Inhoud
is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen vrijwillige auteurs deel aan bewerking en verbetering.Ben je ooit geconfronteerd met een situatie waarin je 'nee' wilde zeggen en eindelijk jezelf 'ja' hoorde zeggen? Voor een grote meerderheid van personen is het bijzonder moeilijk om 'nee' te zeggen en deze drie letters veroorzaken vaak schuldgevoelens. Maar weten hoe "nee" te zeggen zonder schuldgevoel is essentieel voor zijn evenwicht en zijn welzijn. Gelukkig is dit veiliger!
stadia
-
Leer jezelf kennen. Het is belangrijk om je opnieuw op jezelf te concentreren om te bepalen wat je zwakke punten zijn.- Neem de tijd om situaties te identificeren waarin u moeite hebt om "nee" te zeggen en aarzel niet om ze in een lijst op te nemen.
- Oefen met het zoeken naar de argumenten die uw 'nee' hadden kunnen ondersteunen om uw antwoord te verlichten. De moeilijkheid om 'nee' te zeggen komt vaak voort uit onze angsten en deze kunnen van verschillende orde zijn (angst voor afwijzing, angst voor conflicten, angst om niet te behagen, enz.). Zodra de oorzaken zijn geïdentificeerd, is het gemakkelijker om ze te omzeilen.
- Analyseer wat goed voor je is. Elk individu heeft zijn eigen behoeften en overtuigingen, dus het is noodzakelijk om te analyseren wat voor u geschikt is en ervoor te zorgen dat die behoeften en overtuigingen worden beschermd om er een prioriteit van te maken. Zo niet, dan zul je je gefrustreerd voelen en jezelf verliezen, wat uiteindelijk moeilijker zal zijn dan schuldgevoel om "nee" te zeggen.
-
Bepaal je doelen. Door rekening te houden met uw doelen, zult u handelen in uw interesse en zult u uzelf dus niet vergeten. Het is een goede manier om jezelf te demonstreren.- Door doelen te stellen weet je wat je wilt zijn en wat je wilt bereiken. Het is dus veel eenvoudiger om te bepalen wat u kunt accepteren of niet om uw doelen niet te belemmeren. Als u bijvoorbeeld wilt slagen voor uw examen op maandagochtend, kunt u gemakkelijker de geweldige avond weigeren die uw vrienden op zaterdagavond hebben.
- Met ambities kun je een mijlpaal creëren en wordt het gemakkelijker om jezelf in verschillende situaties te positioneren.
-
Spreek een Neen duidelijk. Het is gemakkelijker om een "ja, maar" uit te drukken in plaats van een "nee", maar het "ja, maar" zal de taak daarna moeilijker maken. Laten we de twee situaties analyseren.- Een "ja maar" laat enige twijfel bestaan, uw contact zal voelen dat het mogelijk is om u te laten veranderen. Het zal dan de inspanningen verdubbelen om op zijn startposities te blijven.
- Aan de andere kant vermindert een duidelijk en openhartig "nee" duidelijk de mogelijkheden van onderhandeling en het zet het speelveld aan het begin. Dus geef de voorkeur aan een "nee, ik kon uw kinderen morgenavond niet houden, omdat ik werk heb" boven een "ja, ik had u graag met uw kinderen willen helpen, maar het lijkt ingewikkeld, omdat ..."
- Wees gerust, het is niet zo ver dat je iemand doorbrengt die slecht of koud is, omdat je je "nee" kunt beargumenteren en je zult merken dat je gesprekspartner in de meeste gevallen nogal begripvol zal zijn. Bovendien, en in tegenstelling tot wat men zou denken, kan het uiten van een weigering respect aanmoedigen, omdat het een zeker zelfvertrouwen toont.
-
Debatteer zonder jezelf te rechtvaardigen. Debatteer om zijn gesprekspartner de weigering te laten begrijpen ja! Besteed tijd om jezelf te rechtvaardigen, nee! De te overschrijden limiet is soms moeilijk te bepalen. Deze paar punten kunnen u helpen om duidelijker te zien.- Het is relevant om te beargumenteren wanneer u een weigering uitdrukt, omdat het u enerzijds helpt meer legitiem te voelen, anderzijds stelt het de gesprekspartner in staat om uw motieven te horen en deze dus beter te begrijpen.
- De documentatie moet duidelijk en beknopt zijn: "Nee, ik geef je mijn oude telefoon niet, want ik was van plan hem te verkopen" en we moeten voorkomen dat ik me omdraai "Als ik het eerder had geweten, had ik mijn oude telefoon gegeven, maar zit nu in een moeilijke situatie, ik heb geld nodig ... "
- De uitleg moet niet te lang zijn, want je zult in de rechtvaardiging vallen. Je verliest niet alleen de persoon voor je en bovendien breng je jezelf in verlegenheid. Niet zonder rechtvaardiging kunnen zeggen is een gewoonte om te nemen. Dus, oefen!
-
Stel een alternatieve oplossing voor (indien mogelijk). Waar mogelijk kunt u een alternatieve oplossing voor uw weigering voorstellen. Bijvoorbeeld: "Nee, ik kan je mijn blauwe jurk niet lenen, want ik zal het zeker in de week zetten, want tegen je kunt mijn rode jurk nemen, die perfect bij je teint past. Met deze stap kunt u het gebruik van het 'nee' zonder schuldgevoel vergemakkelijken en is het een goede manier om uw gesprekspartner te laten zien dat u, ondanks uw weigering, gevoelig bent voor zijn verzoek.- Samenvattend, we hebben het allemaal min of meer moeilijk om nee te zeggen, maar als je een evenwicht kunt vinden tussen wat goed is voor jou en wat goed zal zijn voor anderen, kun je zonder schuldgevoel 'nee' zeggen.
- Vergeet niet om een bedenktijd. Als je je tekort voelt, ben je meer invloedrijk. Daarom moet u de noodsituatie waar mogelijk weigeren en de tijd nemen om na te denken over de bovenstaande stappen voordat u uw antwoord geeft.
- Werk je lichaamstaal. Je lichaam kan gemakkelijk het tegenovergestelde zeggen van wat je denkt. Als je met je stem 'nee' zegt, denk er dan over om ook nee tegen je lichaam te zeggen. Neem een vaste positie in en blijf aangenaam en positief.