Inhoud
- stadia
- Deel 1 Cultiveer de essentiële eigenschappen van extraversie
- Deel 2 Wees zelfverzekerd
- Deel 3 Risico's nemen
Of je nu verlegen bent of al sociaal, je wilt misschien meer extravert worden. Een extravert persoon is over het algemeen open, energiek en vaak klaar voor sterke avonturen en sterke emoties. U kunt echter bang zijn of niet zeker weten hoe u extravert kunt zijn. Door de eigenschappen te cultiveren die nodig zijn voor extraversie, met vertrouwen te handelen en risico's te nemen binnen redelijke grenzen, kun je extravert en brutaal in je leven worden!
stadia
Deel 1 Cultiveer de essentiële eigenschappen van extraversie
-
Express positiviteit door je lichaamstaal. Je gezichtsuitdrukkingen, de positie van je lichaam en de toon van je stem kunnen je sociale gedrag beïnvloeden. Gebruik je lichaamstaal om anderen een positieve indruk te geven en je extravert en benaderbaar te maken. Gebruik enkele van de volgende signalen om anderen te laten zien dat u hen wilt benaderen en een gesprek wilt voeren.- Probeer je wenkbrauwen op te trekken.
- Probeer mensen te bereiken.
- Wees gewend om je armen te openen voor een knuffel.
- Glimlachen.
- Maak oogcontact.
- Durf midden in een kamer te staan.
-
Benader andere mensen. Het kan moeilijk zijn om sociale angsten te overwinnen en dichter bij iemand te komen, maar het is een van de beste manieren om niet alleen extravert maar ook benaderbaar te zijn. Hoewel het misschien contrintuïtief lijkt, kan het de persoon in kwestie ontspannen als je interesse toont om naar iemand te gaan en jezelf voor te stellen. In ruil daarvoor kan dit de dialoog tussen jullie twee stimuleren en je geruststellen.- Veeg door de kamer of de plaats waar je bent en kijk of er een potentiële partner is met wie je een gesprek kunt voeren. Breng oogcontact met de persoon en stap geleidelijk naar haar toe.
- Let op de lichaamstaal van de ander terwijl je hem oppakt. Als ze haar armen kruist of wegkijkt, kan dit een teken zijn van desinteresse in een mogelijke uitwisseling met jou. Zoek gewoon naar een andere persoon die benaderbaar en geïnteresseerd in u is.
-
Begin een gesprek. Je kunt jezelf verbeteren door opener te worden door in elke situatie gesprekken te starten. In het begin is het misschien moeilijk, maar als je eraan went, zul je de volgende keer meer gemak hebben en meer ontspannen zijn. Het stuurt ook het signaal naar andere mensen dat je open, sociaal en aanspreekbaar bent.- Praat met mensen in uw omgeving, zelfs als u ze helemaal niet kent. Of u nu op het werk, op een conferentie of op een familiepicknick bent, beschouw de mensen om u heen als partners met wie u een gesprek zou kunnen hebben. Stuur ze een signaal via je lichaamstaal om ze te laten zien dat je bereid bent met ze te praten.
- Vraag gespreksonderwerpen op maat aan. Praat bijvoorbeeld niet over uw persoonlijke leven op een professionele conferentie en geniet niet van een bruiloft om uw bedrijf te promoten.
-
Gebruik iets om het ijs te breken. Of je nu met vreemden bent of met oude vrienden, het is normaal om een beetje van streek te zijn als je een gesprek of activiteit wilt beginnen of eraan wilt deelnemen. Breek het ijs door een grapje of een statement te maken om alle spanning weg te nemen en mensen gelukkig te maken.- Denk eerst aan homo of grappige dingen die je kunt zeggen. Zorg ervoor dat het bij uw situatie past. Als je bijvoorbeeld in het gezelschap bent van mensen die je niet kent, zou je kunnen zeggen: "Geen wonder dat het hier zo warm is, je gesprekken zijn behoorlijk stormachtig! In een situatie waarin je mensen kent, kun je als volgt uitroepen: "En hier is de geweldige kok die zijn entree maakt! "
- Maak een compliment dat andere mensen kan ontspannen en gelukkig maken. Dit kan het voor u gemakkelijker maken om toegankelijker te zijn. Je zou kunnen proberen met deze voorbeelden: "Je hebt het mooiste rode haar" "Je draagt een mooi horloge. "
-
Stel jezelf. Laat de persoon of groep weten wie je bent, zelfs als je al bekend bent. Dit kan mensen laten zien dat je aanspreekbaar en welkom bent.- Maak uw naam bekend aan de persoon en iets aan u als u het niet weet. Zeg bijvoorbeeld dit: "Hallo! Ik bel Karim en ik hou van zwemmen. Ik ga een aantal keer per week naar dit strand, maar ik heb je hier nog nooit gezien. Wat is je naam en hou je ook van dit strand of zwemmen? Herhaal de naam van de persoon om hem later te onthouden en uw interesse te tonen. Zeg bijvoorbeeld dit: "Hallo, Christophe, blij je te hebben ontmoet! Ga je naar de zee? "
- Wees eerlijk met mensen die je kent. Je kunt zoiets zeggen: "Hallo, het is Emily. Ik wil socialer zijn met mensen en uit mijn schulp stappen. Het kan zijn dat uw vrienden, familieleden of zelfs uw kennissen dit signaal gebruiken om u te helpen extravert te zijn door te proberen met u te praten.
