Inhoud
In dit artikel: Behandel schouderpijn voor het slapengaan Verminder schouderpijn in bed13 Referenties
Schouderchirurgie is een belangrijke medische procedure die meestal zwelling en pijn veroorzaakt. Bovendien verminderen ze de mobiliteit tijdens genezing aanzienlijk, die enkele maanden kan duren. Ongeacht het type schouderoperatie dat u ondergaat (reparatie van rotatormanchet, labrum of artroscopische procedures), zult u zich 's nachts moeilijk onder druk voelen om u thuis te voelen. slaap goed tijdens de herstelfase. Vergeet niet dat er tips en aanbevelingen zijn waarmee u comfortabeler kunt slapen na een schouderoperatie.
stadia
Deel 1 Pak schouderpijn aan voordat je naar bed gaat
- Leg ijspakken op het stuk voordat je naar bed gaat. Door de pijn in de schouder te behandelen voordat je naar bed gaat, kun je gemakkelijk in slaap vallen, wat belangrijk is voor het genezingsproces van je lichaam om te werken. Door een ijspak 30 minuten op uw pijnlijke schouder te leggen voordat u naar bed gaat, kunt u de pijn verminderen, ontstekingen verminderen en tijdelijke verlichting bieden. Al deze factoren zijn belangrijk voor u om goed te slapen.
- Vermijd iets kouds op je pijnlijke schouder zonder het eerst in een handdoek of een dunne doek te wikkelen om irritatie of bevriezing te voorkomen.
- U moet de ijsblokjes of gemalen ijs ongeveer 15 minuten op uw schouder houden of totdat het getroffen deel verdoofd is en u geen pijn meer voelt.
- Als je geen ijs hebt, kun je een zak diepvriesgroenten gebruiken of een fruit dat je eerder in je vriezer hebt gedaan.
- Je kunt 15 tot 60 minuten lang genieten van de voordelen van cryotherapie, meestal genoeg tijd om in slaap te vallen.
-
Neem uw medicijn zoals voorgeschreven door de arts. Het andere belangrijke aspect bij de postoperatieve behandeling van pijn die u vóór het slapengaan in de schouder voelt. Het bestaat uit het nemen van vrij verkrijgbare medicijnen, zoals aanbevolen door uw huisarts of chirurg. Ongeacht of het een ontstekingsremmer of pijnstiller is, moet u ervoor zorgen dat u de aanbevolen dosis ongeveer 30 minuten voor het slapen gaan inneemt, zolang deze tijd voldoende is om de effecten te voelen en rustig te slapen.- Neem uw medicijn in met wat voedsel voordat u naar bed gaat. Dit helpt maagirritatie te voorkomen. Granen, yoghurt, toast of fruit zijn bijvoorbeeld goede opties.
- Het wordt sterk afgeraden medicijnen te gebruiken met alcoholische dranken zoals sterke drank, wijn of bier, vanwege het verhoogde risico op allergische reacties die dit in uw lichaam kan veroorzaken. Gebruik in plaats van alcoholische dranken sap of water, maar neem geen grapefruitsap. In feite heeft de laatste interactie met verschillende medicijnen, en dit kan de concentratie van het medicijn in je lichaam aanzienlijk verhogen, iets dat fataal kan zijn.
- De meeste patiënten die een schouderoperatie hebben ondergaan, moeten receptgeneesmiddelen minstens een paar dagen gebruiken. Deze periode kan soms maximaal 2 weken zijn.
-
Steek een arm gedurende de dag in een draagdoek. Na een schouderoperatie zal uw huisarts of chirurg u zeker plaatsen of aanbevelen om uw arm een paar weken in een draagdoek te houden. In feite dienen de armen in een draagdoek als ondersteuning voor de schouder en bestrijden ze de stimulerende effecten van zwaartekracht, die de schouderpijn na de operatie accentueert. Door je arm overdag in een draagdoek te leggen, verminder je aan het einde van de dag de hoeveelheid pijn en zwelling in de schouder, zodat je 's nachts in vrede kunt slapen.- Doe de draagriem om uw nek in de meest comfortabele positie voor uw pijnlijke schouder.
- De sjaal kan indien nodig voor korte periodes worden verwijderd, mits uw arm goed wordt ondersteund. Doe de moeite om op je rug te liggen wanneer je het verwijdert.
- U moet misschien een paar dagen doen zonder te douchen als uw chirurg erop staat dat u uw sjaal altijd bij u moet houden. Het is ook mogelijk om een andere te bewaren die je kunt plaatsen terwijl je onder de douche staat. Zodra je uit de douche komt en je lichaam afveegt, kun je de sjaal weer droog zetten.
-
Doe overdag niet teveel. Het is ook handig om het de hele dag zachtjes te doen terwijl je schouder geneest om 's nachts ernstige pijn te voorkomen voordat je naar bed gaat. Je zult het moeilijk vinden om je schouder te bewegen wanneer je een draagdoek omdoet, maar het is belangrijk dat je vermijdt activiteiten te doen die ervoor kunnen zorgen dat je pijn in dat deel van het lichaam hebt, zoals trainen op de trap, rennen naar voet of vecht met vrienden. Afhankelijk van het soort operatie dat u heeft ondergaan, zult u er alles aan moeten doen om uw schouder echt voor een paar maanden of zelfs meer te beschermen.- Het wordt sterk aanbevolen om overdag en in de vroege avond te lopen, omdat dit de bloedcirculatie zal vergemakkelijken en uw algehele gezondheid aanzienlijk zal verbeteren. Je moet er echter voor zorgen dat je langzaam en langzaam gaat.
