektrolyten (bijv. Minerale zouten zoals kalium en natrium) aanvult.
- Als uw kind of u symptomen heeft van ernstige uitdroging veroorzaakt door diarree (holle ogen, xerostomie, extreme dorst, zwakte, verwardheid, verminderd plassen), neem dan onmiddellijk contact op met een arts.