-
Druk uw gedachten uit. U kunt een gesprek voeren door uw mening te geven. Vergeet echter niet om de stemming zo licht mogelijk te houden, zodat het gesprek niet stopt of dat u uw partner niet ontkent.- Zoek een gemeenschappelijk belang dat je hebt bij de persoon en maak er een onderwerp van. Je kunt zoiets zeggen: "Heb je gezien wat er op dit moment in de wielersport gebeurt? Het is te gek! "
- Vergemakkelijk de natuurlijke loop van het gesprek met verschillende onderwerpen. Zorg ervoor dat elke persoon rechtvaardig spreekt om u te helpen meer zelfvertrouwen en extravert te zijn tijdens uitwisselingen.
- Wees vrij om uw mening te geven en uw gesprekspartner erbij te betrekken. Je zult bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik merkte dat de prijzen echt zijn gestegen in onze plaatselijke supermarkt, en hoewel ik kleine bedrijven ondersteun, weet ik niet zeker of ik hier kan blijven winkelen. Had je dezelfde ervaring ook? "
-
Bied en accepteer uitnodigingen. Organiseer een feest of feest of accepteer het aanbod dat je doet om tijd met hem door te brengen, vooral als dit geen activiteiten zijn die je vaak doet. Uitgaan en omgaan met andere mensen zal je helpen extravert en ontspannen te zijn. Het brengt ook enig risico met zich mee.- Organiseer een diner of verzamel mensen in een restaurant. Nodig mensen uit je professionele en sociale omgeving uit. Als gastheer sta je in het middelpunt van de belangstelling en moet je met alle gasten spreken en gesprekken met elkaar voeren.
- Nodig iemand uit die je beter wilt leren kennen tijdens een koffie of lunch. Volg de vergadering om te zien of een vriendschap zal voelen.
- Accepteer uitnodigingen van anderen. Dit zou je de kans kunnen geven om nieuwe mensen te ontmoeten en te leren om meer open te worden. Vergeet niet dat herhaaldelijk afnemende uitnodigingen aantonen dat u niet geïnteresseerd bent. Dit kan leiden tot uitsluiting van sommige vrijetijdsactiviteiten.
-
Circuleer tussen verschillende groepen. Een van de kenmerken van extraverte mensen is nooit kiezelig te blijven in het gezelschap van buitenlanders, maar met veel mensen te praten in elke situatie. Grijp deze kans wanneer u deelneemt aan professionele of persoonlijke evenementen om met verschillende mensen in gesprek te gaan. In het begin is het misschien niet eenvoudig, maar hoe meer je het doet, hoe meer het een spel wordt.- Ontspan wanneer je bij iemand of een groep mensen terechtkomt. Luister naar hun uitwisselingen en grijp in door zoiets als dit te zeggen: "Kan ik me een beetje bemoeien?" Ik ben echt geïnteresseerd in je gesprek. "
- Stel jezelf voor aan een persoon in de groep. Ze zou je dan in de groep kunnen introduceren en misschien in het gesprek kunnen opnemen.
Deel 2 Wees zelfverzekerd
-
Begrijp dat elke persoon speciaal is. Elk individu heeft talenten die uniek zijn voor hem en die hij in bepaalde situaties zou kunnen gebruiken. Erkennen dat je speciaal bent en dat je iets meer kunt brengen in een gesprek of situatie, kan je zelfvertrouwen vergroten om meer open te zijn of risico's te nemen.- Bepaal wat jou onderscheidt van anderen en maak een lijst van hen. Stel dat je van reizen houdt. Aangezien dit niet noodzakelijkerwijs heel gebruikelijk is bij mensen, geeft dit vermogen om je meer en meer te openen voor het universum je een heel bijzonder perspectief op de wereld en kan het mensen interesseren.
- Vergelijk jezelf niet met andere mensen. Dit kan je zelfvertrouwen verstoren.