- Houd er rekening mee dat uw evenwicht wordt beïnvloed wanneer u een armspalk plaatst, wat betekent dat u voorzichtig moet zijn om ongelukken en vallen te voorkomen die uw schouder verder kunnen verergeren en de slaap moeilijker kunnen maken.
Deel 2 Schouderpijn verminderen in bed
-
Doe een sjaal op terwijl je in bed ligt. Je moet je sjaal niet alleen overdag aantrekken, maar ook 's nachts, tenminste een paar weken. Als je je arm in een slinger houdt terwijl je in bed ligt, kan je schouder stabiel blijven als je slaapt. Als u een hangende arm heeft die uw schouder stevig op zijn plaats houdt, hoeft u zich geen zorgen te maken dat uw arm beweegt en u pijn geeft terwijl u slaapt.- Zelfs wanneer u een arm in een draagdoek voor bed legt, moet u vermijden op uw pijnlijke schouder te liggen, omdat de compressie ontstekingen en pijn kan veroorzaken, waardoor u wakker kunt worden.
- Draag een dun t-shirt onder je arm in een draagdoek terwijl je in bed ligt, om de huid rond je buste en nek niet te irriteren.
-
Slaap liggend. De liggende positie is het beste voor mensen die een schouderoperatie hebben ondergaan om goed te kunnen slapen, omdat het minder druk uitoefent op het schoudergewricht en op de omliggende zachte weefsels. Om te gaan liggen terwijl je in bed ligt, kun je een paar kussens gebruiken om de onderrug en het midden van je rug te versterken. De andere mogelijkheid die je hebt is om de moeite te nemen om in een ligstoel te slapen, als je die hebt. Het zou comfortabeler zijn dan met kussens op je bed liggen.- U moet vermijden plat op uw rug te liggen, omdat deze houding meestal de schouders irriteert na de operatie.
- Naarmate de stijfheid of schouderpijn afneemt, kun je jezelf langzaam verlagen door geleidelijk een meer gelijkmatige (dwz meer horizontale) positie aan te nemen als je je comfortabel voelt tijdens de 's nachts.
- Wat de vertraging betreft, u zult zeker 6 weken of langer in een semi-liggende positie moeten slapen, afhankelijk van het type operatie dat u heeft ondergaan.
-
Til je gewonde arm op. Vergeet niet om tijdens het liggen uw gewonde arm op te tillen met een middelgroot kussen dat u onder uw hand en elleboog legt. Vergeet niet dat je het met of zonder een sjaal kunt doen.Door dit te doen, plaatst u uw schouder in een positie die een goede bloedcirculatie naar de gewrichten en omliggende spieren mogelijk maakt, iets dat fundamenteel is voor genezing. Zorg er ook voor dat u uw elleboog gebogen houdt en het kussen onder uw oksels bevestigd.- In plaats van kussens, kunt u opgerolde handdoeken of dekens en kussens gebruiken. Deze accessoires zijn zeer effectief zolang ze niet te veel glijden en ze je onderarm comfortabel kunnen optillen.
- Als u een labrale of rotatormanchetoperatie heeft, is het bijzonder geruststellend om uw onderarm op te tillen en een paar schouderrotaties uit te voeren terwijl u ligt.
-
Bouw een hek of een fort met kussens. Zelfs als u gaat liggen terwijl u op uw bed ligt na een schouderoperatie, is het belangrijk dat u voorkomt dat u per ongeluk uw gewonde schouder draait en verder beschadigt. Het is daarom raadzaam om een paar kussens op de zijkant en achterkant van de gewonde schouder te stapelen om te voorkomen dat u tijdens het slapen omkeert. Om deze techniek te proberen, zijn zachtere kussens meestal praktischer dan de meer solide kussens, omdat je arm naar binnen zinkt in plaats van om te rollen.- Het is het beste om beide kanten van je lichaam met zachtere kussens te wikkelen. Dit voorkomt dat u na de operatie heen en weer draait en pijn in uw schouder heeft.
- Gebruik geen kussens die bedekt zijn met zijde of satijn, omdat ze de neiging hebben te veel uit te glijden wanneer ze als barrière en ondersteuning dienen.
- De andere techniek die je kunt proberen is om je bed tegen de muur te duwen en te gaan liggen zodat de pijnlijke schouder lichtjes vastzit om te voorkomen dat je je omdraait.
- Een warm bad nemen voordat je naar bed gaat, kan je helpen ontspannen, maar je moet oppassen dat je je arm niet nat maakt in een draagdoek. Dus vergeet niet om het een paar minuten te verwijderen, de tijd om te douchen.
- Afhankelijk van het type operatie dat u heeft ondergaan en de ernst van uw schouderletsel, kan het enkele weken duren voordat u rustige nachten kunt doorbrengen. Neem daarom contact op met uw arts over slaappillen.
- Vraag uw chirurg om specifieke tips voor het slapen gaan op basis van de exacte aard van de operatie en uw verwonding.