Inhoud
Dit artikel is geschreven in samenwerking met onze redacteuren en gekwalificeerde onderzoekers om de juistheid en volledigheid van de inhoud te garanderen.Er zijn 20 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.
Het content management team van onderzoekt zorgvuldig het werk van de redactie om ervoor te zorgen dat elk item voldoet aan onze hoge kwaliteitsnormen.
Wat de meeste mensen 'flexibiliteit' noemen, is de hoeveelheid beweging in uw gewrichten, evenals de lengte van ligamenten en pezen rondom deze gewrichten. Als je flexibeler wilt worden, is stretchen misschien niet genoeg. Probeer yoga of pilates te doen en let op je gezondheid in het algemeen. Blijf goed gevoed en goed gehydrateerd om nog flexibeler te worden.
stadia
Methode 1 van 3:
Start een stretchprogramma
- 4 Neem de tijd om te ontspannen. Wanneer je gestrest bent, bouw je veel spanning op in je spieren. Hierdoor bent u veel minder flexibel. Als u niet de tijd neemt om te ontspannen, verliest u snel de vooruitgang die u hebt gemaakt om uw flexibiliteit te verbeteren.
- Begin met mediteren om je te helpen mentaal en fysiek te ontspannen. Begin met vijf tot tien minuten per dag en verhoog deze duur geleidelijk. Als je regelmatig mediteert, zul je merken dat je lichaam minder gespannen wordt en je geest meer gefocust is.
- Je kunt ook 's ochtends of' s avonds langzaam gaan lopen of even de tijd nemen om een ​​boek te lezen of naar ontspannende muziek te luisteren.
waarschuwingen
- Neem contact op met uw arts voordat u aan een nieuw fitnessprogramma begint, vooral als u herstellende bent van een recent letsel of als u een chronische medische aandoening heeft.