-
Accepteer jezelf zoals je bent. Vertrouwen is ook accepteren wat je bent. Je bent van nature kalm en daarom moet je jezelf niet dwingen extravert te zijn. Je kunt altijd de nodige verzekering hebben, durven en indrukwekkend zijn, zelfs als je van nature introvert bent. Een goed geplaatste opmerking kan net zo grappig of interessant zijn als vijf minuten roddelen.- Erken dat je de wereld en de mensen om je heen genoeg potentieel hebt te bieden. Maak een lijst van je kwaliteiten of je sterke punten en onthoud ze in je momenten van twijfel.
- Wees je ervan bewust dat het accepteren van jezelf zoals je bent, de mensen om je heen kan helpen vriendelijk te zijn. Dit kan u ook geruststellen.
-
Geloof het zelf. Het zou moeilijk voor u zijn om socialer en gedurfder te zijn als u niet in uzelf en uw mogelijkheden gelooft. Onthoud dat het mogelijk is om op elk gebied te slagen, op voorwaarde dat je positieve gedachten hebt en je op de positieve kant concentreert.- Vertel jezelf elke dag positieve dingen. Zeg dit bijvoorbeeld: "Ik heb zoveel gereisd dat ik een heel speciaal perspectief op de wereld heb en ik realiseerde me dat iedereen dezelfde behandeling verdient. "
- Omring jezelf met mensen die in je geloven en je helpen meer zelfvertrouwen te hebben.
- Onthoud dat zelfvertrouwen van alles kan komen, zoals weten dat je positieve relaties hebt, een echte professionele ethiek of zelfs dat je knap en elegant bent. Dit kan je zelfvertrouwen versterken en de kans vergroten dat je mensen benadert of risico's neemt.
- Vergeet niet dat falen enorm bijdraagt aan zelfvertrouwen. Als u bijvoorbeeld uw baan verliest en deze moeilijke tijden moet doormaken om een andere baan te vinden, geeft dit aan dat u ondanks obstakels kunt slagen.
-
Tegen negatieve gedachten. Het is niet ongewoon om soms negatieve gedachten te hebben. De manier waarop u met dit soort gevoelens omgaat, heeft echter een belangrijke invloed op hoe u met anderen omgaat en kan zelfs uw zelfrespect versterken of verminderen. Identificeer door het volgende de verschillende gedachten die uw zelfrespect verminderen en heroverweeg ze om uw zelfvertrouwen te versterken.- De gedachte aan "alles of niets". Met andere woorden, je ervaart dingen alleen voor goed of slecht. U zegt bijvoorbeeld: "Als ik deze baan niet krijg, betekent dit dat ik slecht ben" in plaats van te zeggen: "Als ik die baan niet krijg, betekent het iets beters dan dat. "
- Selectieve abstractie. In dit geval ziet u alleen de negatieve dingen over een persoon en dit verandert uw mening of de situatie. Verander bijvoorbeeld zinnen als: "Ik heb het team verlaten en nu zullen ze mij de schuld geven voor de nederlaag" in meer positieve zinnen als deze: "Ik heb een fout gemaakt zoals iedereen. Ik kan leren van mijn fouten en vooruitgaan. "
- Het positieve in negatief veranderen. Met andere woorden, u neemt elke prestatie en vindt een manier om deze af te schrijven. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Hallo! Ik heb de race gewonnen en het was geweldig! In plaats van te zeggen: "Ik heb de race alleen gewonnen omdat niemand heeft deelgenomen. "
- Verwarrende gevoelens met feiten. Je denkt misschien dat je een mislukking bent omdat je een slechte dag hebt en het gevoel hebt dat je echt dom bent. Onthoud al uw eerdere prestaties om deze gevoelens tegen te gaan.
-
Moedig jezelf. Het is belangrijk om u te vertellen dat u in het verleden positieve resultaten heeft gehad en dat u er nog enkele zult hebben. Geef jezelf complimenten voor het aanbrengen van positieve veranderingen en het bereiken van je doelen.- Vergeet niet om in elke situatie op het positieve te focussen, zelfs als u het op het eerste gezicht niet waarneemt. Je kunt bijvoorbeeld dit zeggen: "Mijn proefschrift is misschien niet perfect, maar ik ben klaar. Ik heb een academische marathon afgerond en dat is niet gelukt. "
- Sta geen koersongevallen toe om u te ontmoedigen. Sta op en ga door, terwijl positief.
-
Veel plezier ermee. Je vermogen om te ontspannen en plezier te hebben, toont je vertrouwen in jezelf. Als je je op het positieve concentreert, zul je beter toegankelijk zijn voor anderen en meer durf in het leven.- Zoek naar mensen die gelukkig zijn en plezier hebben. Ze kunnen veel lachen of glimlachen. Dit zal je ontspannen en je zelfvertrouwen versterken en je zult beter in staat zijn om jezelf te uiten of risico's te nemen.
- Zet de negativiteit achter je. Als je in een negatieve situatie leeft, neem er dan nota van en bewaar het in het verleden. Blootstelling aan negatieve meningen of gedragingen kan je zelfverzekerd doen schudden.
Deel 3 Risico's nemen
-
Stel persoonlijke doelen. Als je meer durf wilt zijn in het leven, moet je meestal risico's nemen. Bepaal hoe u brutaler wilt zijn en stel haalbare doelen.- Gebruik de zogenaamde "SMART" -methode als richtlijn voor uw doelen. Specifieke, meetbare, ambitieuze, realistische en tijdelijke SMART wordt bedoeld. Stel dat u paragliding wilt oefenen. Je doel kan zijn: "Ik wil mijn duizeligheid overwinnen om de prachtige luchtfoto's te kunnen aanschouwen. Ik zal nu proberen uit het raam van een hoog gebouw te kijken om op mijn volgende verjaardag te paragliden met een partner. "
- Schrijf je doelen in een krant. Breng wijzigingen aan telkens wanneer u ze bereikt. Zorg ervoor dat u uw doelen regelmatig opnieuw evalueert om ervoor te zorgen dat ze nog steeds bereikbaar zijn.
-
Heb realistische verwachtingen. Zorg ervoor dat uw wens om brutaler te zijn binnen het bereik van de mogelijkheden ligt. Als u dit niet doet, kunt u voorkomen dat u uw doelen bereikt, en dit kan uw zelfvertrouwen en uw bereidheid om gewaagd te zijn, verzwakken.- Probeer te achterhalen of je doelen realistisch zijn door met andere mensen te praten of onderzoek te doen. Als u bijvoorbeeld een turner wilt worden, maar een beetje oud bent, is het misschien moeilijk voor u om naar de Olympische Spelen te gaan. Dat betekent echter niet dat u niet kunt deelnemen aan gymnastieklessen of wedstrijden.
-
Probeer nieuwe ervaringen. Wanneer je iets probeert te doen, ben je moedig, omdat je niet weet of je deze activiteit leuk vindt of op elk moment loslaat. Nieuwe activiteiten uitproberen of nieuwe ervaringen ervaren zal je niet alleen helpen om meer durf te zijn in het leven, maar het kan ook je zelfvertrouwen vergroten en je helpen meer open te staan voor andere mensen.- Blijf ontvankelijk voor activiteiten die u nog niet hebt geprobeerd. Als een vriend u bijvoorbeeld uitnodigt om een nieuw recept te proberen, aarzel dan niet om dit te doen. Als dat gebeurt, ontdek je misschien iets dat je leuk vindt en zelfs als dat niet zo is, ben je misschien blij dat je het hebt geprobeerd.
- Diversifieer uw activiteiten. Ga uit je comfortzone en word lid van clubs of probeer de routine te veranderen. Stel dat u elke dag jogt, maar uw trainingen wilt opvrolijken. Je kunt CrossFit of andere activiteiten zoals yoga proberen, die moeilijker zijn dan joggen.
- Overwin je angsten. Wanneer je iets probeert, ben je er misschien bang voor. Adem diep in en zeg dat je dat nodig hebt.
-
Breng wijzigingen aan. Alle persoonlijke ervaringen veranderen op een gegeven moment. Vaak moest je dapper of gedurfd zijn. Reageren op veranderingen, ongeacht wanneer ze zich voordoen. Dit kan u helpen om in de toekomst meer risico's te nemen.- Vergeet niet dat je elke situatie kunt overwinnen die het leven je biedt. Het kan je de moed geven om te volharden. Bij twijfel, ga achteruit, ontspan en vergeet ze.
- Neem een paar kleine stappen om de veranderingen in je leven te accepteren. Breek deze veranderingen af om ze gemakkelijker te accepteren en maak je meer geneigd om risico's te nemen.
-
Accepteer de fout. Net als bij verandering kan iedereen falen in zijn leven ervaren, maar de manier waarop je met deze situatie omgaat, kan je meer gedurfd en zelfverzekerd maken. Blijf vooruitgaan, want de meeste mensen die risico's nemen, hebben tegenslagen voordat ze succes hebben.- Bepaal de oorzaken van uw falen en pas deze snel toe. Als u bijvoorbeeld een smartphone-app hebt gemaakt die gebruikers niet willen ontwerpen, lees dan de beoordelingen en maak een andere app op basis van de ontvangen opmerkingen.
- Vraag indien nodig om hulp. Dit kan je niet alleen helpen om in de toekomst brutaler te zijn, maar gewoon om hulp vragen kan je helpen socialer te zijn.